Calma el hígado, fortalece el bazo y alivia la somnolencia primaveral. Los médicos de la medicina tradicional china recomiendan estos puntos de acupuntura para el cuidado de la salud. Podrás aprenderlos una vez que los aprendas.

Tú, Yuejun, dijiste

Mantener la salud a tiempo es uno de los contenidos importantes de mantenerse saludable en la medicina tradicional china.

En primavera, el qi del hígado es fuerte y aumenta, y el espíritu de las personas se rejuvenece. Sin embargo, si el qi del hígado aumenta demasiado o se estanca, fácilmente dañará el cuerpo, afectará el bazo y el estómago y provocará una molesta somnolencia primaveral.

¿Tienes algún consejo para el cuidado preventivo de la salud en casa? Además de adaptarse a los cambios climáticos y ajustar la dieta diaria, la vida diaria y la salud mental, la medicina china también recomienda la acupuntura y los masajes.

Dedica unos minutos a frotarlo todos los días, es cómodo y saludable~

Calmante el hígado y regulan el qi:

El punto Taichong es la primera opción para masaje

Primavera Cuando el hígado es fuerte y el fuego del hígado es excesivo, es fácil dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, dragar el qi del hígado y limpiar el fuego del hígado son "cursos obligatorios" en el cuidado de la salud primaveral.

Taichong Point

Lo primero que quiero presentarles es Taichong Point. El punto Taichong es el punto original del meridiano del hígado. El masaje regular tiene el efecto de calmar el hígado y calmar el viento, eliminar el calor y promover la humedad, desbloquear las colaterales y aliviar el dolor.

Ubicación: El punto Taichong está en la unión del dedo gordo y el segundo dedo en el empeine. Empújalo hacia el tobillo y el cuello hasta que el final de la conexión entre los dos huesos sea el punto Taichong.

Método de masaje y amasado: encuentre con cuidado el punto más doloroso y masajee durante 3-5 minutos todos los días. Puede nutrir y proteger el hígado y ayudar a limpiar el flujo del qi menstrual.

Punto Sanyinjiao

Otro punto de acupuntura para el cuidado de la salud es el punto Sanyinjiao, que es un punto de intersección de tres meridianos Yin, por lo que tiene efectos sobresalientes en la regulación del Qi y la sangre de los tres. Meridianos del hígado, riñón y bazo. Función, el masaje regular de Sanyinjiao puede nutrir y proteger el hígado.

Ubicación: el punto Sanyinjiao está en el interior de la pantorrilla humana, tres pulgadas por encima de la punta del maléolo medial y detrás del borde medial de la tibia.

Método de masaje: Primero, siéntate erguido, levanta un pie y colócalo sobre la otra pierna. Luego, excepto el pulgar de una mano, sujeta suavemente la punta del maléolo medial y el pulgar con las otras cuatro. Doble los dedos y presione el borde posterior de la tibia verticalmente con las yemas de los dedos. Sentirá un fuerte dolor. Presione una vez por la mañana y por la noche durante aproximadamente 1 a 3 minutos cada vez.

Fortalece el bazo y elimina la humedad:

Presiona el punto Yinlingquan y el punto Fenglong

Punto Yinlingquan

El punto Yinlingquan es el punto He de El meridiano del bazo también es un punto importante para eliminar la humedad.

Ubicación: El punto Yinlingquan se encuentra en la cara interna de la pantorrilla del cuerpo humano, en la depresión de la cara interna de la tibia debajo de la rodilla.

Método de masaje: debe sentarse o acostarse boca arriba para seleccionar los puntos de acupuntura. Masajee los puntos de acupuntura de las piernas izquierda y derecha de 60 a 100 veces cada vez. Los puntos de acupuntura deben sentirse doloridos e hinchados según corresponda. Si es posible, también puede utilizar moxibustión aquí durante 3-5 minutos.

Punto Fenglong

El punto Fenglong es un punto colateral en el meridiano del estómago Yangming del pie. Masajear el punto Fenglong puede mejorar la capacidad del bazo y del estómago para transportar flema y humedad.

Ubicación: seleccione el punto de acupuntura en el pie vertical y dibuje una línea que conecte el borde frontal de la punta del maléolo externo y el ojo de la rodilla externa. El punto medio de esta línea es el punto Fenglong.

Método de masaje y amasado: utilice el pulgar o el dedo medio para presionar el punto de acupuntura Fenglong y realice movimientos circulares suaves y suaves hasta que el punto de acupuntura se sienta dolorido e hinchado. Masajee y amase durante 2 a 3 minutos.

Además, existe un método más sencillo, que consiste en masajear el abdomen. Masajee la parte superior del abdomen con la palma de su mano izquierda apoyada en el dorso de su mano derecha. Coloque el talón de su mano derecha en la parte superior del abdomen con la fuerza adecuada con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj durante 0,5 a 1 minuto. Es mejor si el abdomen está caliente. Puede ensanchar el pecho, regular el qi y fortalecer el bazo y el estómago.

Somnolencia y fatiga primaverales:

Baihui y Fengchi están aquí para ayudar

La primavera es la estación en la que domina el qi del hígado, por lo que cuando el qi del hígado es fuerte en este momento Con el tiempo, es fácil provocar un mal funcionamiento del bazo y el agua se detendrá en el interior. Junto con el continuo clima nublado y lluvioso en primavera, la humedad externa bloquea el yang del bazo, lo que también provocará una circulación lenta del qi y la sangre y meridianos bloqueados. En este momento, el cuerpo humano se sentirá cansado y letárgico.

Si te preocupa la somnolencia primaveral, primero debes fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Además, masajear los puntos Baihui y Fengchi también puede ayudarte a refrescar tu mente.

Punto Baihui

Según la ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china, el Meridiano Du ingresa al cerebro a través del Punto Baihui, por lo que estimular el Punto Baihui puede despertar el cerebro y refrescar la mente.

Posición: Tome la línea media de nuestra cabeza como "meridiano" y la línea que conecta los puntos más altos de las dos orejas como "latitud". Se puede sentir una "pequeña" hundida y poco profunda en la intersección. De las "líneas de longitud y latitud" "Pit", este es el punto Baihui.

Método de masaje: Junte el dedo índice y el dedo medio, toque el punto Baihui y masajee suavemente (independientemente de la dirección del masaje), con la intensidad adecuada al ligero dolor y entumecimiento en el parte superior de la cabeza y haga esto durante 10 minutos cada vez.

Punto Fengchi

También puedes pulsar el Punto Fengchi para refrescar tu mente y aliviar la fatiga.

Ubicación: El punto Fengchi se encuentra en la parte posterior del cuello, a ambos lados de los tendones grandes detrás de la frente y paralelos a los lóbulos de las orejas.

Método de masaje: Utilice los pulgares o Los dedos índice y medio de ambas manos apuntan hacia arriba. Masajee el abdomen y masajee la piscina de viento en ambos lados para que el área esté dolorida e hinchada, durante 2-3 minutos al día.

No olvides hacer ejercicio en primavera

Caminar a paso ligero es lo más recomendado para personas de mediana edad y mayores

En la teoría de la medicina tradicional china, la primavera Pertenece a la madera y corresponde al hígado. Debemos amar la naturaleza para estar llenos de vitalidad, hacer más ejercicio, hacer más ejercicio, disfrutar más del sol y cultivar el temperamento.

Se recomienda que las actividades para personas de mediana edad y mayores se realicen cuando el clima sea cálido. El propósito del ejercicio debe ser el fitness, principalmente Tai Chi, Baduanjin, aeróbic y caminata rápida, que pueden promover. Circulación sanguínea. También puede mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo.

De entre ellos, caminar a paso ligero o caminar a paso ligero es el ejercicio más recomendado para personas de mediana edad y mayores. Su secreto es "levantar la cabeza, enderezar el pecho, contraer el abdomen, separar las manos y dar un gran paso". Esta postura ejercita la mayoría de los músculos de los hombros, el cuello, la cintura, las caderas y las rodillas del cuerpo humano. , tobillos, codos y otras articulaciones, ligamentos, huesos y articulaciones se mueven.

Para una marcha saludable, las personas mayores pueden optar por caminar a velocidad constante, con un ritmo de 80 a 90 pasos/min, durante 15 a 20 minutos cada vez o caminar rápido, con un ritmo de 5; a 6 km/h, durante 25 a 30 minutos cada vez.

¿Cómo juzgar si su programa de ejercicio y la cantidad de ejercicio son adecuados? La frecuencia cardíaca puede describirse como un "indicador duro". En términos generales, 170 años = frecuencia cardíaca adecuada. Por ejemplo, para una persona de 50 años, si la frecuencia cardíaca supera los 120 latidos por minuto mientras corre, debe prestar atención. Si es posible, puedes llevar una pulsera deportiva para comprobar tu frecuencia cardíaca en ejercicio en cualquier momento.

5 formas de hacer ejercicio en la cama

Las personas mayores quizás quieran probarlo

Las personas mayores deben tener más cuidado con los ejercicios físicos. A continuación se muestran algunos tipos de ejercicios en la cama adecuados para personas mayores. Pruebe este método:

Levante la cabeza

Siéntese en la cama, estire las piernas, enderece la parte superior del cuerpo y coloque las manos. Naturalmente en ambos lados de su cuerpo, y levante lentamente la cabeza, intente maximizar el ángulo hacia arriba y mantenga esta postura durante unos 15 segundos. Ayuda a mejorar el suministro de oxígeno en sangre al cerebro, fortalece el cerebro, refresca la mente y alivia la fatiga de los músculos del cuello.

Gira la parte superior del cuerpo

Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, coloca las palmas de las manos sobre las rodillas, usa la cintura como eje y gira lentamente. Al girar, la cintura debe girar. Debe estar doblado tanto como sea posible y la parte superior del cuerpo debe estar inclinada hacia adelante. Primero gire de derecha a izquierda 30 veces, luego gire de izquierda a derecha 30 veces, cada rotación dura unos 25 segundos y unos 30 minutos en completarse, generalmente antes de acostarse.

Estira la cintura y el abdomen.

Túmbate boca arriba en la cama, estira las piernas y respira profundamente. Al inhalar empuja el abdomen hacia arriba con fuerza, y al exhalar, bájalo una vez. Hazlo de 10 a 15 veces. Tiene la función de perder peso y favorecer la digestión gastrointestinal.

Arquea la espalda

Túmbate en la cama, extiende las manos, estira los brazos, levanta los brazos, arquea la cintura como un gato arquea la columna y luego baja la espalda. Los brazos, repetidos de 10 a 15 veces, pueden promover el flujo suave de qi y sangre por todo el cuerpo.

Toca los dedos de los pies

Siéntate en la cama, estira las piernas juntas, apunta los dedos de los pies hacia adelante, estira los brazos y haz un movimiento de empuje con las palmas de las manos mirando en la dirección de tus dedos de los pies. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, exhale hacia afuera y empuje las manos lo más que pueda hacia los dedos de los pies. Cuando ya no pueda empujar hacia adelante, mantenga la postura durante 3 segundos, retraiga las palmas e inhale. Vaya de un lado a otro 30 veces seguidas, una vez por la mañana y otra por la noche.

Integrado de Health Appointment, Guangzhou Daily, cuenta oficial del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, Beijing Youth Daily

Imagen de portada/Visual China

En el texto imágenes/ información de red