Este centenario tiene algo en común.
Un estudio de la Universidad de Londres en el Reino Unido encontró que las personas mayores que se sentían tres o más años mayores que su edad real tenían muchas menos probabilidades de morir dentro de ocho años que aquellos que envejecían conscientemente. Cuanto más viejo te sientes, aumenta el riesgo de muerte41.
Los residentes de Okinawa, Japón, que tiene la mayor proporción de centenarios del mundo, comen muchas frutas y verduras. Las mujeres que comen más frutas y verduras tienen 46 menos probabilidades de morir en cinco años que las mujeres que comen menos. Las frutas moradas en particular (como las uvas y los arándanos) contienen polifenoles, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer.
Rozan Leipzig, profesora de gerontología en la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai en Nueva York, EE.UU., afirmó que la adaptabilidad puede ayudar a las personas mayores a evitar el estrés y la ansiedad, alargando así la vida.
Las personas con niveles elevados de ácidos grasos omega-3 en sangre viven al menos dos años más que aquellas con niveles bajos. Los ácidos grasos omega-3 provienen principalmente de pescados de aguas profundas.
Las personas que siguen la dieta mediterránea, que apuesta por comer más aceite de oliva, legumbres, frutos secos y cereales integrales, además de frutas, verduras y pescado, envejecen lentamente.
Después de estudiar los hábitos de vida de 23.000 residentes de Ikaria, Grecia, la Universidad de Harvard descubrió que las personas que tomaban una siesta de 30 minutos al día tenían un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que otras.
Una investigación de la Universidad de Carleton en Canadá muestra que las personas con objetivos en la vida tienen una voluntad fuerte y tienen bajas tasas de mortalidad.
Las personas sanas de mediana edad (los hombres pueden correr 1,6 km en 8 minutos, las mujeres en 10 minutos) tienen menos probabilidades de sufrir Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 después de los 12 años. 70 .
Las mujeres con una circunferencia de cintura superior a 94 cm después de los 40 años tienen una esperanza de vida cinco años menor que aquellas con una circunferencia de cintura inferior a 69 cm. Los hombres con una circunferencia de cintura de 109 cm tienen una esperanza de vida tres años menor que los hombres con una circunferencia de cintura de menos de 89 cm.
El contacto estrecho con familiares y amigos puede mantener a las personas activas, y la soledad puede conducir fácilmente a enfermedades crónicas.
Beber una o dos tazas de té al día es bueno para el corazón. Tanto el té verde como el negro contienen catequinas, que ayudan a relajar los vasos sanguíneos.
Un estudio de la Universidad Simon Fraser de Canadá descubrió que el hábito de hacer las tareas del hogar usted mismo puede reducir el riesgo de muerte en un 30%.