Los triglicéridos altos pueden causar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuatro formas de reducir los triglicéridos fácilmente.
Los triglicéridos pueden provenir de los alimentos que ingiere o pueden ser sintetizados por el intestino delgado y el hígado. Los triglicéridos en plasma son la fuente constante de energía del cuerpo, se almacenan en el cuerpo y se descomponen cuando el cuerpo los necesita. Cuando la cantidad de triglicéridos sintetizados por el cuerpo es mucho mayor que la cantidad de triglicéridos descompuestos, el exceso de triglicéridos se depositará en el cuerpo y la acumulación a largo plazo de triglicéridos en los vasos sanguíneos no se podrá eliminar, lo que provocará cambios en la función de las células grasas. El aumento de la viscosidad de la sangre provoca aterosclerosis, que obstruye lentamente los vasos sanguíneos, provocando que el flujo sanguíneo se bloquee o incluso se interrumpa, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Cómo bajar los triglicéridos? Los cuatro métodos pueden reducir fácilmente los triglicéridos, limpiar los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.
(1) Acondicionamiento de la medicina tradicional china
La solución compuesta de crema de centeno y mora se llama "depurador de vasos sanguíneos". Es rica en trigo sarraceno y hojas de morera, y puede combinarse. elimina los triglicéridos séricos y el colesterol, reduce la viscosidad de la sangre, limpia los vasos sanguíneos y previene la aterosclerosis.
El trigo sarraceno es rico en flavonoides, entre ellos quercetina, rutina, niacina, rutina, etc. Tiene el efecto de reducir los triglicéridos, el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre. El consumo regular puede prevenir y ayudar en el tratamiento de la hiperlipidemia y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las hojas de morera se llaman hierba de hadas en el "Compendio de Materia Médica". Las hojas de morera son ricas en polisacáridos, ácido γ-aminobutírico, flavonoides y otras sustancias que pueden aumentar significativamente el contenido de oxígeno en la sangre, dilatar los vasos sanguíneos, reducir los triglicéridos y regular la hiperlipidemia y la hiperglucemia.
(2) Ajuste de la dieta
Debes comer menos aceite. Al cocinar, se debe evitar en la medida de lo posible freír o freír, y también se deben controlar los frutos secos ricos en aceite, como el maní y las semillas de melón.
Elige grasas más saludables. Reemplace la carne roja rica en grasas saturadas con alimentos saludables con grasas insaturadas, como maní y aceite de canola. El pescado es rico en ácidos grasos insaturados, por lo que puedes comer más.
Come cada vez más verduras. Demasiados carbohidratos provocarán niveles altos de triglicéridos, así que trate de controlar la cantidad. Por supuesto, las verduras aquí se refieren a verduras bajas en grasas y ricas en fibra dietética.
Se debe evitar, preferiblemente eliminar, el alcohol. El alcohol es una sustancia con mayor prioridad en el metabolismo energético. Obligará a que los carbohidratos y aceites consumidos con la comida se procesen en lípidos en el hígado y se almacenen, haciéndolo propenso a enfermedades como la hiperlipidemia y el hígado graso.
(3) Ejercicio para perder peso
Si tienes sobrepeso, perder entre un 5 y un 10 % puede reducir tus triglicéridos en un 20 %. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cinco días a la semana puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol "bueno". Dar una caminata rápida todos los días, subir escaleras, nadar o unirse a un grupo de ejercicio son buenas opciones.
(4) Uso de medicamentos
Si los triglicéridos exceden seriamente el estándar en un corto período de tiempo, se pueden usar medicamentos para reducirlo y prevenir enfermedades como la pancreatitis aguda. Los ejemplos incluyen fibratos y niacina.