¿Puede la falta de sueño causar "barriga cervecera" en los hombres? ¿Cuáles son los peligros de la falta de sueño para los hombres?

Los hombres que beben cerveza con frecuencia desarrollarán barriga cervecera. Sin embargo, muchos hombres no comen correctamente y no beben cerveza con regularidad. Todavía tienen "barriga cervecera" después de llegar a la mediana edad. ¿razón? De hecho, se debe principalmente a que los hombres no se emborrachan durante el sueño. Entonces, ¿la falta de sueño en los hombres provocará "barriga cervecera"? ¿Cuáles son los peligros de la falta de sueño para los hombres?

1. Los hombres desarrollan barriga cervecera debido a la falta de sueño.

No comen mucho y no beben cerveza con frecuencia, pero muchos hombres de mediana edad todavía no tienen más remedio que hacerlo. desarrollar “panzas de cerveza”. ¿Por qué? También podrías reflexionar primero sobre tu sueño.

“Muchos hombres con mala calidad de sueño tienen barriga cervecera, y los hombres con barriga cervecera a menudo tienen malas condiciones de sueño”. Estados Unidos, el “país gordo” más grande del mundo, realizó un análisis estadístico de personas obesas. Se ha descubierto que la barriga cervecera (es decir, la obesidad central) y los problemas de sueño están relacionados entre sí.

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte, EE. UU., utilizaron tomografías computarizadas para medir el contenido de grasa en el abdomen de los sujetos del estudio, incluida la grasa subcutánea y la grasa visceral. La líder del estudio, Kristen G. Hyers, señaló que el contenido de grasa visceral está estrechamente relacionado con enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.

Aquellos cuyo tiempo medio de sueño nocturno no supera las 5 horas, el contenido de grasa visceral aumenta un 32%, quienes duermen entre 6 y 7 horas, el contenido de grasa aumenta un 13%, y quienes duermen entre 6 y 7 horas, el contenido de grasa aumenta un 13%. durante no menos de 8 horas aumentan un 22%. Los investigadores creen que la duración del sueño está relacionada con el aumento de grasa abdominal por tres posibles razones. En primer lugar, dormir menos puede cansar a las personas, lo que resulta en la incapacidad de hacer ejercicio durante el día, en comparación con quienes duermen adecuadamente, las personas que duermen más pasan menos tiempo haciendo ejercicio y, por lo tanto, ganan más grasa. En segundo lugar, la falta de sueño puede afectar los niveles hormonales relacionados con el apetito, lo que lleva a comer en exceso. En tercer lugar, algunas personas duermen menos debido a la depresión. Hales dijo que la cantidad adecuada de sueño varía de persona a persona, pero se debe tener en cuenta el "sueño extremo", es decir, menos de cinco horas por noche. Yang Jing

2. Alimento bueno para dormir

Plátano

El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en cáscara además de ser rica en. aminas, además de N-acetil-5-metoxitriptamina, también es rico en magnesio, que puede relajar los músculos.

Té de crisantemo

El motivo por el que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente por su suave efecto calmante y es el mejor remedio natural para calmar la mente y calmar la mente.

Leche tibia

Se sabe desde hace mucho tiempo que beber una taza de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene una especie de triptófano, que puede ejercer un efecto calmante. efecto como el efecto de un aminoácido. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en un biberón te brindará una cálida sensación de regresar a tu infancia, diciéndote suavemente "relájate, todo está bien".

Miel

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina) de manera oportuna. Esta es una novedad. Descubrimiento de neurotransmisores asociados con las respuestas de pensamiento. Por lo tanto, agregar unas gotas de miel a la leche tibia o al té de hierbas también puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.

Avena

La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Es perfecto hervir un bol pequeño de cereal y mezclarlo con un poco de miel. Intente masticarlo lo suficientemente fuerte como para llenar la caries de su diente. Al mismo tiempo, la avena puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño puede favorecer el sueño. Si masticas avena en grandes cantidades, el efecto será aún mejor.

Almendras

Las almendras no sólo son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, sino que al igual que la miel, también contienen triptófano y magnesio, una buena medicina para relajar los músculos. Comer regularmente ayuda a aliviar la ansiedad y el sueño. Al mismo tiempo, las almendras también son buenas para la salud del corazón y pueden ayudarte a "limpiar" tus intestinos.

Yogur

Además de eliminar el cansancio, el yogur fermentado será más fácil de absorber y también es útil para limpiar el estómago.