¿Cómo pueden los trabajadores administrativos preparar sus almuerzos para que sean más nutritivos?
¿Qué es un buen almuerzo para los trabajadores administrativos?
El almuerzo es una de las tres comidas a las que todos prestamos mucha atención. Almorzar puede darle a tu cuerpo energía para el día. El almuerzo de los trabajadores administrativos se divide en comida china y comida occidental. Las mejores opciones para la comida china son la salsa de frijoles negros, la colza, el pollo kung pao, el arroz y el plato de frutas, para que no tengas que preocuparte por aumentar de peso o tener una nutrición deficiente.
También es adecuado comer más verduras frescas y menos o nada de alimentos grasosos en el almuerzo, porque es muy fácil sentir sueño cuando se va a trabajar por la tarde. Los productos de soja son una fuente de proteína vegetal de alta calidad y también son la primera opción para las comidas chinas. Las verduras frescas como la colza pueden favorecer la absorción de oligoelementos en los productos de soja. A la hora de elegir platos de carne, intenta pedir platos ligeros, como el pollo Kung Pao, que no es tan grasoso como otras carnes y es rico en calcio, magnesio, hierro y otros elementos.
El arroz común y corriente es un alimento más adecuado para los trabajadores administrativos. El arroz proporciona el azúcar que el cerebro y los músculos necesitan para funcionar correctamente. En cuanto al postre, la fruta es la mejor opción. Lo mejor es elegir bebidas alcalinas como el té, que pueden neutralizar alimentos ácidos como el pescado y lograr el equilibrio ácido-base. También es rico en antioxidantes y puede eliminar la basura del cuerpo.
¿Qué es bueno para el almuerzo de los trabajadores administrativos y qué es bueno para la comida occidental?
Las condiciones de almuerzo para los trabajadores administrativos son muy ricas. Si no te gusta la comida china, también puedes optar por comer comida occidental. La mejor comida occidental son las verduras y la pizza. La ensalada de frutas es más adecuada para que el cuerpo no consuma demasiadas calorías y no se preocupe por ganar peso. La pizza es una gran opción para el almuerzo. La pizza contiene suficientes carbohidratos, las verduras contienen fibra y vitaminas y el queso aporta proteínas y calcio.
Cuando los trabajadores administrativos comen comida occidental, es mejor no comer sólo café, galletas y pizza de queso, porque estos alimentos tienen un alto contenido calórico y pueden engordar fácilmente. Si comes en un restaurante italiano, verás que la pizza vegetal es muy popular. Además, la pizza de jamón vegetal también es una buena opción. Estas pizzas son nutricionalmente equilibradas: más fibra y menos grasas (menos queso). Una macedonia de frutas como postre es una elección inteligente y puede aportar mucha vitamina C, o una ensalada de lechuga como primer plato también es efectiva, pero cuidado con no poner demasiado aderezo para la ensalada.
Además, para no afectar su figura y trabajar por la tarde, los trabajadores administrativos pueden comer algunas otras frutas y verduras saludables, como el brócoli, porque el brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno, que puede satisfacer las necesidades normales del cuerpo. También puedes comer pescado. La proteína de alta calidad del pescado es fácilmente digerida y absorbida por los trabajadores administrativos. Las cebollas también son una buena opción porque no contienen grasa pero tienen un alto valor nutricional. El tofu y el repollo también son muy buenas opciones. Cuando los trabajadores administrativos preparan el almuerzo, las mejores opciones son las bajas calorías, las grasas y el alto valor nutricional.