Ilustración de cómo adelgazar piernas para niños

Método 1. Los hombres deberían crear más oportunidades para caminar

Deberíamos caminar más y ejercitar nuestro cuerpo tanto como sea posible.

Los hombres deben dejar de buscar su lugar para estacionar en un estacionamiento lleno de gente. Los hombres deben disfrutar más de caminar, lo que también te hará más fuerte y moldeará las líneas de tus piernas.

Práctica 2. Es mejor que los hombres adelgacen las piernas caminando en lugar de tomar el ascensor.

Los hombres deben intentar no tomar el ascensor para hacer ejercicio físico. Más Lo más importante es que puede tener el efecto de adelgazar las piernas. Si no tienes "barriga cervecera", los hombres también podrían tomar el ascensor en lugar de caminar para crear algunas oportunidades de ejercicio.

2. Los hombres que caminan más pueden conseguir el efecto de quemar grasa y adelgazar las piernas

Método 1. Dedicar más tiempo a caminar

Es mejor no Sentarse en la cama mientras descansas En casa, salir de la habitación y dar un paseo no solo te permitirá respirar aire fresco, sino que también te refrescará y, lo más importante, te hará más saludable.

Método 2. Utilice el ejercicio para "quemar emociones"

Este método es un muy buen método que puede ejercitar eficazmente nuestro cuerpo y quemar grasa.

En tu tiempo libre puedes utilizar varios métodos para hacer ejercicio, siempre y cuando puedas hacer latir tu corazón durante al menos 20 minutos, puedes quemar grasa, y no se trata solo de perder piernas.

1. Párese erguido

Párate erguido, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, dobla las rodillas, no dobles la espalda, toca los dedos de los pies con ambas manos, no use demasiada fuerza, manténgala presionada durante unos segundos y luego regrese suavemente a la posición original.

2. Movimiento de salto

Mantente erguido, da un paso adelante con el pie derecho, flexiona ligeramente las rodillas, coloca las manos en la cintura e intercambia el pie derecho e izquierdo mientras saltando (en este momento, preste atención a mantener la espalda recta), salte y cambie de pie mientras cuenta uno o dos. Cuando empiece a hacerlo, intente hacerlo 10 veces en 10 segundos y luego acelere. acostumbrarse.

3. Movimiento de piernas izquierda y derecha

Ponte de pie, estira el pie derecho y levántalo hacia la derecha, y al mismo tiempo estira la mano izquierda y levántala hacia la derecha. izquierda En este momento, presta atención al equilibrio del cuerpo. El truco es empujar las piernas con fuerza, luego volver suavemente a la posición original y hacer lo mismo en el otro lado.