Debido a que trabajo al aire libre durante mucho tiempo por motivos laborales, ¿cómo debo protegerme del sol?
Medidas de protección solar cuando se trabaja al aire libre durante mucho tiempo en verano:
1. Preparar protector solar.
Estar bien protegido del sol también es una de las. los elementos necesarios. Cuando el tiempo de exposición exceda el tiempo efectivo de protección solar, vuelva a aplicarlo a tiempo.
2. Sombrillas y sombreros
En verano, cierta sombra puede evitar que nos bronceemos y nos quememos con el sol. Por lo tanto, si sales en verano, debes prestar atención a medidas de protección como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol o usar ropa de manga larga.
Los paraguas deben ser resistentes a los rayos UV y no elija paraguas que se puedan usar tanto en climas soleados como lluviosos, porque la protección solar de los paraguas depende principalmente de revestimientos protectores solares. La capa de protección solar se eliminará fácilmente y no proporcionará efecto de protección solar.
3. Complementar la vitamina C
El efecto blanqueador de la vitamina C es relativamente evidente si quieres blanquear tu piel, también es esencial cierto grado de ajuste interno. En su dieta diaria, trate de comer tantos alimentos ricos en vitamina C como tomates, pepinos, espinacas de agua, leche, mariscos, etc. para mantener el blanqueamiento natural de la piel.
4. Evita los alimentos rojos y negros
Los nutricionistas han investigado que comer alimentos rojos antes de tomar el sol hará que tu piel tenga más probabilidades de broncearse. Por lo tanto, trate de no comer alimentos rojos como zanahorias y papayas antes de exponerse al sol.
Además, los alimentos negros como la salsa de soja, el vinagre negro, el café, etc. contienen más melanina. Comer más de ellos puede provocar fácilmente la pigmentación de la piel y oscurecerla, así que coma lo menos posible.
5. Evita los alimentos fotosensibles
Los alimentos fotosensibles pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de sustancias relacionadas con la producción de melanina. Si comes más alimentos fotosensibles, tu piel será más susceptible. Al daño ultravioleta y al cambio. Negro o manchado.
Los alimentos fotosensibles comunes incluyen limones, zanahorias, papaya, apio, lechuga, patatas, cilantro, amaranto, colza, naranjas, algas, caracoles, espinacas, higos, pagoda de nueve pisos, puerros y frijoles rojos.
Información ampliada:
1. Cuanto mayor sea el valor del SPF del protector solar, mejor.
El valor SPF hace referencia a la capacidad del producto para proteger contra los rayos UVB, es decir, su capacidad para evitar que la piel se enrojezca y se queme por el sol. En circunstancias normales, la piel humana tarda entre 20 y 25 minutos en desarrollar eritema bajo la luz solar directa. Por ejemplo, un frasco de protector solar tiene un valor SPF de 8. Si lo aplicas una vez, el tiempo de protección de la piel es de aproximadamente 20 (25) × 8 = 160 (200) minutos.
El tipo de protector solar que elijas depende de tu lugar de trabajo, hora e intensidad de la luz solar. Si tu trabajo es en interiores y no realizas muchas actividades al aire libre, se recomienda utilizar productos de protección solar SPF15-SPF20. Si necesita viajar al aire libre por trabajo o viajar durante las vacaciones, puede utilizar productos con SPF 20 o superior. Si viajas a zonas costeras o tropicales, debes elegir protector solar con SPF30 o superior.
2. Cuanto más espeso sea el protector solar, mejor.
Solo cuando la piel alcanza la dosis prescrita de 2 mg por centímetro cuadrado, el protector solar puede alcanzar el SPF indicado en la etiqueta. Incluso si aplicas una fina capa de protector solar sobre SPF 30, solo tendrá el efecto de protección solar de SPF 4. Si no puede asegurarse su propia cantidad de protector solar, se recomienda elegir productos con valores altos de SPF y PA.
El protector solar se perderá debido al sudor y la fricción, por lo que al realizar actividades al aire libre es necesario volver a aplicar protector solar cada dos horas.
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