Mejorar la concentración con la Técnica Pomodoro

Estaba visitando la casa de una vieja amiga y vi un pequeño reloj Pomodoro en su escritorio, así que le pregunté por qué el despertador de la cocina estaba colocado en la sala de estudio. Ella respondió que era para entrenar la concentración para ella y sus hijos. Ella se mostró especialmente interesada y habló sobre cómo entrenar para ayudarnos a mejorar nuestra concentración.

Si el profesor dice que un alumno está gravemente enfermo, la distracción es una de las mejores preguntas: ¿por qué no puedes insistir en hacer algo perfecto? y no concentrarse Lea un libro; También hemos escuchado que atención> tiempo> dinero en la vida, la capacidad de concentrarse durante mucho tiempo también es concentración, que es la cualidad más básica de todas las personas con una gran capacidad de aprendizaje.

Sin embargo, cuando no tenemos principios en la sociedad en línea y enfrentamos muchas interferencias externas e internas, inexplicablemente nos uniremos a la diversión, seguiremos a la multitud con ansiedad, heriremos los corazones de los demás y perderemos la atención. fuerza y ​​encuentran diversas excusas para eludir sus objetivos originales. Incapacidad para concentrarse en las cosas más importantes y falta de paciencia con las personas más importantes que le rodean. Esto muestra lo importante que es cultivar la concentración en el trabajo, la vida y la educación.

Es un método de gestión del tiempo que tarda 5 minutos en completar una cosa dentro de uno o más Pomodoros (generalmente un Pomodoro son 25 minutos), y luego pasar a la siguiente hora de Pomodoro o varios Pomodoros. Más de cuatro Pomodoros seguidos, con descansos más largos. Esta es la técnica Pomodoro.

Para los niños, el Pomodoro Time más adecuado es el del doble de la edad del niño. Si tu hijo tiene más de 13 años, puedes utilizar la Técnica Pomodoro básica de 25 minutos con normalidad. Para capacitar a los niños para que se concentren en la tarea, es necesario negociar con ellos con anticipación, hacer arreglos para beber agua e ir al baño con anticipación, estimar el tiempo de tarea y crear un ambiente tranquilo. Si el niño tiene preguntas, puede recordárselo. Que el niño haga la tarea primero y espere hasta que se terminen los tomates. Comuníquese y haga preguntas nuevamente.

Antes de comenzar con Pomodoro para adultos, haga una lista, calcule cuántos Pomodoro se pueden completar para cada tarea, priorice las cosas, concéntrese en las más importantes y trate de evitar fuentes de información que le distraigan fácilmente, como por ejemplo. silenciar mensajes de teléfonos móviles, cerrar QQ y WeChat y prestar atención a la finalización de la tarea en sí. Incluso si se necesitan de dos a cuatro Pomodoros, está totalmente bien.

Después de entrenar el cronómetro Pomodoro de su hijo, debe brindarle un estímulo y un resumen oportunos para ayudarlo a determinar cuántos Pomodoros gastó en cada tarea, qué problemas se pueden evitar y mejorar, e inicialmente formar un hábito para a su hijo. Déle recompensas.

Sigue estrictamente el tiempo establecido de Pomodoro y no desvíes tu atención para pensar o hacer otras cosas nuevas durante el proceso de ejecución. Si la vida y la propiedad son urgentes y no pueden ser perturbadas, puede registrar y enumerar las cosas que serán perturbadas durante el proceso y organizarlas más adelante.

Para los oficinistas o escritores que permanecen sentados durante mucho tiempo, lo mejor es no exceder los dos Pomodoros, por lo que deben recordar ponerse de pie, beber agua, caminar y estirar los músculos. Sólo relaja el cerebro, pero también puede restaurar el enfoque. Es bien sabido que estar sentado durante largos periodos de tiempo acorta la vida.

Cada 25 minutos la Técnica Pomodoro nos permite entrenar nuestra atención y desarrollar en los niños el buen hábito de escribir los deberes. Al final del día o del período de tiempo, definitivamente verás resultados milagrosos. Las acciones dicen la verdad. Tengo un Pomodoro para mis hijos y para mí. ¡Empecemos ahora!