Movimientos adelgazantes del yoga, imprescindible para perder peso
1. Acciones de adelgazamiento del yoga
1. Postura del perro boca abajo
Transfiere lentamente la fuerza del cuerpo a los brazos, mantén el equilibrio en la espalda y presiona. los talones hacia abajo. Apriete la pantorrilla y los músculos de la pantorrilla. Permanezca de 3 a 5 minutos y luego regrese a la postura del perro boca abajo. Puede parecer una posición de descanso, pero puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas.
2. Postura inicial con rodilla doblada
En la postura del perro boca abajo, párate de puntillas, inclínate hacia adelante, coloca los brazos perpendiculares al suelo, tensa los músculos del muslo y dobla la izquierda. Rodilla hacia adelante Presione hacia adelante cerca del pecho, estire el pie izquierdo, preste atención a enderezar el pie derecho y presione hacia atrás, y luego regrese al ejercicio en el lado derecho. Da forma a la curva de espalda perfecta.
3. Postura de torsión de piernas dobladas
Básicamente, ponte de pie, dobla las rodillas y utiliza los muslos para mantener el cuerpo en equilibrio, como si estuvieras sentado en una silla. Apriete el abdomen y empuje el codo derecho hacia fuera de la rodilla izquierda, mire hacia el techo. Luego cambia al otro lado del ejercicio. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para ejercer más fuerza en muslos y glúteos.
2. ¿Quién no puede practicar yoga?
1. De hecho, no todo el mundo puede practicar yoga, especialmente aquellos con enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con espondilosis lumbar o cervical pueden sufrir fácilmente una hernia de disco intervertebral si practican ciertos movimientos de yoga.
2. En segundo lugar, para quienes padecen enfermedades cardiovasculares o son obesos, si realizan movimientos extenuantes, aumentará la carga sobre el corazón y causará molestias al cuerpo. Además, si un amigo tiene dolor en las articulaciones cada vez que practica yoga, es posible que este ejercicio no sea adecuado para él.
El efecto del yoga en la pérdida de peso se logra principalmente a través del ejercicio estático. La coordinación de la respiración y los movimientos durante el yoga puede acelerar el metabolismo del cuerpo y, al mismo tiempo, los músculos de varias partes también pueden acelerarse. ejercido. El editor seguirá actualizando más sobre las habilidades de yoga, el sentido común y otro contenido relacionado. Les deseo a todos buena salud.