¿Qué frutos secos comen los hombres?
Pregunta 2: ¿Cuáles son los beneficios de comer cuatro tipos de frutos secos para los hombres? tuerca.
[Editar este párrafo] Nutrición alimentaria de frutos secos:
Los frutos secos generalmente se dividen en dos categorías: una son los frutos secos, que incluyen almendras, anacardos, avellanas, nueces, piñones, castañas, y ginkgo (Ginkgo biloba), pistachos, nueces de macadamia, etc. El segundo son las semillas, que incluyen maní, semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sandía.
Según la lista de ingredientes de la comida china, los frutos secos contienen un 36,0% de proteínas, un 58,8% de grasas, un 72,6% de hidratos de carbono, vitaminas (vitamina B, E, etc.), oligoelementos (fósforo, calcio, zinc, hierro). ), fibra dietética, etc. Además, contiene ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, incluidos el ácido linolénico, el ácido linoleico y otros ácidos grasos esenciales. Los beneficios de los frutos secos para la salud humana se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
Captador de radicales libres. Las investigaciones muestran que algunos alimentos derivados de frutos secos, como las semillas de girasol, tienen una gran capacidad para eliminar los radicales libres y sus efectos son comparables a los de las fresas y las espinacas.
Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en la mujer. Investigadores del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard siguieron a 84.000 mujeres de entre 34 y 59 años en 11 países durante 16 años. Los resultados muestran que comer más frutos secos reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo 2. Creen que los frutos secos son ricos en grasas insaturadas y otros nutrientes que ayudan a mejorar el equilibrio entre el azúcar en sangre y la insulina.
Reduce la tasa de muerte súbita cardíaca. Debido a que ciertos componentes de las nueces tienen efectos antiarrítmicos, el consumo de nueces está claramente asociado con una reducción de la muerte cardíaca súbita después de controlar los factores de riesgo cardíaco conocidos y una dieta razonable. Las personas que comen nueces dos o más veces por semana tienen un riesgo menor de muerte súbita cardíaca y de muerte por enfermedad coronaria que las personas que rara vez o nunca comen nueces.
Regula los lípidos en sangre. En 2002, el profesor Xiaoying de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pekín y otros tomaron como sujetos de investigación a 85 pacientes con hiperlipidemia y les dieron 75 gramos de almendras americanas todos los días durante cuatro semanas consecutivas para observar sus lípidos en sangre. Los resultados mostraron que después de tomar almendras, el colesterol total sérico y la apolipoproteína B se redujeron significativamente y la apolipoproteína A1 aumentó significativamente. Muestra que las almendras americanas ricas en ácidos grasos monoinsaturados tienen un buen efecto regulador sobre los lípidos en sangre y los niveles de apolipoproteínas en pacientes con hiperlipidemia.
Mejora la vista. Se ha descubierto que la intensidad de la masticación desempeña un papel determinado en la mejora de la visión, y comer más nueces puede mejorar la visión. La comida de la gente moderna se ablanda cada vez más y hay poca o ninguna necesidad de masticar al comer, lo que debilita la fuerza de los músculos faciales, reduce la función de ajuste del músculo ciliar al cristalino del ojo y reduce fácilmente la visión.
Cerebro e inteligencia. Los alimentos a base de frutos secos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, entre un 15 y un 20% de proteínas de alta calidad y más de una docena de aminoácidos importantes, que son los componentes principales de las células nerviosas del cerebro. Los frutos secos también son ricos en vitaminas B1, B2, B6, vitamina E, calcio, fósforo, hierro, zinc y otras sustancias beneficiosas para las células nerviosas del cerebro.
[Editar este párrafo] Peligros de los alimentos con frutos secos:
1. Riesgo de cáncer causado por el moho
Muchos frutos secos son susceptibles a la infección por moho, lo que supone un riesgo. para la salud humana El mayor es el mildiú causado por Aspergillus flavus. La aflatoxina es un metabolito de Aspergillus flavus. La más importante y tóxica es la aflatoxina Bl. Su dosis letal es de sólo 0,36 mg/kg de peso corporal, y pertenece a la gama de venenos altamente tóxicos. Es 10 veces más tóxico que el cianuro de potasio y 68 veces más tóxico que el arsénico. La intoxicación aguda causada por aflatoxinas daña principalmente el hígado e induce hepatitis, cirrosis y necrosis hepática. Las manifestaciones clínicas incluyen malestar gástrico, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, distensión abdominal y sensibilidad hepática. En casos graves, pueden producirse edema, coma e incluso convulsiones. Las aflatoxinas son los carcinógenos más potentes descubiertos hasta ahora. Los estudios han encontrado que las aflatoxinas pueden inducir cáncer de hígado en animales, así como cánceres de estómago, riñón, recto y mama, ovario e intestino delgado. La contaminación por aflatoxinas es un problema mundial, incluso en algunos países desarrollados, donde la contaminación también es bastante grave.
La contaminación alimentaria de China es grave principalmente en las zonas de alta temperatura y alta humedad del sur.
Cuando compre cacahuetes secos usted mismo, asegúrese de comprobar si hay moho. Por un lado, las nueces mohosas se pueden seleccionar y eliminar manualmente. Además, las personas a las que les gusta comer maní seco deben identificar cuidadosamente si hay manchas de moho en la piel de las nueces en los productos cocidos. En caso de duda, lo mejor es comprar menos y comer menos. Tenga especial cuidado con los productos de frutos secos mezclados con azúcar u otras materias primas. El maní crudo se debe lavar con agua antes de cocinarlo. Aunque las aflatoxinas son insolubles en agua, lavar con agua puede eliminar la mayoría de las aflatoxinas en las nueces...>: gt
Pregunta 3: Hombres, ¿qué nueces son buenas para la salud? Mi amigo DHA fortalece el cerebro
Pregunta 4: ¿Qué frutos secos comen los hombres para nutrir los riñones y promover la producción de esperma? El arroz negro, los frijoles negros, las castañas, las semillas de sésamo negro, los anacardos, las nueces (castañas, nueces, piñones, avellanas, maní, etc.) pueden nutrir los riñones, fortalecer la esencia, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Comer castañas crudas tiene el efecto más evidente.
Pregunta 5: ¿Qué frutos secos son aptos para el consumo masculino? Los anacardos y las semillas de melón blanco, que pueden nutrir los riñones y reponer el zinc, son en realidad mejores frutos secos. Sin embargo, no comas demasiado de algo bueno, sólo un puñado al día es bueno, ya que tiene un alto contenido en grasas.
Pregunta 6: ¿Qué fruta te gusta comer? Los frutos secos son buenos para los hombres * * * 10 puntos. Una ingesta equilibrada y adecuada de nutrientes y aminoácidos estimula tu metabolismo y es buena para cada parte de tu cuerpo.
Pregunta 7: ¿Qué frutos secos comen los hombres para nutrir sus riñones? Cuatro tipos de frutos secos tienen el mejor efecto tonificante de los riñones. Los hombres comen cuatro tipos de frutos secos para fortalecer el yang y nutrir los riñones:
1. Las avellanas fortalecen el bazo y nutren la sangre
Las avellanas son los granos de la planta Betula, que son dulces. , neutro y no tóxico. Tiene los efectos de regular el cuerpo, apetecer y mejorar la vista. Por lo tanto, la avellana es un tesoro que nutre el bazo y el estómago, nutre el qi y la sangre y puede usarse para tratar la fatiga física, la dieta reducida, la visión borrosa y otros síntomas. También es muy eficaz para tratar la desnutrición y las infestaciones de insectos en los niños.
2. Nueces: nutrir el qi y la sangre
Las nueces tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida. Tienen los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma. e hidratar los intestinos. Se utiliza principalmente para tratar síntomas como deficiencia renal, asma, dolor lumbar, pies blandos, impotencia, espermatorrea, micción frecuente, estranguria, heces secas y otros síntomas. Las nueces son ricas en nutrientes y son muy adecuadas para personas con neurastenia, debilidad física, enfermedades coronarias, presión arterial alta y trabajadores mentales. Las nueces son ricas en vitamina E, que puede retrasar el envejecimiento.
3. Castañas - tonifica los riñones y el bazo
Función: Las castañas pueden fortalecer el bazo y los riñones, calentar el estómago, contienen vitamina de la familia B y oligoelementos como calcio, potasio y El hierro y puede reponer el qi en la sangre, aliviar la fatiga y los ácidos grasos insaturados también ayudan a reducir el colesterol.
4. Anacardos: mejoran la fuerza física
Función: Los anacardos fortalecen el bazo y los riñones, aumentan el apetito, contienen vitaminas A, B y oligoelementos como calcio, potasio y hierro. , que puede resistir el envejecimiento y aumentar el apetito. Fortalecer, hidratar y reparar la piel.
Pregunta 8: ¿Qué frutos secos debe comer un hombre durante el embarazo? Ocho tipos de frutos secos pueden mejorar la calidad: nueces, almendras, gambas secas, bayas de goji, dátiles rojos, etc. Sin embargo, el ciclo de suplementos es largo y el efecto no es evidente. Requiere una combinación de dieta y cuidados de salud. Encuentre una esencia nutritiva y tres tesoros para reponer de manera integral los aminoácidos esenciales, zinc, selenio, oligoelementos, licopeno y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano, y preste atención al ejercicio físico, mejore la condición física y mejore la espermatogénesis.
Pregunta 9: ¿Qué frutas con cáscara comen los hombres? Buenas semillas de calabaza.