¿Cómo pierden los niños 30 libras rápidamente?

1. Clasifica todos los snacks y regálalos.

2. Prepárate una balanza y una regla blanda para que puedas supervisarte y animarte mejor. A veces el cambio de peso no es grande, pero la circunferencia cambia mucho, lo que también es un éxito.

3. Reúna algunos calorímetros de alimentos que se consumen con frecuencia para calcular mejor la ingesta calórica diaria. Si quieres perder peso, tu ingesta calórica diaria no debe exceder las 1.500 calorías, pero por salud, no debe ser inferior a 1.200 calorías.

4. Las personas gordas no pueden comerla de un bocado, ni pueden apresurarse a deshacerse de la grasa en poco tiempo. En el proceso de adelgazamiento lo más importante es una actitud optimista.

5. Encuentra un grupo de amigos en Internet o a tu alrededor que estén trabajando duro para perder peso y, al mismo tiempo, te animen y supervisen mediante la comparación.

Bien, después de hacer estos preparativos, podrás empezar a perder peso.

2. Durante el proceso de implantación de la pérdida de peso.

1. Beber una taza de agua tibia o agua con miel (500ML) cada mañana después de levantarse.

2. Debes insistir en hacer ejercicio durante más de 1 hora todos los días, y es mejor organizar el tiempo de ejercicio 1 hora antes o después de las comidas. Las actividades deportivas se determinan en función de las circunstancias y condiciones personales:

Jogging

b, saltar la cuerda

andar en bicicleta

d, caminar a paso ligero

Hula Hoop

F Caminar

g, girar y patear.

3. Manténgase alejado de los alimentos fritos

4. Puede ponerse de pie, sentarse o tumbarse media hora después de una comida.

5. Se deben consumir cereales y leche todos los días.

6. Cuando te encuentres con un estancamiento, debes perseverar y no dejarte llevar por una pequeña duda.

7. Aprende a gustar tu cuerpo. Cuando veas que tu figura ha comenzado a mejorar, no siempre te quejes de que tienes demasiada grasa y te sientas desesperado.

8. Alimentos que se deben consumir a la hora de adelgazar: manzanas, peras, apio, repollo, pepino, melón amargo, soja, tofu, leche de soja, avena, boniato, calabaza, leche desnatada, pescado, ternera, etc.

9. Alimentos a evitar a la hora de adelgazar: azúcar, galletas de chocolate, patatas fritas, helados, snacks fritos, carne de cerdo al estilo de Sichuan, palitos de masa fritos, galletas, muslos de pollo fritos, hamburguesas, nuggets de pollo, Papas fritas, cola, espera.

Debes ceñirte a tus objetivos de pérdida de peso y relajarte un poco. Puedes perder 65,438+0-2 libras en una semana (o el peso no ha cambiado mucho en la primera o dos semanas, o el peso se ha vuelto loco, depende de tu condición física, de todos modos, mantén la calma y continúa). perseverar).

Puede ser un mes, dos meses o incluso medio año, y poco a poco vas perdiendo peso hasta tu estado más perfecto. No espere perder peso como un canalla en una o dos semanas.