¡Pérdida de peso loca, dieta ligera! ¡Una semana hace la diferencia! ¡Ven y aprende!

Primero, huevos revueltos con brócoli:

1. Revolver los huevos con menos aceite, remojar la calabaza y las orquídeas brasileñas en agua.

2. menos aceite, vierte los huevos revueltos, sazona con sal y sirve. !

2. Espárragos salteados con pechuga de pollo:

1. Una cucharada de salsa de soja, una cucharada de vino de cocción, cantidad adecuada de sal, pimienta negra, dejar marinar 10 minutos. ;

2 .Sofríe el ajo en aceite, agrega la pechuga de pollo, sofríe hasta que ambos lados estén dorados, luego sofríe los espárragos y sirve. !

3. Tofu graso de ternera con tomate:

1. Freír los tomates en un poco de aceite, añadir dos tazones de agua y llevar a ebullición;

2. . Hervir la carne de res engordada por 6 minutos. Agregar los brotes de soja y cocinar por 3 minutos, sazonar con un poco de sal y servir. !

4. Muslos de pollo al vapor sin aceite:

1. Un poco de sal, pimienta, dos cucharadas de salsa de soja light, una cucharada de salsa de soja oscura, cortar ambos lados del muslo. muslos de pollo, marinar y mezclar uniformemente

2. Colocar los champiñones enoki encima y cocinar al vapor durante 40 minutos.

5. Revuelto de pimientos verdes:

1.

2. Vierte los huevos, sazona con un poco de sal, echa una cucharada de salsa de soja y remueve uniformemente.

6. Carne de Res Guisada con Patatas:

1. Hervir el vino de cocción en la olla con agua fría y sacar. Añade menos aceite y sofríe la carne hasta que esté cocida;

2. Añade un poco de tomate, una cucharada de salsa de soja, una cucharada de salsa de soja light, una cucharada de salsa de ostras, sofríe uniformemente, añade la mitad. un bol con agua, añadir las patatas y cocinar.