Ahora pesa 155 kg. Quiero perder peso. Por favor dame una buena manera. Trabajo de noche. Trabajo de noche y duermo de día. ¿Existe alguna forma de perder 20 kg?

1: Puré de patatas

Ejercicio:

1 Cocine las patatas al vapor, pélelas y déjelas enfriar. y amasarlos hasta obtener puré.

2. Añade la cantidad adecuada de nata al puré de patatas y revuelve hasta que la nata quede completamente sumergida en el puré de patatas.

3. Poner el puré de papa revuelto en la olla, encender a fuego lento, luego agregar una cantidad adecuada de caldo de pollo y agua, y remover continuamente hasta que el puré de papa y el caldo de pollo se integren.

2. Sopa de cebolla al estilo occidental

1. Poner en una olla un trozo grande de mantequilla y una pequeña cantidad de cebolla y calentar.

2. Una vez que la mantequilla esté completamente derretida, espolvorea un poco de harina hasta formar una pasta.

3. Agregue sal, pimienta y otros condimentos durante el proceso de calentamiento. También es bueno agregar vino de belleza. Una vez que la sopa esté hirviendo, agrega dos rebanadas finas de pan.

3. Col salteada con setas enoki

Ingredientes: Col china, setas enoki.

Práctica:

1. Lavar la col china y cortarla en gajos; quitar los extremos de las setas enoki y cortarlas en gajos para su posterior uso.

2. Después de que el aceite de la sartén esté caliente, agrega las rodajas de col china y sofríe a fuego medio, luego agrega los champiñones enoki y sofríe uniformemente. Tape la olla y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto.

3. Abre la tapa de la olla, añade todos los condimentos y revuelve uniformemente al gusto.

4 porciones de pasta con tomate

La pasta con sabor a tomate también es un alimento sagrado entre los ingredientes adelgazantes. El licopeno también puede mejorar la capacidad de reparación de la piel. Ahora hay salsas para pasta ya preparadas en los supermercados que son tan sencillas como “meter un elefante en el frigorífico”. Se recomienda especialmente cocinar la pasta en agua fría, de lo contrario se pegará.

Ingredientes: Pasta en espiral (también se pueden utilizar otros tipos de pasta), tomates, lechuga y unas lonchas de jamón.

Condimentos: salsa de soja, sal, azúcar.

Método de trabajo

1. Pon la pasta en la olla y cocina hasta que esté cocida a las nueve (cocínala más tiempo si te gusta ácida, ya que la pasta no es fácil). cocinar de todos modos).

2. Recoger la pasta cocida y calentar la sartén con aceite.

3. Añadimos un poco de aceite, sofreímos las lonchas de jamón, después añadimos la lechuga y el tomate picado y sofreímos un rato.

4. Cuando la lechuga y los tomates reduzcan, añadimos la pasta, añadimos una pequeña cantidad de salsa de soja light y sofreímos un rato y luego añadimos el azúcar y la sal;

5. Cuando la pasta cambia de color, se mancha con el bonito jugo de tomate. ¡Ya casi terminas!

5. Sopa de pollo con aceite de sésamo y algas

Ingredientes: algas, cebolla, jengibre, aceite de sésamo, caldo de pollo, agua, sal, pimienta, semillas de sésamo.

Práctica:

Paso 1: Remojar las algas y blanquearlas en agua hirviendo.

Paso 2: agregue agua y caldo de pollo a la olla, déjelo hervir a fuego alto, luego agregue las algas marinas, las cebollas verdes y las rodajas de jengibre, y agregue los condimentos después de que estén cocidos.

6: Papilla desintoxicante y adelgazante de ñame y rábano

Ejercicio:

Paso 1: 150 g de arroz, sin corazón, lavado y escurrido, 300 g de ñame, sin 1 rábano Pelar, lavar y cortar en trozos pequeños.

Paso 2: Agrega 10 tazas de agua al arroz, luego agrega el ñame y el rábano, y cocina a fuego lento durante 30 minutos cuando vuelva a hervir.

Paso 3: Pasados ​​los 30 minutos, añade la cantidad adecuada de sal al gusto y espolvorea con apio y cilantro en polvo antes de comer.

7: Carpa cruciana guisada con baya de goji

Eficacia: La carpa cruciana contiene menos grasa, lo que es beneficioso para perder peso. Wolfberry puede prevenir y tratar la arteriosclerosis.

Ingredientes: 1 carpa cruciana, 12 baya de goji

Método de elaboración:

Paso 1: Retirar los órganos internos y escamas de la carpa cruciana, lavarlos, cortar las cebolletas en tiras y el jengibre picado.

El segundo paso es calentar la cacerola de aceite, sofreír el carpín hasta que esté ligeramente carbonizado, añadir la cebolla, el jengibre, la sal, la pimienta y el agua y dejar cocinar a fuego lento un rato.

Paso 3: agregue la baya de goji, cocine a fuego lento durante 10 minutos y cómelo con glutamato monosódico.