¿Cuáles son los problemas de salud más comunes para los hombres hoy en día?

Antes he estado resumiendo cómo prevenir y gestionar las condiciones físicas de mujeres y niños. Hoy he resuelto algunos de los problemas más comunes del cuerpo de los hombres. ¿Cómo podemos prevenir y mantener nuestros ojos? Espero que pueda ser de ayuda para todos

Uno de los problemas físicos más fácilmente ignorados entre los hombres

La mayoría de los hombres son "incapaces de salir de la línea de fuego por lesiones menores". Incluso si hay anomalías en sus cuerpos, no están dispuestos a ir al hospital para un chequeo. Los expertos en salud sugieren que es precisamente porque los hombres son tan "tolerantes" que la enfermedad pasará por alto el mejor período de tratamiento. A continuación se detallan algunas de las dolencias físicas más comunes en los hombres. Por el bien de la salud de los hombres, los hombres deben prestar atención a estos problemas físicos.

1 Hipertensión

La hipertensión es un asesino silencioso y absoluto, que a menudo causa complicaciones en el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos, poniendo en grave peligro la salud humana. A menos que mida su presión arterial con regularidad, es posible que no sepa que tiene presión arterial alta hasta que le cause un daño grave a su cuerpo.

La presión arterial incluye la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La presión arterial sistólica se refiere a la presión lateral de la sangre sobre la pared de los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae; la presión arterial diastólica se refiere a la presión lateral sobre la pared de los vasos sanguíneos cuando el corazón se relaja. Los estándares de presión arterial recomendados por la Organización Mundial de la Salud son: la presión arterial sistólica normal en un adulto debe ser menor o igual a 140 mmHg y la presión arterial diastólica debe ser menor o igual a 90 mmHg.

Estudios recientes han demostrado que una presión arterial de 140/90 mmHg también puede ser perjudicial para la salud, por lo que algunos expertos recomiendan reducir la definición de presión arterial normal a 120/80 mmHg.

Grupos de alto riesgo: Casi todos los hombres son propensos a sufrir hipertensión arterial. Aunque los científicos no están seguros de qué causa la presión arterial alta, generalmente se cree que está relacionada con la genética, los hábitos alimentarios y el estrés.

Síntomas: Es posible que sólo lo notes si tu presión arterial es muy alta. La mayoría de los pacientes con hipertensión solo presentan síntomas subjetivos leves en las primeras etapas de presión arterial elevada, como dolor de cabeza, mareos, insomnio, tinnitus, irritabilidad, dificultad para concentrarse en el trabajo y el estudio y tendencia a la fatiga.

Diagnóstico y tratamiento: Todos los hospitales y muchas farmacias pueden medir la presión arterial. Si la presión arterial continúa aumentando y alcanza el estándar de hipertensión, y se puede descartar hipertensión secundaria, se puede diagnosticar como hipertensión.

Para los pacientes a los que se les diagnostica presión arterial alta por primera vez, es aconsejable controlar su presión arterial varias veces, especialmente en días diferentes, para evitar diagnosticar erróneamente aumentos temporales de la presión arterial causados ​​por el estrés mental y la excitación emocional. , o actividad física como hipertensión temprana.

Perder peso suele ser el primer paso en el tratamiento de la presión arterial alta y los resultados son significativos. También se ha demostrado que prestar atención a la dieta, hacer más ejercicio y la relajación mental, como la meditación y el yoga, son eficaces para reducir la presión arterial.

Si estos métodos no pueden garantizar que la presión arterial esté dentro del rango normal, la única opción es el tratamiento farmacológico. Aun así, no puedes elegir a ciegas los medicamentos para reducir el estrés y debes tomarlos según las instrucciones de tu médico.

2 Úlcera gástrica

La enfermedad ulcerosa es una enfermedad sistémica crónica común, que se divide en úlcera gástrica y úlcera duodenal, también llamada úlcera péptica.

Puede que te parezca increíble cómo alguien ni siquiera puede saber que tiene un agujero en el estómago. Sin embargo, millones de hombres lo hacen. Las úlceras leves pueden no presentar síntomas, e incluso muchas personas confunden las úlceras gástricas graves con hiperacidez o indigestión y las ignoran.

En segundo lugar, ¿qué puedes hacer para ayudar a tu salud?

Cuando llueve, ¿cuál es la primera reacción de la gente? Las personas que salen pueden pensar primero en si han traído paraguas o paraguas. No se mojará. Especialmente los niños tienen la afición de jugar con agua bajo la lluvia, pero sus padres a menudo no lo permiten. Efectivamente, hay muchos tipos de lluvia, pero ¿conoces los conocimientos sanitarios sobre la lluvia?

De hecho, todo tiene sus lados buenos y malos en diferentes circunstancias para los hombres, a veces salir a caminar bajo la lluvia. es bueno para tu salud.

1. Caminar es bueno para la salud

Se considera normal que las personas caminen cuando hace sol, y en algunos países europeos y americanos, cada vez más personas se han sumado a las filas de los caminantes. caminando bajo la lluvia.

Los meteorólogos creen que caminar bajo la lluvia tiene muchos efectos en la salud que son incomparables con caminar en un día soleado. Cae una llovizna sobre la tierra, que puede arrastrar el polvo y la suciedad y purificar el aire. El camino estará más limpio y el aire más fresco.

Además, la gran cantidad de iones negativos que produce el sol restante antes de la lluvia y la primera llovizna se conocen como "vitaminas del aire" y ayudan a bajar la presión arterial. Salir a caminar al aire libre bajo la llovizna también puede ayudar a eliminar la depresión que causa fácilmente el clima lluvioso. En cuanto a quienes caminan sin refugio, la llovizna es como un baño natural de agua fría, que puede mejorar en gran medida la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios del entorno externo.

2. Los suspiros cortos son buenos para la salud

Los suspiros largos y cortos son un fenómeno fisiológico producido por el cuerpo humano cuando las personas se encuentran con tristeza, preocupación, duelo, dolor o cosas desagradables.

Durante mucho tiempo, la gente ha creído que suspirar es un signo de negatividad y pesimismo. Cuando las personas están tristes y melancólicas, suspirarán dos veces y tendrán una sensación de paz y tranquilidad. Cuando estén nerviosas y cansadas por el trabajo o el estudio, suspirarán una vez y tendrán una sensación de apertura de mente. que es cuando están satisfechos, felices y emocionados, suspiran una vez y se sienten relajados y felices.

Probamos la presión arterial de los candidatos antes de ingresar a la sala de examen y luego les pedimos que suspiraran varias veces y descubrimos que sus presiones arteriales sistólica y diastólica habían bajado. La respiración y los latidos del corazón también son más lentos que antes y el estrés psicológico también mejora. Por ello, los higienistas fisiológicos señalan que suspirar varias veces antes de hacer ejercicio todos los días puede fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la función respiratoria. No solo puede fortalecer la mente sino también promover el ejercicio.

3. El ejercicio es bueno para la salud

Como dice el refrán: “El plan del día comienza por la mañana”. La mayoría de la gente está acostumbrada a hacer ejercicio por la mañana, pensando que así se puede. animarles el ánimo. Hacer ejercicio por la noche también es útil. Un centro de salud universitario de Estados Unidos señaló después de una investigación: Varias actividades del cuerpo humano están controladas por el "reloj biológico" durante las 24 horas del día, los puntos más altos y más bajos de la fuerza física de una persona tienen una cierta regularidad, y. el punto más alto de fuerza física es la mayor parte del tiempo es por la noche. Durante este tiempo, la sensibilidad y adaptabilidad de las extremidades humanas alcanzan su punto máximo, y el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial también es el más estable durante el ejercicio. este tiempo hará que los latidos del corazón se aceleren y la presión arterial aumente. El ritmo es bajo y bueno para la salud. Las investigaciones también creen que el tiempo entre el ejercicio nocturno y el sueño es más corto, y la fatiga generada puede hacer que te duermas más rápido.

Además, el ejercicio nocturno es más adecuado para los trabajadores mentales. Después de un día de trabajo mental, existen muchas cosas en su mente, por ejemplo, elegir un lugar tranquilo media hora después de cenar para estirar los músculos y. Relájese. Puede refrescar su mente y mejorar su estado de sueño. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

Hay muchas maneras de mantener la salud de los hombres, pero dado que es necesario elegir diferentes métodos de salud según las circunstancias individuales, algunos de ellos solo pueden usarse como referencia. A veces pensamos que este régimen es adecuado para nosotros, pero no lo es. Por eso, es muy importante tener algunos conocimientos básicos de salud.

Tres formas en que los hombres deben mantener la salud

En comparación con las mujeres, las estructuras fisiológicas naturales de los hombres son muy diferentes, por lo que el cuidado de la salud de los hombres también será diferente. Los hombres modernos sufren mucha presión, que proviene de todos los aspectos de la vida. Es precisamente por estas diferencias que los hombres de cuello blanco deben prestar atención a algunos puntos clave a la hora de cuidar su cuerpo. A continuación se les dirá a los hombres de cuello blanco cómo cuidar sus cuerpos.

1. Cultivar el "Síndrome del guerrero de fin de semana"

"La mayor diferencia entre hombres y mujeres es que les gusta cultivar la camaradería con sus amigos a través del deporte". Después de una semana de feroces peleas en el centro comercial, ya sea un feroz partido de baloncesto o un partido de golf relativamente suave, todas las "partes" del cuerpo, grandes y pequeñas, pueden relajarse y descansar. Realice ejercicios de estiramiento con regularidad; controle estrictamente su peso y participe en una clase de entrenamiento aeróbico que se adapte a sus necesidades; realice ejercicios efectivos de fortalecimiento muscular todos los fines de semana. Es necesario abandonar o cambiar algunos programas de ejercicios de alto impacto.

2. ¿Tus articulaciones son flexibles?

“Las articulaciones de la mayoría de los hombres no son muy flexibles.

"Es fácil sentir tensión alrededor de las sienes y los gastrocnemios, y es esta tensión la que hace que la pelvis se hunda, provocando dolor de espalda. Una buena manera de reducir este síntoma es acostarse en el suelo, envolver sus manos alrededor de sus rodilla izquierda y relájese. Lleve lentamente la rodilla hacia el cuerpo durante unos 10 segundos, luego hágalo una vez al día al principio y luego aumente a 2-3 veces al día.

3. recoger los objetos correctamente

Esto puede parecer un tema trivial del que hablar: "La mayoría de las personas simplemente se agachan, agarran el objeto, se levantan y se van", pero esto es muy incorrecto ya que ejercerá presión sobre La presión excesiva sobre el cuerpo puede provocar fácilmente dolores agudos y molestias crónicas. La postura correcta debe ser agacharse completamente, agarrar el objeto y luego levantarse lentamente."

4. Reduzca su ". barriga cervecera"

La "barriga cervecera" que sobresale hacia adelante ya no es majestuosa. Inclina el centro de gravedad hacia adelante y aumenta la carga sobre los músculos de la espalda, provocando dolor e hinchazón muscular. Subir escaleras, nadar, caminar y remar pueden ayudarle a controlar y reducir su cintura, devolviendo así el centro de gravedad de su cuerpo a su posición normal original.

Para los hombres de cuello blanco, los riesgos para la salud descritos anteriormente son los que tienen mayor probabilidad de ocurrir, por lo que necesitan cuidar su salud desde estos aspectos. Muchos hombres piensan que están sanos y no necesitan tener cuidados especiales. Sin embargo, a medida que envejecemos, su cuerpo tendrá cada vez más problemas de salud. Por lo tanto, mientras tu cuerpo aún esté relativamente sano, es mejor que te cuides lo antes posible.

¿Cuáles son los cuatro malos hábitos que dañan el estómago?

En comparación con hombres y mujeres, hay más hombres con dolor de estómago, lo que está relacionado con los malos hábitos de los hombres. Desde la perspectiva de la atención de la salud de los hombres, si los hábitos de vida de un hombre tienen problemas, fácilmente le lastimará el estómago y le causará problemas estomacales. A continuación, te resumí los malos hábitos que suelen tener los hombres y que dañan su estómago. Si los tienes, debes corregirlos de inmediato, de lo contrario traerá grandes riesgos para la salud de tu tracto gastrointestinal.

1. Comer demasiado rápido

Engullir es una imagen típica de los hombres comiendo, pero esto arruinará la imagen del estómago. Si masticas un bocado de comida 20 veces (idealmente 30 veces), el grado de trituración de la comida es de 10 puntos. Masticar 10 veces puede ser de 5 puntos. Cuando se absorbe la comida, no sirve cualquier estándar, y las 5 restantes. Se necesitan puntos. El estómago tiene un costo adicional. Por lo tanto, comer demasiado rápido aumentará la carga sobre el estómago, provocará fatiga de los músculos gástricos, reducirá la motilidad gástrica e incluso los alimentos demasiado ásperos desgastarán directamente la mucosa gástrica.

2. Comer antes de acostarse

Comer cualquier cosa antes de acostarse dañará el estómago, incluso beber leche, jugo, etc. Dado que las proteínas, las grasas y el azúcar de la leche provocan la secreción de ácido gástrico, el estómago los excreta rápidamente, dejando solo ácido gástrico en el estómago vacío. Es lógico que el ácido gástrico inútil corroa la mucosa gástrica. Si esto sucede durante mucho tiempo, puede causar daño al estómago.

3. La hora de comer es caótica

Los hombres tienen más probabilidades de volverse adictos al trabajo y "olvidarse de la comida y del sueño", y los hábitos alimentarios de hambre y comidas completas tendrán un impacto negativo. sobre el sistema digestivo normal producen efectos bastante adversos. El estómago es un órgano que sigue estrictamente un horario y secretará ácido gástrico cuando llegue el momento. Si no hay alimento para que el estómago lo digiera en este momento, el jugo digestivo tendrá que comenzar a digerir la propia mucosa gástrica.

4. Abuso de analgésicos

Los hombres parecen tener más miedo a los hospitales. Si el dolor no es demasiado intenso, encontrarán los medicamentos por sí mismos. La mayoría de los analgésicos actúan inhibiendo la síntesis de prostaglandinas. Las prostaglandinas amplifican la señal de "dolor", haciéndonos sentir un dolor anormal. Suprimirlo significa debilitar o eliminar el dolor. Pero también renuncia a otra función de las prostaglandinas: proteger la mucosa gástrica. Cuando los analgésicos reducen las prostaglandinas, los jugos digestivos ácidos del estómago pueden dañar la pared del estómago y provocar úlceras y perforaciones.

5. Fumar en exceso

El tabaco no sólo daña los pulmones, sino que también daña el estómago. La nicotina daña la mucosa gástrica en múltiples direcciones: contrae los vasos sanguíneos, reduce el suministro de sangre a la mucosa gástrica y destruye su integridad. Bajo el ataque de la nicotina, la entrada al estómago se relaja y la bilis corrosiva refluye hacia el estómago. Inhibe la síntesis de prostaglandinas que tienen un efecto reparador de la mucosa gástrica. Promueve la secreción de ácido gástrico y corroe directamente la mucosa gástrica al destruir la barrera de la mucosa gástrica. Por tanto, las personas que fuman demasiado son propensas a sufrir gastritis.

Muchos hombres cometerán los malos hábitos que dañan el estómago introducidos hoy. Si quieres estar sano, debes corregir estos malos hábitos que dañan el estómago. El verano ya está aquí y a muchos hombres les gusta comer en los puestos de comida y beber mucho vino, lo que provocará un gran daño al estómago. Por lo tanto, los hombres deben prestar más atención a su dieta diaria, combinar adecuadamente tres comidas al día y evitar beber en exceso. Fumar es un mal hábito de vida y también puede dañar el estómago. Debe tener cuidado.

Espero que pueda ser de ayuda para todos, si te gusta compártelo con tus amigos