¿Cómo aliviar los dolores menstruales? Cinco consejos para aliviar los dolores menstruales

1 Cinco consejos para aliviar la dismenorrea

1. Evita la cafeína: ¿Cómo prevenir la dismenorrea? Consuma menos alimentos con cafeína. La cafeína contenida en el café, el té y el chocolate puede ponerla nerviosa y causar molestias durante la menstruación. El aceite contenido en el café también puede irritar el intestino delgado.

2. Analgésicos de respaldo: si te preocupa la dismenorrea, la mejor manera es utilizar medicamentos patentados chinos una semana antes de la menstruación. Si llega demasiado tarde, puedes ponerte dos analgésicos en el bolsillo. En caso de dismenorrea en la sala de examen, puede recibir tratamiento de emergencia. Los analgésicos tienen muchos menos efectos secundarios que las píldoras anticonceptivas.

3. Mantenga la cabeza gacha y las caderas altas: arrodíllese en la cama y levante los glúteos durante la dismenorrea. Mantener esta postura con la cabeza hacia abajo y los glúteos altos puede mejorar la inclinación del útero hacia atrás y facilitar el flujo de salida. de la sangre menstrual y aliviar la congestión de la sangre pélvica, reduciendo el dolor y los síntomas de molestias en la parte baja de la espalda.

4. Calentar el cuerpo: Calentar el cuerpo bebiendo agua caliente, usando más ropa, etc. puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, resistir la contracción del músculo liso uterino y, por tanto, reducir el dolor. Los experimentos han demostrado que el efecto analgésico de calentar el cuerpo mientras se toma un placebo por vía oral es comparable al de los analgésicos orales. Si el cuerpo se calienta mientras se toman analgésicos por vía oral, el tiempo de acción del fármaco puede ser la mitad antes.

5. Suplemento mineral: Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo toman. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desee aumentar su ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.