¿Qué frutas deben comer los hombres para adelgazar en verano?
Muchas mujeres perderán peso en verano, y algunos hombres también tienen la necesidad de adelgazar. Los hombres también quieren tener una figura más perfecta en verano, pueden adelgazar comiendo. algunas frutas y reducir su ingesta calórica. Entra, hay muchos tipos de frutas, entonces, ¿qué frutas deben comer los hombres para adelgazar en verano? ¿Cuáles son las frutas para que los hombres adelgacen en verano? ¡Echemos un vistazo!
1. Frutas para hombres para adelgazar en verano
1. Manzanas
Las manzanas contienen mucho azúcar y sales de potasio. Un consumo excesivo no es bueno. salud del corazón y los riñones; las personas que padecen enfermedades coronarias, infartos de miocardio, enfermedades renales y diabetes no deben comer más. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
2. Plátanos
Los plátanos son de naturaleza fría y contienen mucho sodio. Las personas con nefritis crónica, hipertensión y edema deben consumirlos con precaución porque los plátanos contienen mucho; azúcar, son peligrosos para las personas con diabetes. La gente debería comer menos. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio. Son saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para perder peso. Pero el contenido de almidón también es muy alto, ¡así que úsalo con precaución!
3. Cítricos
Los cítricos son de naturaleza fresca. Las personas mayores con funciones estomacales, intestinales, renales y pulmonares débiles no deben comer demasiado para evitar síntomas como dolor abdominal, molestias y dolor. debilidad en la cintura y las rodillas. Comer demasiadas naranjas puede provocar fácilmente calor interno, lo que puede provocar llagas en las comisuras de la boca, ojos rojos e hinchados e inducir hemorroides.
4. Sandía
La sandía contiene mucha agua y es una buena fruta para aliviar el calor en pleno verano. Sin embargo, la carne queda fría y fresca. los ancianos y los débiles son propensos a sufrir dolor abdominal o diarrea; los pacientes con insuficiencia cardíaca y edema severo no deben comer demasiado. La sandía es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y también contiene azúcar, por lo que comer más no provocará obesidad.
5. Lichis
El consumo continuo de grandes cantidades de lichis hará que las personas se vean pálidas y provocará síntomas como mareos, palpitaciones, sudores fríos, bostezos y fatiga. Causa síntomas externos. Es causada por una fuente de reacción hipoglucémica, que médicamente se llama "enfermedad del lichi".
6. Caqui
La carne de caqui contiene una gran cantidad de tanino y el fenol de caqui tiene un fuerte poder astringente, por lo que los pacientes con estreñimiento no deben comer más. Además, comer caquis con el estómago vacío o comer caquis después de comer cangrejos puede producir fácilmente cálculos de caqui. Por tanto, lo mejor es no comer caquis o comer menos caquis en pacientes con gastritis, hiperacidez, resfriado de bazo y estómago, etc., o después de ayuno o fatiga.
7. Papaya
La papaya puede tratar los trastornos de la digestión de proteínas. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la carne de papaya contiene pectina. Contiene un excelente agente limpiador de colon, que puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso masculina
1. Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
El efecto de comer comida picante no es tan grande como se imagina. Comer alimentos más picantes aumentará la irritación de la mucosa gástrica y fácilmente puede tener efectos adversos en el tracto gastrointestinal y causar sangrado gástrico. Además, comer demasiados alimentos irritantes hará que la piel se vuelva áspera y propensa al acné, lo que definitivamente no vale la pena.
2. Comer más alimentos bajos en grasas tiene menos probabilidades de ganar peso.
Los adolescentes que rara vez comen productos lácteos y siguen dietas altas o bajas en grasas tienen más probabilidades de ser obesos. que aquellos que comen una cantidad moderada de grasa. En el proceso de adelgazamiento, la grasa siempre juega el papel contrario.
Consuma más alimentos bajos en grasas. La grasa que ingiera no almacenará grasa como de costumbre, sino que la descompondrá rápidamente e inhibirá la síntesis de grasa en el cuerpo. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda una dieta óptima que incluya cantidades moderadas de grasa y muchas frutas, verduras y productos lácteos.
3. Comer continuamente harinas de frutas puede ayudarte a perder peso.
Aunque las frutas son ricas en vitaminas y carbohidratos y tienen innumerables beneficios, su contenido nutricional es relativamente simple, especialmente al carecer de nutrientes esenciales. de ácidos grasos insaturados y proteínas. La pérdida de peso a largo plazo con una sola fruta provocará inevitablemente la pérdida de proteínas, minerales y otros nutrientes en el cuerpo. Poco a poco, el cuerpo emitirá una alarma de peligro.
Una dieta única y sin cambios, como la del adelgazamiento con frutas, reducirá la ingesta de muchos nutrientes. Con el tiempo, el organismo carecerá de una nutrición integral y equilibrada, lo que es más perjudicial que beneficioso.
4. Los hombres obesos deben comer menos aceite y azúcar para perder peso.
Los hombres obesos deben comer menos aceite y azúcar para perder peso. Algunas personas son delgadas y otras gordas. Quiere perder peso, y las personas delgadas también quieren perder peso. Si usted quiere ganar peso, ¿cómo puede una persona gorda perder peso? En realidad, es muy sencillo: basta con comer menos aceite y azúcar.
5. Consume menos aceite y azúcar en las comidas.
Intenta utilizar alimentos básicos cocidos al vapor para las comidas para adelgazar y no añadas aceite ni azúcar adicionales. No coma alimentos básicos grasos como panqueques de cebolla verde, panqueques de hojaldre, panqueques de semillas de sésamo y panqueques voladores indios. No fría bollos al vapor ni arroz salteado. No sólo debes agregar menos aceite y azúcar al cocinar, sino que también debes controlar la sal, glutamato monosódico, etc., ya que harán que las personas se sientan menos llenas y te harán comer más.
6. Come más verduras
Las verduras contienen mucha agua, son bajas en energía y son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar tu sensación de saciedad y ayudarte a sentir incluso menos hambre. si comes menos. Las verduras que se pueden comer crudas se comen mejor crudas. Asegúrese de utilizar menos aceite al cocinarlas. Además, el jugo de verduras no es adecuado para perder peso porque la fibra dietética a menudo se filtra, lo que provoca una mala masticación y una sensación de saciedad débil.
3. Tabúes para que los hombres pierdan peso
1. Las recetas bajas en calorías pueden provocar la muerte súbita
Reducir las comidas y limitar la ingesta calórica son comunes en la pérdida de peso. Mientras persista, obtendrá buenos resultados. Pero debe ser moderada y la ingesta calórica diaria total no debe ser inferior a 600 calorías. La investigación realizada por el Dr. Greenway de la Universidad de California en Estados Unidos muestra que si la ingesta calórica diaria de la dieta es inferior a 600 calorías, puede poner en peligro el corazón, en casos leves, pueden ocurrir cambios en la frecuencia cardíaca, y en casos severos, pueden ocurrir cambios en la frecuencia cardíaca. La misma enfermedad cardíaca que ocurre en personas que mueren de hambre puede provocar muerte súbita, que médicamente se llama súbita. muerte.
2. La pérdida de peso rápida es propensa a la formación de cálculos biliares.
Médicos en Europa y Estados Unidos han informado en los últimos años que aproximadamente una cuarta parte de las personas que buscan una pérdida de peso rápida pierden peso dentro del plazo. Los primeros 2-4 meses 1 de cada 10 personas sufre cálculos biliares, y la tasa de incidencia es aún mayor después de la cirugía para perder peso. ¿Por qué la pérdida rápida de peso tiene tales consecuencias? Puede deberse a que cuando el aporte calórico se reduce bruscamente y la grasa depositada en los tejidos se consume a un ritmo acelerado, el colesterol se mueve con él y el contenido en la bilis aumenta. La bilis se vuelve viscosa, cristaliza y precipita. Al mismo tiempo, después de controlar la dieta, se reduce la secreción de bilis, se debilita la contracción de la vesícula biliar y la vesícula biliar no se puede vaciar a tiempo, lo que también contribuye a la formación de cálculos. Si ralentizas tu pérdida de peso y organizas tres comidas al día siguiendo el principio de no perder más de 500 gramos por semana, puedes prevenir la aparición de cálculos biliares.
3. La caída del cabello se produce durante dietas vegetarianas estrictas.
Las estadísticas de expertos japoneses muestran que junto con la “moda por la pérdida de peso”, el número de personas que sufren pérdida de cabello está aumentando, por supuesto. de los cuales 20% a 30% son 20-30% Una mujer joven de 30 años. El quid de la cuestión es que el componente principal del cabello es una proteína llamada prión de pescado, que contiene una gran cantidad de oligoelementos como zinc, hierro y cobre. Sin embargo, las personas que siguen una dieta vegetariana sólo comen verduras, frutas, harina, etc. , y su aporte de proteínas y oligoelementos es insuficiente, lo que provoca la caída del cabello debido a una desnutrición severa.
4. La pérdida de memoria puede ocurrir si se pierde demasiado peso
El Dr. Gustav Kranhofer del Instituto de Nutrición de Dussel en Alemania recuerda a quienes pierden peso: la grasa restante en el cuerpo puede perder peso. Estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y mejorar la memoria a corto y largo plazo. Las personas que pesan entre un 20% y un 35% más son las más inteligentes, mientras que las mujeres que hacen dieta para perder peso tienen la mayor pérdida de memoria. Por lo tanto, para proteger la función cerebral, debes tener cuidado al perder peso.
5. El rebote de peso puede provocar enfermedades cardíacas.
Si el rebote de peso se produce debido a una pérdida de peso inadecuada, puede provocar enfermedades cardíacas. Según una encuesta realizada por investigadores estadounidenses, esto se ha convertido en una gran amenaza para los hombres mayores de 40 años que hacen dieta y brinda una oportunidad para la invasión de enfermedades infecciosas crónicas como la tuberculosis y la hepatitis. La incidencia de gastroptosis, depresión y desnutrición ha aumentado. también aumentó. Por tanto, quienes adelgazan deben seguir una combinación de dieta y ejercicio para consolidar el efecto de pérdida de peso, mantener la estabilidad del peso y prevenir el rebote. De lo contrario es mejor no adelgazar. Mantener su peso estable es mejor para su salud.