¿Qué comer después de dar a luz? Consejos de dieta posparto
Debes comer verduras calientes después de dar a luz. Si quieres comer frutas, lo mejor es calentarlas con agua caliente.
3. Todo lo picante, como dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. , debe agregarse al menú de comidas posparto después de que se eliminen los loquios; de lo contrario, los loquios permanecerán impuros.
4. Consume carnes rojas (cerdo, ternera, oveja) y carnes blancas (pollo, pato, gambas) alternativamente. La carne roja suplementa el hierro, mientras que la carne blanca proviene principalmente de proteínas. Debes comer 2 huevos todos los días. También debes prestar atención a esto cuando planifiques tus propias comidas de confinamiento.
No olvides comer la carne de la sopa. El valor nutricional de la sopa llega al 25 y el resto está en la carne.
Recomendaciones dietéticas para mujeres embarazadas:
Alimentos adecuados después del parto:
1. Comer pequeñas cantidades con frecuencia y la dieta debe ser ligera.
2. Debes comer alimentos que mejoren la sangre.
3. Suplementar suficiente proteína de alta calidad.
Evita comer después del parto:
1. Evita los alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes.
2. Evite comer alimentos ácidos y astringentes.
3. Evite los alimentos salados, duros e indigeribles.
4. Evita el cabello con olor a pescado.
¿Qué deben comer las madres durante el parto?
Cada mujer vivirá el parto y tendrá su propio bebé, pero ¿sabías que la alimentación de la madre no sólo está relacionada con su propia salud, sino que también afecta el crecimiento de su bebé? Por lo tanto, las madres deben saber más acerca de este sentido común de atención médica. Echemos un vistazo a lo que deben comer las madres durante el periodo de confinamiento.
1. Huevos
¿Cuáles son los mejores huevos para comer durante el parto? Los huevos son la mejor respuesta. Son el alimento saludable posparto tradicional de mi país. Los huevos son ricos en una variedad de nutrientes, con el mayor contenido de proteínas, además de lecitina, vitelogenina y una variedad de vitaminas y minerales. Los huevos también son fáciles de digerir y son muy adecuados para que los coman las madres durante el parto. Aunque los huevos son ricos en nutrientes, no se deben consumir en exceso. En algunos lugares, las mujeres embarazadas incluso tienen que comer de 20 a 30 huevos al día durante el parto, lo cual es un poco exagerado.
Incluso si los huevos son nutritivos, si se comen sin restricciones, causarán daño al cuerpo humano. Si se comen en exceso, el cuerpo no solo no los absorberá, sino que sí. Se excreta en vano y también afectará la función digestiva normal. Por lo tanto, las madres no necesitan comer más de 4 a 6 huevos al día.
2. Azúcar moreno
Durante el proceso de parto, la madre consumirá muchos nutrientes, especialmente glucosa, por lo que deberá suplementar la glucosa al máximo durante el parto posparto. Por lo tanto, a las mujeres en posparto se les debe permitir beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno. Debido a que el azúcar moreno contiene mucha más glucosa que el azúcar blanco, beber azúcar moreno hará que el cuerpo de la madre se sienta caliente.
El azúcar moreno también contiene una gran cantidad de hierro, que puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. Los oligoelementos y minerales del azúcar moreno también tienen efectos diuréticos, previenen y tratan la incontinencia urinaria posparto, promueven la secreción de loquios y promueven. lactancia y aliviar el dolor. No beba demasiada agua con azúcar moreno. Generalmente, los loquios sanguinolentos no deben aumentar durante más de 10 días.
3. Sopas
Las sopas y bebidas son los alimentos básicos más importantes para las madres durante el parto, como la sopa de pollo, la sopa de pescado, la sopa de costillas de cerdo, etc., todas contienen proteínas que Es fácilmente absorbido por el cuerpo humano. Vitaminas y minerales. Además, su delicioso sabor puede estimular la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y favorecer la lactancia.
Como las mujeres sudan mucho y segregan mucha leche, necesitan mucha agua, por lo que deberían beber más sopa. Sin embargo, los expertos recuerdan que mientras bebes más sopa, no olvides comer más carne. La carne es más nutritiva que la sopa No es científico decir que "la sopa es más nutritiva que la carne".
4. Mijo
El mijo es absolutamente necesario para la rápida recuperación de las madres. El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, que pueden ayudar a las madres a recuperarse.
Pero al beber gachas de mijo, se debe tener cuidado de no ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.
5. Hemerocallis
Muchas madres suelen sufrir enfermedades posparto durante el parto, como dolor abdominal, dificultad para orinar y sueño intranquilo. Estas situaciones se pueden solucionar completamente con azucenas. Daylily contiene altos niveles de proteínas, fósforo, hierro, vitamina A y vitamina C. No solo es rica en nutrientes, sino también deliciosa, especialmente adecuada para hacer sopa.
Según los libros de medicina tradicional china, la azucena tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirética, analgésica, enriquecer la sangre y fortalecer el cerebro. Es especialmente eficaz en el tratamiento de algunas enfermedades posparto.
6. Macroalgas
Debido al entorno de crecimiento de las algas, las algas son ricas en yodo y hierro, lo que es muy beneficioso para la salud materna. El yodo de las algas marinas es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche.
Comer más algas no sólo es beneficioso para la salud de la madre, sino también para el crecimiento y desarrollo del organismo al prevenir la demencia provocada por ellas. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.
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¿Qué alimentos no deben comer las mujeres?
También es importante que las mujeres embarazadas pasen el periodo de confinamiento. ¡Muchos alimentos y cosas son muy perjudiciales para la salud de las mujeres embarazadas! ¿Sabes qué alimentos en la vida no pueden comer las mujeres embarazadas? Una vez que coma algo incorrecto, no solo afectará la salud de la mujer embarazada, sino que también afectará directamente el crecimiento saludable del bebé. ¡Ven y descúbrelo!
1. No comas alimentos fríos: El Qi y la sangre del cuerpo son deficientes después del parto. Debes comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del qi y la sangre, es fácil causar disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de loquios y el eliminación de la congestión.
2. No coma alimentos picantes e irritantes: comer alimentos picantes, como pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre y provocar estreñimiento fácilmente. y no es bueno para los bebés después de amamantar. Además, las mujeres embarazadas tienen Qi y sangre débiles después de dar a luz. Si come alimentos picantes, como pimientos, le provocará sudoración, lo que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales y la sangre, agravará el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso provocará enfermedades.
Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal, y no son buenos para los bebés.
3. No coma alimentos crudos y astringentes: Las mujeres embarazadas presentan congestión interna y obstrucción interna después del parto, por lo que no deben comer alimentos crudos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, calabazas. , etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
4. No ingerir bebidas frías: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá efectos adversos en los dientes de la madre.
5. No comas alimentos salados: Los alimentos salados, como los productos encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas más, sudas más y excretas más sal después de dar a luz, necesitas agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
6. No coma alimentos duros y difíciles de digerir: La función gastrointestinal de la madre es débil y no hace mucho ejercicio. Los alimentos duros, fritos, fritos y grasos no favorecen la digestión de la madre. y absorción, y a menudo conducen a una mala digestión.
7. No comer demasiado: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil y comer demasiado dificultará su función digestiva. Después de dar a luz, debes comer comidas más pequeñas con más frecuencia, de 5 a 6 veces al día.
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¿Qué tipo de leche comen las mujeres?
Maní: El maní se puede utilizar para la deficiencia del bazo, náuseas, edema, flujo vaginal, anemia, diversas enfermedades hemorrágicas, tos seca, tos seca crónica y lactancia posparto.
Luffa: La Luffa es una medicina herbaria china de naturaleza fría y colaterales dulces. Si tiene mastitis, hay grumos al alimentar con leche y la secreción de leche no es suave, la medicina china recomendará guisar luffa en una sopa clara, que puede regular el qi y la sangre de los senos, aclarar los senos, apetecer y reducir la flema.
Arroz salvaje: No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y una variedad de minerales. La medicina tradicional china cree que el arroz salvaje es dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, prevenir la polidipsia y promover la lactancia.
En la actualidad, el arroz salvaje y las manitas de cerdo se cocinan habitualmente juntos, lo que tiene un buen efecto de lactancia.
Guisantes: También conocidos como judías adzuki verdes, los guisantes tienen un sabor dulce y son ricos en fósforo, con unos 400 mg de fósforo por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.
Tofu: El tofu tiene los efectos de reponer el qi, neutralizar la flema, favorecer los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y desintoxicar. También es un alimento para la lactancia. Tome tofu, azúcar moreno, heces de sake y agua y obtendrá leche cruda.
Sopa: Se dice que suficiente sopa es buena para la lactancia. Se pueden elegir diferentes sopas de lactancia según el gusto de la madre, como manitas de cerdo guisadas con maní, sopa de carpa cruciana, sopa de gallina guisada con ñame, sopa de pollo negro guisada, sopa de huevo fermentado, etc. Sin embargo, las madres deben tener cuidado de no beber bebidas que contengan malta, como la leche malteada, ya que esto puede provocar la lactancia.
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Recetas posparto recomendadas:
Manitas de cerdo y jengibre
El vinagre de jengibre, las manitas de cerdo y los huevos son el tónico posparto y diario más característico de la mujer, y han sido Circuló en Guangdong durante miles de años. Bajo la acción de las altas temperaturas, el ácido acético llega a los huesos osificados y es rico en calcio. Es el mejor tónico para promover el qi, activar la sangre y disipar el frío y la humedad. Los huevos con jengibre, vinagre y patas de cerdo son un alimento tradicional que las mujeres de Guangdong deben comer durante el encierro. Comer jengibre, vinagre, manitas de cerdo y huevos después de la menstruación también puede regular las funciones corporales. Pero ahora puedes encontrarlo ya sea que estés tomando el té de la mañana en un hotel con estrellas o en una tienda de postres en la calle. El jengibre, el vinagre, las manitas de cerdo y los huevos son especialmente adecuados para el consumo en el frío invierno. Tienen el efecto de disipar el frío, el viento, nutrir la sangre y reponer las deficiencias. "
Ingredientes: 250 gramos de jengibre, 1 manita de cerdo, 9 huevos, 750 ml de vinagre dulce.
Cómo hacer manita de cerdo al jengibre:
1
2. Lavar las patas de cerdo y cortarlas en trozos. Enjuagar la sangre con agua fría.
3. sofreír hasta que estén cocidos.
4. Poner las manitas de cerdo en el wok y sofreírlas.
5. p>6. Echar vinagre dulce Tianding en la cazuela
7. Añadir las manitas de cerdo secas fritas y las rodajas de jengibre
8. Llevar a ebullición a fuego lento, cocinar durante 10 minutos. Apague el fuego y cocine a fuego lento durante la noche. Agregue los huevos cocidos al día siguiente, hierva a fuego lento y tape. Si cocina los huevos por unos días más, no es necesario que los pele. >Consejos de cocina
1. Freír el jengibre hasta que esté completamente seco y sin aceite, para que el jengibre cocido quede muy rico.
2 Las patas de cerdo deben quedar escaldadas; agua demasiado fría, por lo que las patas de cerdo no saben bien. Es grasosa y también puede reducir el olor a sangre.
3. En Guangzhou se utilizan varios vinagres dulces para cocinar manitas de cerdo. huevos con vinagre de jengibre, algunos de los cuales son ligeramente ácidos. El vinagre dulce que uso no tiene azúcar añadido y está lleno de sabor.
4. Utilice una teja. Las manitas de cerdo y los huevos con vinagre de jengibre se pueden encurtir, sáquelos con una cuchara limpia, déjelos enfriar después de comerlos y luego cúbralos sin agregar agua durante todo el proceso de elaboración. Si no es suficiente, puedes agregar jamón agridulce cortado en cubitos y sopa de melón de invierno.
Esta sopa contiene proteínas de alta calidad, grasas, vitamina C, calcio y fósforo, potasio, zinc y otros oligoelementos. Tiene un efecto auxiliar sobre la disuria materna, hinchazón, galactorrea y otros síntomas.
Ingredientes: 50 gramos de jamón, 250 gramos de melón de invierno, 100 gramos de piel de jamón, aceite vegetal, glutamato monosódico, verde. cebolla.
Preparación:
1. Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas de 0,5 cm de grosor.
2. Calentar el aceite, agregar la cebolla verde picada, agregar la piel del jamón y la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición, quitar la espuma, cocinar a fuego lento durante 30 minutos, agregar las rodajas de melón, cocinar hasta que estén suaves, agregar las rodajas de jamón y sal. , continúa cocinando durante 3-5 minutos, agrega glutamato monosódico y sirve en un tazón de sopa.
Características: Esta sopa es deliciosa, ligera y refrescante.