¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar barriga? La forma más rápida de perder grasa abdominal.
1. Yoga para reducir el estómago
(1) Postura del barco completo
Comportamiento
Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estirarse hacia adelante. Inhale, coloque las manos en el suelo, levante las piernas, apriete las rodillas y mantenga las piernas a unos 60 grados del suelo.
Levanta las manos del suelo y extiende los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Continúe haciendo ejercicio durante medio minuto.
Exhala, regresa los muslos al suelo y relájate. Repita esta acción.
Eficacia
Esta acción puede relajar eficazmente los músculos de todo el cuerpo y puede tensar eficazmente el abdomen y prevenir la formación de grasa abdominal.
(2) Estiramiento del gato
Comportamiento
Arrodíllate en el suelo, inclínate hacia adelante en posición de banco de cuatro esquinas, extiende los dedos hacia el suelo, endereza tu cintura, aprieta tu barbilla.
Al inhalar, contraiga el abdomen, contraiga la cintura tanto como sea posible e incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.
Al exhalar, contrae el abdomen, arquea la cintura lo más alto posible y mantén la barbilla lo más cerca posible de la clavícula.
Inhala y exhala, controla la velocidad y repite unas 30 veces.
Eficacia
Esta acción puede ayudar a tensar eficazmente el abdomen y reducir la grasa abdominal.
2. Dieta para reducir el estómago
(1) Gachas de hojas de loto y cebada
Materiales: 1 trozo de hoja de loto fresca, 50g de cebada y 30g de arroz japónica.
Preparación: Lavar y cortar en tiras las hojas frescas de loto, añadir la cantidad adecuada de agua a la olla y cocinar hasta que el jugo esté listo. Ponga el jugo de hoja de loto cocido, la cebada y el arroz japónica en la olla y cocínelos hasta obtener gachas.
Eficacia: la hoja de loto tiene un buen efecto para eliminar la humedad y la grasa, y la cebada puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad y promover la quema de grasa. La combinación de los dos puede perder peso de manera efectiva, especialmente el efecto de perder grasa abdominal.
(2) Deliciosa sopa de calabaza
Ingredientes: 350 gramos de calabaza, 1 cebolla, 50 gramos de mantequilla, 4 tazas de caldo, 2 tazas de leche, 200 gramos de harina, media taza de queso fresco, sal y pimienta.
Elaboración: Poner en la olla la calabaza cortada, añadir la cebolla picada y la mantequilla hasta que hierva. Colar la sopa de una olla a otra, poner la olla nuevamente al fuego, agregar la leche y llevar a ebullición, mezclar un poco la mantequilla y la harina y ponerlas en la olla, opcionalmente agregar sal, pimienta, etc. , y finalmente verter la espuma de queso fresco.
Eficacia: La calabaza es rica en fibra, lo que ayuda a prolongar la saciedad y controlar el apetito y la vitamina C y el caroteno que contiene pueden ayudar a evitar la acumulación de grasa en el estómago;
3. Masaje de meridianos para reducir el vientre
Masajear puntos de acupuntura como Zhongwan y Guanyuan no sólo puede aliviar el dolor abdominal, sino que también ayuda a adelgazar la cintura y el abdomen y reducir la grasa abdominal.
El punto Zhongwan se sitúa en la línea central del cuerpo, a unos 13 cm dentro del ombligo. El punto Guanyuan se encuentra en la línea abdominal, unos 10 cm por debajo del ombligo. Simplemente use las puntas de los dedos índice o medio de ambas manos para masajear directamente los puntos Zhongwan y Guanyuan durante aproximadamente 3 minutos.
4. La respiración abdominal puede encoger el estómago.
La respiración abdominal puede tensar eficazmente el abdomen y reducir la grasa abdominal. El llamado método de respiración abdominal solo requiere que usted se acueste en la cama antes de levantarse o antes de acostarse y apriete el abdomen mientras respira. Cuando inhale, intente expandir su abdomen tanto como sea posible, y cuando exhale, intente apretarlo. Respira así y tu barriga se hará cada vez más pequeña.
5. Ejercicio para reducir la grasa abdominal
A través de ejercicios de estimulación muscular específicos en el abdomen, se puede ayudar a perder grasa abdominal y suavizar la barriga. Se puede ayudar eficazmente a adelgazar el abdomen con abdominales, danza del vientre, hula-hoop, ciclismo en el aire, ejercicios de los músculos abdominales horizontales, etc. Estos métodos pueden mover el estómago de manera efectiva y ayudar a quemar grasa abdominal.
6. Consejos para adelgazar la barriga
1. Presiona la barriga para adelgazar la barriga.
El método específico para masajear el abdomen es pararse con las piernas juntas, relajar el cuerpo, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de la mano derecha, acercar las manos a la parte inferior del abdomen. pecho y presione el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Después de permanecer en la cintura y el abdomen durante tres minutos, presione intensamente el abdomen. Esta acción puede masajear la linfa en la cintura y el abdomen, promover el funcionamiento del sistema linfático, promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación sanguínea y descargar suavemente los desechos y toxinas acumuladas en el estómago, adelgazando así el abdomen.
2. Ciclismo en el aire para adelgazar
El método de ciclismo en el aire es muy sencillo. Acuéstese boca arriba en la cama o colchoneta, levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo cerca del suelo, doble las rodillas y alterne las piernas para simular andar en bicicleta. Mantenga cada serie de 30 a 50 veces. Cuando las piernas pedalean, deben confiar en la fuerza de la cintura y el abdomen, lo que tiene un excelente efecto de ejercicio en la cintura y el abdomen. Preste atención a enderezar el empeine, no se mueva demasiado rápido e intente moverse en el lugar para que pueda sentir claramente los cambios musculares en la cintura y las piernas.
3. Acción de palmada para adelgazar el abdomen.
La función principal de la acción de palmada es reducir el exceso de grasa abdominal. El método específico consiste en mantener una postura de pie, ajustar lentamente la respiración, relajar el cuerpo, juntar los dedos de las manos y doblar ligeramente el dorso de las manos. En esta posición, golpee suavemente el abdomen con las manos hasta escuchar. un sonido de golpeteo bajo. Durante el proceso de paliza, los músculos abdominales se ejercitarán debido a la paliza continua, lo que promueve eficazmente la circulación sanguínea y hace que la grasa abdominal sea más fácil de descomponer y consumir, evitar la acumulación de grasa y acelerar la absorción abdominal.