¿Qué frutas son buenas para el consumo de los hombres?
Frutas buenas para la salud
1. Frutas que bajan la presión arterial: espino, sandía, pera, piña.
2. El ácido está relacionado con la producción de ADN al principio del embarazo, el ácido fólico es muy importante para la reproducción y reparación celular. Ayuda al buen desarrollo del sistema nervioso embrionario y previene la anemia en las mujeres embarazadas.
Frutas que contienen ácido fólico: manzana, plátano, mango, papaya, kiwi.
3. Retrasa el envejecimiento. Entre las frutas comunes, el kiwi se considera la fruta más perfecta. Es rico en vitaminas C, A, E, ácido fólico y oligoelementos potasio, magnesio y fibra dietética. Contenido de nutrientes siendo bajo en calorías. Todo esto permite que el kiwi inyecte vitalidad a los habitantes urbanos modernos que trabajan rápido y están nerviosos. Además, los aminoácidos contenidos en el kiwi pueden ayudar al cuerpo a producir hormonas y ralentizar el envejecimiento.
Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, es mejor que las madres embarazadas coman menos.
4. Perder peso. Algunas frutas son ricas en fibra dietética. La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado, la fibra puede proporcionar nutrientes a la cavidad intestinal, lo que ayuda al cuerpo. al metabolismo y ayuda a suprimir el apetito.
Frutas para adelgazar: manzana, pomelo, pitahaya.
5. Cuida la piel. El rostro humano está expuesto al exterior todos los días y se daña por las sustancias nocivas del aire y los rayos ultravioleta. Como resultado, los capilares se encogen y la secreción de las glándulas sebáceas disminuye. , y la piel se vuelve seca y deshidratada. La fruta es rica en vitamina E antioxidante y oligoelementos que pueden nutrir la piel, y su efecto de belleza no es comparable al de los cosméticos comunes. Y si usted fuma o es obeso, también sugiere que el tejido graso de su cuerpo carece de estos importantes componentes.
Frutas para el cuidado de la piel: plátano, mango, melón, fresa, naranja, manzana.
6. Mejora la vista. Hay muchos capilares distribuidos en el fondo de ojo humano. La función de la vitamina C es la de garantizar el suministro de sangre al fondo de ojo.
Frutas que protegen los ojos: kiwi, limón.
7. Enemigos naturales del cáncer: Consumir más frutas en la dieta diaria puede reducir las posibilidades de padecer cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de pulmón. . Esto se debe a que las frutas contienen oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
Frutas anticancerígenas: kiwi, uvas, naranjas, manzanas.
8. Frutas que reducen el colesterol: manzanas, pomelos, espino. son conclusiones científicas sobre los diferentes efectos de la vitamina C.
Frutas con alto contenido en Vc
El kiwi, dátiles frescos, fresas, nísperos, naranjas, mandarinas, caquis, etc. son ricos en vitamina C. Calculado en base al contenido de vitamina C de 100 gramos de fruta, el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis contienen 30 mg cada uno. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 mg, las uvas, los higos y las manzanas contienen cada uno sólo 5 mg y las peras sólo contienen 4 mg.
Según las mediciones, los adultos necesitan 60 miligramos de vitamina C al día. Si quieres tomarla de frutas con muy poco contenido en vitamina C, necesitas 25 higos, 14 peras y alrededor de 1,5 kilogramos de uvas. . Por lo tanto, comer sólo una o dos frutas con bajo contenido de vitamina C en realidad no ayuda. Sin embargo, si se trata de kiwi, cítricos o caqui con alto contenido en vitamina C, con uno o dos al día es suficiente. Si se trata de dátiles frescos o fresas, sólo necesitas cinco o seis pastillas para obtener la vitamina C que necesitas durante un día. Por tanto, si quieres suplementar suficiente vitamina C, debes ser selectivo a la hora de comer frutas.
Además, existen algunos factores que afectan al contenido de vitamina C en las frutas. Por ejemplo, para evitar el daño de los insectos y la exposición al sol, algunas frutas a menudo se envuelven en bolsas de papel durante el proceso de crecimiento, lo que resulta en una disminución del contenido de vitamina C. Las frutas se cosechan en verano y se almacenan en cámaras frigoríficas cuando se venden en invierno. , el contenido de vitamina C de las frutas también se reducirá; las familias modernas suelen tener un frigorífico y a mucha gente le gusta comprar mucha fruta y ponerla en él. Pero cuanto más tiempo se almacena la fruta, más vitamina C se pierde.