¿Cómo se cuidan los hombres?
A esta edad, el metabolismo corporal del hombre comienza a ralentizarse y los dulces tienden a convertirse en grasa y acumularse en el abdomen debido a su alto contenido calórico. Lo mejor es comer menos o dejar de hacerlo. Debido a que los hombres de esta edad tienen buenas oportunidades para hacer negocios y hacer amigos, generalmente tienen más oportunidades para socializar y beber, por lo que deben prestar atención a beber menos. El alcohol aumenta la probabilidad de sufrir cáncer de hígado, boca y garganta y puede elevar la presión arterial, provocando enfermedades cardíacas o infartos de miocardio. El consumo excesivo de alcohol también puede afectar la calidad de la vida sexual, y el consumo excesivo de alcohol puede dañar el esperma humano.
No fumes. Fumar acortará tu esperanza de vida media en 10 años. Debido a que fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias, lo mejor para los hombres de este grupo de edad es dejar de fumar. Si no pueden dejar de fumar temporalmente, deberían comer más zanahorias, cebollas, ajo, espinacas y naranjas, comer más pescado y beber té con regularidad para reducir el daño del tabaquismo. Debes hacer ejercicio regularmente y respirar profundamente con frecuencia, y sus beneficios se irán reflejando poco a poco. Para retrasar el envejecimiento muscular sólo puedes hacer más ejercicio. Pero la elección del ejercicio es bastante inteligente. Sólo serán útiles aquellos ejercicios que se parezcan más a un entretenimiento que a un entrenamiento de alta intensidad, de lo contrario será contraproducente. Estos ejercicios no sólo pueden promover la quema del exceso de calorías en el cuerpo, sino también mantener el metabolismo material normal. Si no dedica más tiempo a hacer ejercicio en este momento, su condición física se reducirá en dos tercios a la edad de 70 años.
Esta edad es el mejor momento para casarse. Estadísticamente, las parejas casadas tienen tasas de mortalidad prematura más bajas que las personas solteras, viudas y divorciadas. Debes elegir tu mejor carrera. La carrera adecuada tiene un gran impacto en tu vida.
30-40 años: equilibrar trabajo y descanso, prevenir ruidos y proteger la piel.
A los 30 años, la piel comienza a relajarse y empiezan a aparecer arrugas alrededor de los ojos. En este momento, evite la exposición al sol y aplique crema humectante con frecuencia para prevenir la piel seca.
Otro problema al que se enfrentan los hombres de este grupo de edad es la pérdida de audición, causada por el ruido en el entorno laboral y vital. Si eres un amante de la música, deberías escuchar menos música heavy metal y usar tapones para los oídos cuando trabajes en lugares ruidosos.
El nivel de colesterol en sangre aumenta con la edad, al igual que la lipoproteína de baja densidad, que bloquea los vasos sanguíneos, y disminuye la lipoproteína de alta densidad, que ayuda en la excreción de desechos. Por eso es especialmente importante prestar atención a la dieta y evitar comer en exceso. Para aumentar el contenido de HDL es recomendable ingerir alimentos ligeros. Controlar las grasas. La ingesta de grasas que constituye la energía diaria no debe exceder el 30%, pero no debe ser inferior al 15%.
Los expertos sugieren que los hombres de esta edad deben empezar a prevenir las enfermedades renales y beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Después de los 35 años, la parte inferior del abdomen de los hombres tiende a abultarse. Nunca pases tres días pescando y dos días secando redes durante una actividad deportiva.
La cosa es más complicada para los hombres adultos. Su estrés emocional ha afectado su ingesta de alimentos. Si no comen con regularidad y regularidad, tienden a sentirse llenos y hambrientos, lo que puede dañar su estómago y afectar su estado de ánimo y su sueño. El mal humor y el sueño afectarán a su vez su ingesta de alimentos, formando un círculo vicioso. En este caso, sentirse cansado afectará naturalmente la armonía de la vida sexual. Cuando está cansado y nervioso, es probable que experimente mareos, dificultad para respirar y distracción, especialmente en el caso de aquellos que están débiles. Por lo tanto, debemos comer conscientemente más alimentos ricos en proteínas, como leche y huevos, y prestar atención a la ingesta equilibrada de diversos nutrientes para que el cuerpo esté nutritivo y enérgico.
40-50 años: Mueve los ojos, revisa tu cuerpo con frecuencia y relaja los músculos.
El problema más problemático durante este periodo es la pérdida de visión. La diabetes, la causa más común de ceguera, daña gradualmente los vasos sanguíneos del cuerpo e incluso los ojos. Por lo tanto, debe acudir al hospital para realizarse exámenes oculares con regularidad. Asimismo, hay pacientes con diversas enfermedades cardiovasculares que están en riesgo. También podrías hacer más ejercicios oculares en momentos normales. Puede mover lentamente los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha o estirar los brazos, usar el pulgar para dibujar 8 caracteres frente a su cuerpo y seguir con el pulgar. Dedicar 15 minutos al día a realizar estos ejercicios puede prevenir eficazmente la presbicia y las cataratas.
Muchos hombres sentirán que sus necesidades sexuales están disminuyendo. De hecho, es normal que centren su atención en mejorar la calidad de su vida sexual.
El trabajo ajetreado puede poner nerviosa a la gente. Utilice una relajación muscular simple para lograr un estado de relajación. El método es el siguiente: busque un lugar para sentarse, contraiga rápidamente un músculo de su cuerpo durante 5 segundos y luego relájese lentamente. Repita los movimientos de tensión y relajación de los músculos, trabajando todos los músculos desde la cabeza hasta los ojos y los dedos de los pies.
Cambiar el mal hábito de no ir al hospital durante varios años. A muchos hombres no les gusta ir al médico. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que no han ido al hospital durante mucho tiempo, y las enfermedades menores se han convertido en enfermedades graves. Tienen que acudir al hospital por infartos, hemorragias cerebrales y otras enfermedades, que. retrasa el mejor momento para el tratamiento. Por lo tanto, los exámenes físicos anuales son la mejor manera de mantenerse saludable.
50-60 años: Presta atención a tus dientes, ejercita tus músculos y utiliza más tu cerebro.
Las investigaciones médicas muestran que el contenido de colesterol en el cuerpo humano se estancará después de los 50 años, así que trate de comer menos alimentos ricos en calorías como mantequilla y pan, porque este grupo de edad tiende a ganar peso. La función del sistema inmunológico humano se degradará enormemente, haciéndolo más susceptible que antes a diversas enfermedades, y el cuerpo también necesitará más tiempo para recuperarse. Esto requiere que las personas den prioridad a los alimentos ricos en vitaminas C, E y zanahorias al elegir alimentos, porque son útiles para regular el equilibrio de las reacciones químicas en el cuerpo.
La salud bucal también es muy importante, ya que en esta época suele producirse la recesión de las encías. El rostro también es propenso a ganar peso y aparece la papada. Es posible que desee recibir un masaje facial. Por supuesto, el problema más común para los hombres de este grupo de edad es la pérdida de músculo corporal, lo que fácilmente puede causar dificultad para orinar. Al mismo tiempo, el principal problema al que se enfrenta durante este período es la pérdida de peso, que puede ser exactamente lo que la persona gorda desea, pero no es una buena señal. La pérdida de peso proviene de la reducción de los músculos del cuerpo humano, y los músculos representan más que la grasa en el cuerpo humano. A esta edad, la pérdida de peso es un signo de peligro del envejecimiento humano. La piel de los hombros y los brazos es la más suelta y requiere un fortalecimiento muscular regular.
Los hombres también pierden altura, alrededor de 1,5 cm cada 20 años. Al mismo tiempo, el brillo de tu cabello se irá desvaneciendo paulatinamente, por lo que puedes utilizar algunos acondicionadores ricos en nutrientes. Sin embargo, no olvides ejercitar tu cerebro, leer más libros, periódicos y resolver más acertijos.
60-70 años: Tratar bien la vida, aumentar la fuerza física y comer sano.
Las características de apariencia de los hombres en este grupo de edad cambiarán significativamente: la piel se vuelve más áspera y comienzan a aparecer manchas de la edad de diferentes tamaños; la nariz se ve más larga y ancha y los lóbulos de las orejas se vuelven carnosos. La reducción del sueño puede no favorecer la recuperación física y la memoria de las personas también empeorará. Las piernas y la cintura envejecerán de forma natural. Una vez que la fuerza de las piernas se debilita, es probable que las personas se caigan o incluso queden postradas en cama de por vida.
A la hora de realizar ejercicio físico, insistir en un cuarto de hora cada día, principalmente flexionando y estirando las rodillas, e insistiendo en caminar al aire libre y hacer radiogimnasia todos los días. Lo más importante en este momento es mantener una actitud optimista y un cuerpo sano. No dejes que los cambios de apariencia afecten tu estado de ánimo. Mantén la mente tranquila y el estado de ánimo optimista. Al mismo tiempo, para prevenir la aparición de diversos tipos de cáncer, se deben consumir más alimentos con efectos anticancerígenos, como frutas y verduras frescas, especialmente espinacas, tomates, apio, manzanas, dátiles, naranjas, piñas, guisantes, brotes de soja, melones, zanahorias, etc. Plantas que contienen polisacáridos, como setas shiitake, setas de paja, hongos negros, hongos blancos, hericium, setas shiitake, etc. Los mariscos son el mejor alimento anticancerígeno. Consuma más pepinos de mar, algas marinas, almejas, calamares, calamares, mejillones, camarones, piel de medusa, abulón, etc. , tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos; los alimentos que contienen oligoelementos incluyen: huevos, semillas de sésamo, hígado, riñón, levadura de cerveza, malta, castañas de agua, cebada, castañas de agua, azucenas, ñame, té, etc.
Aunque todos los alimentos anteriores tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos, si los comes todos los días consumirás demasiado, por lo que debes llevar una dieta equilibrada y no tener un eclipse parcial. lograr el efecto anticancerígeno. Trate de comer menos alimentos grasosos y fritos, más aceite vegetal, menos aceite animal, más ajo y pescado, y beba un poco de vino tinto con moderación. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.