¿Qué deben comer los hombres para mejorar la calidad del esperma en preparación para el embarazo? ¿Qué deben hacer los hombres para prepararse para el embarazo?

Si está lista para tener un hijo, lo mejor es prepararse para el embarazo. Tanto los hombres como las mujeres deben prepararse para el embarazo. Las mujeres pueden hablar más sobre la preparación para el embarazo. para el embarazo y mejorar la calidad del esperma son los objetivos principales de los hombres que se preparan para el embarazo. Entonces, ¿qué deben comer los hombres para mejorar la calidad del esperma cuando se preparan para el embarazo? ¿Qué deben hacer los hombres para prepararse para el embarazo?

1. ¿Qué deben hacer los hombres para prepararse para el embarazo?

Los hábitos de vida de los hombres que se preparan para el embarazo tienen un impacto igualmente importante en el embarazo femenino, porque la motilidad de los espermatozoides afecta directamente el éxito. tasa de embarazo y la salud del feto saludable. Por lo tanto, los hombres que están a punto de tener descendencia también deben hacer ajustes durante el período previo al embarazo para dar la bienvenida a la llegada del bebé.

La calidad del esperma masculino es baja, lo que se refleja principalmente en una baja densidad de espermatozoides, bajo recuento de espermatozoides, deformidad de los espermatozoides, baja motilidad de los espermatozoides, etc., lo que es muy perjudicial para la preparación masculina para el embarazo. Muchos hombres que han sido infértiles durante muchos años se sometieron a análisis de esperma en los hospitales y descubrieron que la mayoría de ellos están relacionados con la baja calidad del esperma mencionada anteriormente.

Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano también tienen un impacto importante en la fertilidad masculina. Por ejemplo, el zinc, el manganeso, el selenio y otros elementos participan en la síntesis y transporte de la testosterona masculina, y también ayudan a mejorar la motilidad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización. La falta de zinc en el cuerpo puede provocar hipogonadismo en los hombres, testículos más pequeños y blandos y una producción reducida o detenida de espermatozoides. La falta de selenio puede reducir la fuente de energía necesaria para la actividad de los espermatozoides y reducir la motilidad de los espermatozoides. de las células., también es una materia prima importante para los espermatozoides. Una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad puede mejorar la cantidad y la calidad de los espermatozoides.

Añade más vitaminas. Los futuros padres jóvenes deben comer más alimentos ricos en vitaminas, lo que será de gran ayuda para mejorar la calidad de supervivencia del esperma. Las esposas pueden elegir algunas verduras de temporada para sus maridos según las diferentes estaciones. es fácil que se produzcan espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides también se debilita. Las vitaminas B están directa y estrechamente relacionadas con la salud de los testículos masculinos. Una vez deficientes, reducirán la capacidad reproductiva masculina, mientras que la vitamina B12 puede aumentar la cantidad y la motilidad de los espermatozoides.

Para los hombres que se preparan para el embarazo y que necesitan urgentemente mejorar la calidad del esperma, además de mejorar sus propios hábitos de vida y reforzar el ejercicio físico, añadir los alimentos complementarios necesarios les ayudará a mejorar la calidad del esperma y a prepararse con éxito para el embarazo.

2. Los padres embarazadas deben prestar atención a su dieta.

1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad.

La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante. Material para la producción de esperma. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad es beneficioso para coordinar la función endocrina masculina y mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides.

Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no solo son bajos en contaminación, sino que también contienen nutrientes que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física, lo cual es muy beneficioso para los futuros padres. Pero no tomes demasiado. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente la ingesta equilibrada de nutrientes en el cuerpo, provocar una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias y crear una constitución ácida, lo que es muy perjudicial para el embarazo.

2. Complementar razonablemente minerales y oligoelementos.

Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano tienen el mismo impacto importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio y otros elementos, que intervienen en la síntesis y transporte de la testosterona masculina, y también ayudan a mejorar la motilidad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización. El zinc puede ajustar la función del sistema inmunológico y mejorar la motilidad de los espermatozoides en el cuerpo. La falta de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides, un aumento en la cantidad de espermatozoides deformes, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para los espermatozoides; actividad y reducir la motilidad de los espermatozoides.

Los alimentos con alto contenido en selenio incluyen: algas, sepia, camarones, algas, etc.

3. Si quieres tener un bebé, los futuros padres deberían tomar más suplementos de zinc.

Los expertos dicen que el zinc es directamente proporcional a la calidad y densidad del semen. el metabolismo y la vitalidad de los espermatozoides, "retrasando" así el desarrollo de los testículos. Cuando el zinc es insuficiente, "dañará" directamente el tejido prostático y el semen contiene un tercio del líquido prostático. Esto también provoca una licuefacción deficiente del semen, reduce la motilidad de los espermatozoides y, por tanto, afecta el proceso de fertilización.

Si los hombres quieren mejorar su fertilidad, no olviden complementar el zinc. Los hombres adultos necesitan 15 mg de zinc por día, pero dado que la cantidad absorbida suele ser menor que la cantidad suplementaria, es mejor complementar con más de 15 mg de zinc por día.

En términos generales, hay dos formas de complementar el zinc: una son las preparaciones orales de zinc y la otra es comer algunos alimentos que contienen zinc, como mariscos, manzanas, plátanos, etc.

Además, el magnesio puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, por lo que, al complementar el zinc, también se debe prestar atención a complementar el magnesio para lograr el propósito del "enfoque doble". Los alimentos ricos en magnesio son los frijoles, las algas, avena, etc.

4. No subestimes las frutas y verduras

Los hombres suelen descartar las frutas y verduras pensando que son alimentos para adelgazar de chicas. Pero no saben que la gran cantidad de vitaminas contenidas en frutas y verduras son necesarias para las actividades fisiológicas reproductivas masculinas. Algunos alimentos ricos en vitaminas son de gran ayuda para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides. Por ejemplo, la vitamina A y la vitamina E tienen el efecto de retrasar el envejecimiento y ralentizar el deterioro funcional crónico. También tienen buenos efectos sobre la producción de esperma y mejoran la actividad de los espermatozoides. La falta de estas vitaminas a menudo puede provocar trastornos de la espermatogénesis. Si los hombres carecen de diversas vitaminas presentes en frutas y verduras durante mucho tiempo, esto puede dificultar el desarrollo normal de las gónadas y la producción de espermatozoides, reduciendo así los espermatozoides o afectando su movilidad normal, e incluso provocando infertilidad.

5. Una cantidad moderada de grasa también es buena

Las hormonas sexuales se convierten principalmente del colesterol en grasa. El colesterol es una materia prima importante para la síntesis de las hormonas sexuales. Los ingredientes necesarios para la producción de esperma. Los ácidos grasos, si faltan, no sólo afectan la producción de esperma, sino que también pueden causar una disminución del deseo.

La carne, el pescado y los huevos contienen más colesterol, y su ingesta moderada es beneficiosa para la síntesis de hormonas sexuales. Coma la menor cantidad de carne de cerdo posible y elija más pescado y aves, especialmente pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos esenciales contenidos en el pescado de aguas profundas participan en la producción y el equilibrio de las hormonas y son beneficiosos para la salud reproductiva masculina.

6. Dejar estrictamente de fumar y consumir alcohol.

El recuento normal de espermatozoides entre los fumadores se reduce en un 10% y la tasa de distorsión de los espermatozoides aumenta. Cuanto más tiempo se fuma, más. espermatozoides anormales y la motilidad de los espermatozoides se reduce. Al mismo tiempo, fumar también puede provocar enfermedades como la arteriosclerosis. Más del 90% de los fumadores tienen una mala circulación sanguínea en el pene y ralentizan la erección del pene. El consumo excesivo o prolongado de alcohol puede acelerar la descomposición de la testosterona en el cuerpo, lo que provoca niveles más bajos de testosterona en la sangre de los hombres, pérdida del deseo, anomalías en los espermatozoides e impotencia. Por lo tanto, para el nacimiento saludable de la próxima generación, debemos hacer todo lo posible por dejar de fumar y de beber alcohol.