¿Cuáles son los pros y los contras de comer por la noche y comer refrigerios nocturnos para los niños?
Mucha gente moderna tiene la costumbre de comer snacks a altas horas de la noche. Las gachas de avena y los fideos calientes antes de acostarse son buenas opciones como refrigerio nocturno. Después de satisfacer su apetito, se sienten llenos. Sin embargo, comer con frecuencia antes de acostarse no solo afectará la digestión, sino que también causará grandes daños al reflujo ácido y a la salud. Los médicos dicen que no se deben subestimar los síntomas del reflujo ácido. Las personas que experimentan dolor de estómago, acidez de estómago o reflujo ácido una vez a la semana tienen casi 8 veces más probabilidades de desarrollar adenocarcinoma de esófago que la persona promedio.
Beneficios: No te despertarás con hambre en mitad de la noche, lo que dificultará conciliar el sueño.
Las personas que comen refrigerios nocturnos durante mucho tiempo tendrán una pesada carga en el estómago durante mucho tiempo y tienen más probabilidades de contraer cáncer gástrico que la persona promedio. Sin embargo, los "noctámbulos" que se quedan despiertos hasta tarde debido a necesidades laborales suelen tener "hambre y frío" temprano en la mañana. Es muy necesario comer snacks nocturnos para reponer energías en este momento.
¿Cómo elegir el tipo de merienda nocturna? ¿Cómo comer bien para tu cuerpo? Vea abajo.
Aquellos que suelen quedarse despiertos hasta tarde deberían cenar algo.
Muchas mujeres amantes de la belleza suelen preocuparse por la elección de los snacks nocturnos y temen ganar peso. De hecho, siempre que prestes atención a la nutrición y no comas en exceso, comer bocadillos a medianoche no afectará la forma de tu cuerpo.
La merienda nocturna debe determinarse en conjunto con la cena y el horario laboral. Si tiene tiempo libre durante el día, come tres veces al día y se acuesta temprano por la noche, no necesita comer bocadillos a medianoche.
Sin embargo, si a menudo trabaja hasta tarde y no descansa temprano en la mañana, comer comidas adicionales es muy necesario. No solo puede hacer que las personas tengan más energía cuando se quedan despiertas hasta tarde, sino que también pueden evitar los resfriados y la fatiga causados. mediante el ayuno.
El dim sum cantonés no es apto para bebidas de té.
El dim sum al estilo cantonés es el merecido líder entre los snacks nocturnos. Mucha gente va siempre a las casas de té a tomar té nocturno, empanadillas de gambas, bollos de cerdo a la brasa, patas de pollo, rollitos de arroz… Ante estos alimentos, cada uno debe elegir los snacks que más le convengan según sus preferencias y condición física.
Los aderezos demasiado dulces pueden dejarte con demasiada energía, y comer alimentos fritos por la noche no es una buena idea.
A la hora de comer snacks, también debes prestar atención a la elección de las bebidas. Debe intentar evitar el consumo de bebidas a base de té, incluidas las infusiones de hierbas, y beber más zumos y agua mineral.
No comas postres con el estómago vacío
Además de los snacks, las sopas dulces suaves y dulces y diversos lácteos son los favoritos de muchas personas que prestan atención a la calidad de vida.
Sin embargo, comer postre en ayunas puede provocar hiperacidez y malestar estomacal. Se recomienda comer postre u otros refrigerios nocturnos después de la cena, lo que puede reducir la acumulación de grasa y evitar que el azúcar se convierta rápidamente en el culpable del daño corporal.
Las gachas de avena son la primera opción como snack saludable.
El almidón de la papilla se puede combinar completamente con el agua, no solo proporcionando energía térmica, sino que también contiene una gran cantidad de agua. Es delicioso, cómodo de comer, rico en nutrientes y fácil de digerir. Es la primera opción para un refrigerio saludable a altas horas de la noche. Las gachas de pescado, las gachas de hígado de cerdo y las gachas de ternera suelen ser la primera opción para que todos coman gachas.
Pero comer papilla de los ocho tesoros también es una buena opción. Las principales materias primas de la papilla Babao son los cereales, como el arroz japónica, el arroz glutinoso, la cebada, etc. Agregue dátiles rojos, frijoles y nueces a la papilla y cocínela con cuidado. Estas materias primas básicamente tienen buenos efectos para reponer el qi y nutrir el cuerpo. Comerlo con regularidad puede nutrir el corazón, eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar el asma. Es muy bueno para regular el estómago y aliviar el estrés laboral.
Hay cuatro cosas a las que debes prestar atención a la hora de comer snacks nocturnos.
1. Simplemente reponer energía de forma adecuada. No coma refrigerios nocturnos para la cena. El pan y las gachas son mejores opciones. Trate de no comer barbacoa y no coma shabu-shabu con demasiada grasa.
2. El intervalo entre la cena y la cama debe ser calculado y no puede ser demasiado cercano. Debes descansar una o dos horas antes de acostarte. Las frutas que contienen mucha agua y azúcar, así como algunos alimentos diuréticos, deben consumirse antes de acostarse, de lo contrario la calidad del sueño se verá muy afectada.
3. Los refrigerios nocturnos no deben representar más de una quinta parte de todo el día. Las variedades pueden ser variadas, pero la cantidad debe ser pequeña. La mejor combinación son lácteos, algunos carbohidratos y un poco de fruta.
4. No lo pongas demasiado salado. Esto es importante porque además de hacerte querer beber agua constantemente, también te dificultará drenar el agua, provocando que tu cara esté hinchada por las mañanas.