¿Cómo preparar diversas comidas reductoras de grasa?

Sé hacer dos comidas reductoras de grasa, de la siguiente manera:

Pollo al curry rojo más rápido

Ingredientes: 150 g de pechuga de pollo, 150 g de cebolla morada, 50 g de zanahoria, 50 g de espárragos, 130 gramos gramos de pasta de curry rojo, 200 ml de leche desnatada, 5 gramos de aceite de oliva.

Pasos de elaboración:

1. Encienda el fuego lento, vierta 10 g de aceite de oliva y agregue 30 g de pasta de curry rojo después de que el aceite esté ligeramente tibio.

2. Sofreír un poco y verter 200ml de leche desnatada.

3. Después de hervir, añadir 50g de espárragos, 50g de zanahoria en rodajas y 150g de cebolla en rodajas.

4. Una vez cocidas las verduras, añadir 150g de pechuga de pollo en rodajas, llevar a ebullición y retirar de la olla.

Información nutricional: Calorías totales: 476 kcal, carbohidratos: 47 gramos, proteínas: 37 gramos, grasas: 10 gramos

Reducir el uso de aceite de cocina y utilizar leche desnatada al cocinar. Sustituto leche de coco. Este plato inspirado en el sudeste asiático no tiene muchas calorías. Combinado con una porción de vegetales fríos y dos porciones de arroz multigrano, puede satisfacer completamente las necesidades de energía y proteínas de dos personas durante su período de pérdida de grasa.

Bibimbap de pechuga de pollo con aguacate

Ingredientes: 75g de pechuga de pollo al vapor en rodajas, 150g de arroz multicereales, 60g de aguacate, 50g de espárragos, 50g de okra, 30g de tomate y 15g de jugo de asado.

Pasos de elaboración:

1. Cocer 150g de arroz multigrano, cortar medio aguacate en rodajas y reservar.

2. Calentar una sartén antiadherente a fuego lento, rociar aceite, agregar los espárragos picados, sofreír hasta que estén cocidos, reservar.

3. Blanquear la okra en agua hirviendo y calentar la pechuga de pollo instantánea en el microondas a fuego lento durante 2 minutos.

4. Agrega la pechuga de pollo, el aguacate, los espárragos, la okra y los tomates en secuencia, y finalmente cubre con salsa teriyaki.

5. Revuelve uniformemente y disfruta.

Composición nutricional:

Calorías totales: 410kcal, hidratos de carbono: 47g, proteínas: 27,9g, grasas: 12g.

Este bibimbap de pechuga de pollo con aguacate es bajo en calorías y alto en proteínas, por lo que es muy indicado para mujeres que se encuentran en proceso de pérdida de grasa. Combinado con ejercicio científico, el efecto de pérdida de grasa será mejor. Los hombres pueden aumentar adecuadamente su consumo de alimentos básicos y verduras.

Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.