¿Adivina qué fruta tiene más azúcar?

Hoy en día, muchas personas comen frutas frescas con bajo contenido de azúcar, por lo que clasificaremos algunas frutas con alto contenido de azúcar, ya sean dulces o con alto contenido de azúcar. De hecho, es posible que muchos ingredientes no sean tan dulces, pero contienen un alto contenido de azúcar y tienen un sabor delicioso. Por ejemplo, los melones comunes, las plántulas de fresa y los melones blancos no son tan dulces, pero tienen un alto contenido de azúcar y nutrientes.

Ranking de contenido de azúcar de las frutas en el mundo

Frutas frescas con contenido de azúcar entre el 4% y el 7%: melones, plantones de fresa, melón blanco, etc.

Frutas frescas con un contenido de azúcar del 8%-10%: peras, limones verdes, cerezas grandes, melón, pasas rojas, melocotones, yaca, etc.

Frutas frescas con un contenido en azúcar del 9%-13%: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.

Frutas frescas con un contenido de azúcar superior al 14%: tortas de caqui, longanes secos, plátanos y manzanas, vino de arándano, granadas, etc.

Lo bueno y lo malo de llamar fruta fresca.

Nombre 1: Cuanto más dulce es la fruta fresca, mayor es su contenido en azúcar.

Este tipo de nombre es básicamente adecuado para el mismo tipo de fruta fresca, pero puede no serlo para diferentes tipos de frutas frescas. Porque el contenido de azúcar no solo está relacionado con el nivel de azúcar, sino también con el tipo de azúcar (por ejemplo, la glucosa es más dulce que las gomitas) y el sabor extraño.

Llamada 2: No es necesario comer manzanas antes de las comidas.

Incorrecto. Comer fruta antes de las comidas no afectará fácilmente la digestión y no aumentará el tamaño total de la comida.

Llamada 3: Comer fruta antes de las comidas es útil para perder peso.

Apropiado. En comparación con las cenas y los alimentos cárnicos, las frutas frescas son de mayor tamaño y tienen menos energía, lo que ayuda a reducir la ingesta energética de los alimentos básicos, por lo que es beneficioso para perder peso. Por supuesto, la posibilidad de perder peso depende de la cantidad total de alimentos ingeridos y de la intensidad del ejercicio.

Llamada 4: Comer fruta después de una comida hará que engordes fácilmente.

Apropiado. Si ya está satisfecho con el alimento básico, comer algunas frutas frescas más tarde aumentará su ingesta de energía y "apoyará" su estómago, lo que fácilmente puede provocar obesidad.

Llamante 5: No es necesario comer manzanas antes de acostarse.

Probablemente apropiado. No es necesario comer todos los ingredientes antes de acostarse, incluidas las frutas frescas. Pero debería estar bien comer manzanas una o dos horas antes de acostarse, especialmente para las personas que no pueden comer manzanas en otros momentos.

Nombre 6: Las frutas frescas aumentan el azúcar en sangre rápidamente y no son aptas para diabéticos.

Incorrecto. Sólo algunas frutas frescas, como melones, plátanos, manzanas y yacas, tienen valores de IG más altos y sus niveles de azúcar en sangre aumentan más rápido, mientras que la mayoría de las otras frutas frescas, como manzanas, peras, uvas rojas, melocotones y naranjas, tienen valores de IG más bajos.

Nombre 7: Las frutas frescas son ingredientes de bajo contenido energético.

Incorrecto. La mayoría de las frutas frescas tienen un alto contenido de agua y solo muestran menos energía cinética, pero algunas frutas frescas, como los plátanos, las manzanas, etc., contienen más energía cinética, que no es inferior a las patatas. La fruta durian también tiene mucha energía cinética porque; de su alto índice de grasas. Incluso si comes mucha fruta fresca de bajo contenido energético, tu ingesta energética puede superar el estándar.