¿Cómo pueden los hombres perder peso con barriga cervecera?
¿Cómo se forma la panza cervecera?
1. Hay mucha humedad en el cuerpo
El alcohol es un producto graso y grasoso, que fácilmente puede causar síndrome de humedad-calor o humedad en el cuerpo. Generalmente es calor húmedo en el bazo y el estómago. Beber demasiada cerveza provoca humedad en el cuerpo, lo que es una causa importante de obesidad.
2. Comer demasiado
Aunque la formación de barriga cervecera no puede depender completamente de la cerveza, no es ajena a ella. La cerveza tiene un bajo contenido de alcohol y no es demasiado alta en calorías, pero las personas tienden a sentir hambre después de beber cerveza y luego comen muchos "bocadillos", lo que aumenta su ingesta calórica.
3. El metabolismo se ralentiza con la edad.
Algunos hombres a los que no les gusta beber pueden tener barriga cervecera en la mediana edad. Esto se debe principalmente a que a medida que las personas envejecen, su capacidad metabólica disminuye y les resulta difícil quemar las calorías que consumen, por lo que las acumulan y las convierten en grasa que se acumula en el abdomen.
4. Demasiada presión
Los hombres desempeñan un papel importante en la sociedad y soportan la carga de la familia. Están bajo una gran presión laboral y son propensos a la ansiedad. El estrés excesivo facilita comer demasiado, lo que también puede afectar el metabolismo y hacer que las personas aumenten de peso. La capa de grasa del abdomen es más gruesa y es la parte central del sistema digestivo, donde es más probable que se acumule la grasa.
5. No puedo sentarme por largos periodos de tiempo
La mayoría de las personas se sientan en el trabajo y no hacen ejercicio, y una gran cantidad de grasa se acumulará en el abdomen durante mucho tiempo. .
6. Sueño insuficiente
A medida que envejecemos, las etapas del sueño profundo disminuyen. Debido a la mala calidad del sueño, se reducirá la secreción de hormonas. La falta de hormonas aumentará la grasa corporal y se acumulará en el abdomen.
Métodos para eliminar la barriga cervecera
1. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales
Coloca una mano detrás de la oreja, la otra cerca del suelo y haz sentadillas. sube en las direcciones izquierda y derecha. Repita varias veces. Al realizar esta serie de ejercicios abdominales para bajar de peso, la espalda debe estar cerca del suelo. Los glúteos que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, fácilmente provocará lesiones en la espalda.
2. Doble las rodillas y levante las piernas
Siéntese en el suelo con las caderas como punto de apoyo, apoye los brazos en el suelo, doble las piernas, levántelas y luego bájalos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.
3. Presta atención a tu alimentación
Dejar de desayunar para adelgazar es una elección muy incorrecta. Porque cada mañana es la etapa en la que comienza la función del bazo y del estómago, y la bilis también entra en la etapa de secreción vigorosa. Saltarse el desayuno puede perjudicar el funcionamiento y la salud de estos órganos.
Por lo tanto, no es necesario desayunar, pero aun así hay que comer bien, si no almuerzas, fácilmente aumentará tu apetito para la cena y provocarás acumulación de grasa, pero no tendrás que desayunar. sólo es necesario comer 7 minutos en el almuerzo; se recomienda comer menos arroz y en la cena los alimentos básicos con almidón como las verduras, los huevos, el pescado y los magros deben ser los protagonistas en la mesa. Y no comer ningún alimento básico después de las 7 en punto, comer menos snacks cada día y llevar solo frutas, verduras, galletas, etc.