Soy un hombre con barriga cervecera. ¿Existe alguna forma adecuada para que los hombres pierdan peso?

1. Acuéstese boca arriba, junte los pies y levántelos 10 centímetros. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos, luego baje los pies y repita este conjunto de acciones 50 veces. 100 veces es incluso mejor.

2. Túmbate boca abajo, junta los pies, dobla las rodillas, cruza las manos detrás de la cabeza, levanta ligeramente la cabeza, mira hacia las rodillas y haz abdominales entre 50 y 100 veces.

3. Siéntate en una silla mirando hacia adelante, con la parte superior del cuerpo recta, gira firmemente ambos extremos de la silla con ambas manos, junta los pies y luego levántalos. Mantén esta acción durante 10-20 minutos. segundos, luego déjelo y repita durante 100 repeticiones. Hay muchos equipos de ejercicio abdominal a la venta en el mercado. Los preparadores físicos recomiendan comprar una máquina de abdominales que se pueda realizar en el suelo, que es más eficaz para fortalecer el abdomen. Es mejor comprar una máquina con contador y temporizador. . La máquina de abdominales permite a los hombres que practican deportes hacer abdominales fácilmente mientras están acostados boca arriba. Con la ayuda del equipo, pueden girar el costado del cuerpo y ejercitar los músculos abdominales laterales que la mayoría de las personas tienden a ignorar durante el entrenamiento. . Debido a que la máquina de abdominales a menudo se mueve hacia arriba y hacia abajo durante el ejercicio, debe prestar atención a si los tornillos giratorios del equipo son firmes y estables, para evitar lesiones cuando la máquina está inclinada. También hay en el mercado dispositivos de tonificación abdominal en forma de arco que utilizan ambas manos para aplicar presión sobre el abdomen. Los usuarios a menudo necesitan tener cierta fuerza en la muñeca para tirar del dispositivo y fortalecer el abdomen. comprometido, por lo que es adecuado para aquellos con cierto grado de fuerza que usan las personas.