¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías en la vida? ¿Qué alimentos son adecuados para las personas que quieren adelgazar?

Comemos diferentes tipos de alimentos todos los días. Algunos alimentos son ricos en calorías y otros bajos en calorías. Entonces, ¿sabes qué son los alimentos bajos en calorías en la vida? Entonces, ¿sabes qué alimentos son adecuados para las personas que quieren adelgazar? Se estima que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, les daré una introducción detallada a los alimentos bajos en calorías.

1. Alimentos bajos en calorías

1. Verduras

Las verduras contienen menos grasa, menos azúcar y son ricas en fibra dietética, por lo que tienen menos calorías. . Por ejemplo, el pepino tiene sólo unas 15 calorías por cada 100 gramos y el apio tiene unas 12 calorías por cada 100 gramos. La fibra dietética de las verduras puede permanecer en el abdomen durante mucho tiempo, dando una fuerte sensación de saciedad y un buen efecto de pérdida de peso.

2. Frutas

Las frutas, como su nombre indica, son frutas con más agua. Del 80% al 90% de los frutos son agua. El agua no tiene calorías, por lo que las frutas son naturalmente bajas en calorías. Las calorías de la fruta provienen del azúcar de la fruta. Cuanto más azúcar tiene la fruta, más calorías tiene la fruta. Las personas que necesitan controlar su peso y adelgazar deben intentar elegir frutas con bajo contenido de azúcar para comer.

3. Bebidas sin azúcar o bajas en azúcar

Las bebidas sin azúcar, como el agua mineral, el café negro sin azúcar, el té, etc., son en su mayoría agua y contienen calorías. No será tan alto. Además, el café negro y el té contienen cafeína, que puede promover el metabolismo, mejorar la eficiencia de la quema de grasa y tener un buen efecto de pérdida de peso.

2. Alimentos aptos para comer por la noche

1. Comer fruta después de las 8 de la noche

Los plátanos para adelgazar son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que tiene un efecto relajante muscular. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.

2. Yogur o leche desnatados o desnatados. Si el yogur no tiene el sabor suficiente, puedes complementarlo con mermelada.

Se sabe desde hace tiempo que beber una taza de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño, porque la leche contiene un tipo de triptófano, que puede ejercer un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.

La leche de soja es rica en calcio, por lo que beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio durante la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden reponer las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse, porque el cuerpo no puede absorberla por completo y provocará una acumulación en el cuerpo.

Además, no beba demasiada leche de soja por la noche. Una taza de té desechable es suficiente. No la beba inmediatamente después de escuchar que puede complementar los suplementos de calcio. e insista en beber una cantidad adecuada todos los días. Algunos bastarán. Es mejor no agregar azúcar cuando se bebe leche de soya por la noche. La leche de soya natural realmente sabe bien, pero agregar azúcar destruirá fácilmente sus nutrientes.

3. Verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates.

Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir algunas con sabor. Reduzca el contenido de azúcar en frutas y verduras; de lo contrario, el azúcar no se consumirá por completo durante el sueño y se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.

4. Hongo Tremella y semillas de loto

El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades dietéticas tradicionales que preservan la salud no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos en noche. Sin embargo, el azúcar agregado ingresará al cuerpo y se convertirá en grasa, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.

5. Miel

Pon una pequeña cantidad de miel en tu leche tibia o en un té de vainilla. Un poco de glucosa puede hacer que tu cerebro deje de producir oróforos, que recientemente se descubrieron como un neurotransmisor involucrado. en permanecer despierto.

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina) de manera oportuna, que es una neurotransmisión recientemente descubierta relacionada con las reacciones del pensamiento blanco. . Por lo tanto, agregar unas gotas de miel a la leche tibia o al té de hierbas también puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.

6. Patatas

Todo el mundo sabe que las patatas pueden ayudarte a perder peso, pero ¿sabías que también puede ayudarte a dormir!

Puede eliminar An ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para lograr este efecto, simplemente triture las papas al horno y mézclelas con leche tibia.

Una pequeña patata horneada no dañará tu tracto gastrointestinal; en cambio, eliminará los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza su efecto hipnótico.

Si mezclas leche tibia con puré de patatas, el efecto será aún mejor.