¿Puedo comer kiwi todos los días?
Puedes comerlo todos los días con moderación.
El contenido en Vc, Mg y oligoelementos del kiwi es el más alto. Entre las tres frutas con bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio, el kiwi encabeza la lista porque contiene más potasio que los plátanos y los cítricos. Al mismo tiempo, el contenido de Ve y Vk del kiwi se valora como excelente, con bajo contenido en grasas y sin colesterol. Según el análisis, el contenido de vitaminas del kiwi es generalmente de 100 a 200 mg por 100 gramos de muestra fresca, y puede alcanzar hasta 400 mg, que es aproximadamente de 5 a 10 veces mayor que el de los cítricos; contiene de 8 a 14 azúcares; 1.4-2-0 ácidos, también contiene 12 tipos de aminoácidos como la tirosina.
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Álbum combinado
A diferencia de otras frutas, el kiwi contiene una amplia gama de nutrientes. La mayoría de las frutas son ricas en uno o dos. Cada kiwi proporciona 8DV de ácido fólico, 8DV de cobre, 8DV de ácido pantoténico, 6DV de calcio y vitaminas, 4DV de hierro y vitamina B6, 2DV de fósforo y Va, y otras vitaminas y minerales. Además de contener sustancias orgánicas como la kiwibase, enzimas proteolíticas, taninos, pectinas y azúcares, así como oligoelementos como calcio, potasio, selenio, zinc, germanio y 17 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, el kiwi es también rico en vitaminas, ácido glucico, fructosa, ácido cítrico, ácido málico, grasas.
Un kiwi puede proporcionar más del doble del requerimiento diario de vitamina C de una persona y es conocido como el “Rey de las Frutas”. El kiwi también contiene buena fibra dietética soluble. La parte más llamativa de la fruta es, sin duda, el césped fitoquímico con excelentes propiedades antioxidantes. Según un informe de investigación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, el índice antioxidante completo del kiwi se encuentra entre los. frutas, ocupa el primer lugar, solo superado por frutas de nicho como las tunas y los arándanos, y mucho más fuerte que las frutas cotidianas como las manzanas, las peras, las sandías y los cítricos. Al igual que los arándanos, es una fruta representativa de segunda generación. En comparación con las naranjas dulces y los limones, el kiwi contiene el doble de vitamina C que las dos primeras frutas, por lo que a menudo se utiliza para combatir el escorbuto. No solo eso, el kiwi también puede estabilizar el estado de ánimo, reducir el colesterol, ayudar a la digestión, prevenir el estreñimiento, calmar la sed, la diuresis y proteger el corazón.