¿Cuáles son algunos consejos prácticos para el cuidado de la piel de los hombres?

1. Comer 4 tipos más de alimentos

Los hombres a partir de la mediana edad deben intentar llevar una dieta equilibrada. Además de asegurar una dieta regular y comer siete veces más, también deben hacerlo. Coma de forma más adecuada: coma frutas frescas, verduras y cereales integrales, coma menos alimentos fritos y asados ​​y evite comer demasiado pescado o carne.

Un estudio japonés encontró que después de los 45 años, se deben comer más 4 tipos de alimentos: los productos de soya pueden mejorar la densidad ósea, la avena puede ayudar a reducir el colesterol, las almendras pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y comer profundamente -El pescado de mar 4 veces por semana puede mejorar la presión arterial alta.

2. Haz ejercicios de fuerza

Un estudio británico señaló que a partir de los 45 años la musculatura disminuirá paulatinamente. Se recomienda utilizar mancuernas, barras, bandas de resistencia, etc. Se utiliza todas las semanas para ayudar a "reconstruirse". "Para el entrenamiento de fuerza de los grupos de músculos, es apropiado realizar de 8 a 10 grupos tres veces por semana. Si no tienes tiempo, caminar o caminar a paso ligero durante 30 minutos todos los días también es bueno para tu salud.

3. Cambia tu mentalidad y vive una vida sustractiva.

Alrededor de los 45 años, muchas personas tienen que afrontar la "crisis de la mediana edad". Su carrera puede estar estancada y estancada. Hay ancianos arriba y jóvenes abajo, y la carga de la vida es pesada. Al respecto, algunos expertos señalaron que lo que luchan las personas en la mediana edad es su mentalidad. Si acumular conocimientos y experiencia cuando son jóvenes es sumar, después de los 40 años deben aprender a restar y aclarar las emociones negativas. tiempo. Ajustar la relación entre el trabajo y la vida y prestar más atención a uno mismo y a su familia puede hacer que las personas tengan una mentalidad más abierta.

4. Ajustar el matrimonio

Las personas de cuarenta y cinco años carecen de la dulzura y el romance del amor y los recién casados, y tienen más tareas cotidianas y sentimientos aburridos. Comienza una crisis. De hecho, después de los 45 años, también es necesario crear un período de luna de miel. Las parejas pueden organizar un viaje todos los años para cultivar pasatiempos similares, encontrar el sentimiento de enamorarse y reavivar la chispa del amor.

5. La importancia de beber té

Las investigaciones muestran que, en comparación con las personas que no beben té, los bebedores de té tienen un riesgo de muerte reducido en un 24%. Un experimento británico sobre antioxidantes demostró que una taza de 300 ml de té tiene un efecto antioxidante equivalente a 1,5 botellas de vino tinto (cada botella tiene unos 750 ml), 12 botellas de vino blanco, 4 manzanas, 5 cebollas o 7 vasos de zumo de naranja natural. .

6. Presta atención al examen físico

La medicina tradicional china cree que los órganos internos y los doce meridianos de las personas a partir de los 45 años comienzan a decaer. Las manifestaciones externas son las de la piel. Se afloja, el brillo facial desaparece lentamente y el cabello cambia. Esperando en vano, los cambios internos hacen que los sistemas cardiovascular y cerebrovascular se vuelvan frágiles y las enfermedades crónicas comiencen a acumularse, por lo que los exámenes físicos periódicos son muy necesarios. Además de elementos básicos como la presión arterial y el azúcar en sangre durante el examen físico, las personas de 45 años también deben controlar los vasos sanguíneos, la próstata, los huesos y las articulaciones, la infección por Helicobacter pylori, los marcadores tumorales, la mama, el cuello uterino, la tiroides, etc. Las personas con enfermedades genéticas familiares deben someterse a exámenes específicos.

7. Protege tus dientes

A partir de los 45 años, la secreción de saliva disminuye, la capacidad de autolimpieza de la boca empeora, los dientes comienzan a "estar en huelga", y le seguirán problemas como periodontitis, dolor de dientes, encías rojas e hinchadas, etc. Por tanto, las personas de mediana edad deberían prestar más atención al cuidado de la salud bucal. A partir de los 45 años, además de cepillarse los dientes todas las mañanas y todas las noches, también es necesario hacerlo una vez al año.