¿Por qué las personas delgadas no pueden comer grasas?
¡Si quieres perder peso no necesitas hacer dieta!
Nunca te pongas a dieta, volverá rápidamente y te pondrá feo. ¡Pechos grandes y barriga pequeña es como solía lucir!
El peso actual es de 98 kg y la altura es de 165cm. Puedo comer 1300 calorías al día para mantener mi peso. Es delicioso, tres comidas al día, cada comida, merienda
En realidad no es ensalada y verduras hervidas todos los días. No puedes tocar ningún arroz. ¡Hay tantas opciones! !
He recopilado más de 200 recetas para bajar de peso~~deliciosas en la boca y extremadamente bajas en calorías.
De hecho, no seguí exactamente mi plan. A veces cuando veo una receta que me gusta, ¡yo también la hago!
¡Recomienda algunas recetas fáciles de hacer, deliciosas y bajas en calorías!
Contenido:
1. Pescado Longli al vapor bajo en calorías con pasta de ajo
El pescado Longli queda suave, súper tierno y súper delicioso.
Preparar los ingredientes: champiñones enoki, pescado longli, cebolla, ajo, jengibre, pescado al vapor, salsa de soja, vino de cocina, aceite de cocina, pimiento rojo.
Práctica:
El ajo es rico en sabor, cómelo uno a la vez, ¡súper fragante! Jajaja...
Ponle un poco de sal al gusto en el segundo paso...
2 Fideos agridulces (300g, 300 calorías, sin sopa)
< La harina de boniato en sí tiene muy pocas calorías, pero tiene más aceite. ¡Es mejor no beber sopa durante la pérdida de grasa!Ingredientes: batata en polvo, chile en polvo, ajo picado, semillas de sésamo blanco, pimienta de mijo, vinagre, salsa de soja, azúcar, sal, maní, cilantro, mostaza en tiras (opcional), aceite vegetal.
Método específico:
Los fideos agridulces elaborados según esta receta son súper auténticos y los fideos de batata son muy elásticos. Si te gusta el sabor picante, puedes añadir un poco de aceite de sésamo.
3. Pollo Asado Con Queso
¡Me encanta el queso! ¡El sabor a leche es súper rico!
Preparar los ingredientes: pechuga de pollo, champiñones, brócoli, queso mozzarella, pimienta negra, sal marina, aceite de oliva/aceite de maíz.
Instrucciones específicas:
Por último, vigilar el horno mientras se derrite el queso.
4. La versión del sándwich de verduras de Guan Xiaotong.
El sándwich automático de comida rápida se puede combinar con leche de soja o papilla multicereales.
Preparar los ingredientes: tomates, pepinos, jamón y huevos.
Métodos específicos:
5. Avena perezosa con plátano asado
¡Desayuno súper sencillo! Dulce y delicioso, ¡cuidado con no añadir plátanos!
Ingredientes: 2 huevos, avena, 200 ml de leche, 1 plátano.
Instrucciones específicas:
¡Es necesario precalentar el horno con 5 minutos de antelación (180°C)!
6. Lechuga picante (con jugo)
¡Súper perezosa! ¡Listo en 3 minutos! ¡Pruébalo, pruébalo!
Preparar los ingredientes: lechuga, aceite, ajo, azúcar (menos), salsa de soja, maicena.
Método específico:
Si no te gusta la lechuga, puedes utilizar espinacas, que quedan un poco dulces.
7. Remojar en agua (apenas calentarlo)
Ojo, este plato fácilmente te hará comer mucho alimento básico, ¡así que puedes agregar menos chile! ! ¡Huele tan bien! ! ¡No dispares!
Preparar los ingredientes: cebollas verdes, mijo, semillas de sésamo, chile en polvo, salsa de soja, vinagre y aceite de cocina.
Métodos específicos:
8. Muslos de pollo al vapor con sal y pimienta
¡El pollo al vapor con sal y pimienta sabe delicioso! Después de comerme el boleto masculino, me llené de elogios, ¡jaja! Nada grasoso. ¡Está bien comer para bajar de peso!
Preparar los ingredientes: muslos de pollo, cebollas verdes, jengibre, sal, pimienta, vino de cocina, salsa de soja.
Método específico:
A la hora de marinar muslos de pollo, puedes darles un masaje manual, lo que hará que queden más deliciosos.
9. Sopa clara de camarones y repollos tiernos
¡Qué rica! Cuanto más bebo, más lo amo. Los bollos integrales son un almuerzo perfecto.
Preparar los ingredientes: col tierna, langostinos frescos, huevos, jengibre, cebolletas, maicena y pimienta.
Métodos específicos:
1. Pelar las gambas nuevas con un cuchillo, coger las gambas, añadir jengibre, sal y pimienta y triturarlas en un procesador de alimentos.
2. Añade la clara de huevo y el almidón a la pasta de gambas y revuelve durante 2 minutos.
3. Ponga agua en la olla y déjela hervir, agregue repollo (se pueden agregar champiñones enoki, melón de invierno y tofu), use una cuchara para formar bolitas con pasta de camarones y deslícelas. en el agua, llevar a ebullición, agregar los condimentos y la cebolla verde picada.
¿Es sencillo?
¿Puedes hacerlo?
Si te da pereza cocinar, ¡compra un sustituto de comida! Arroz con leche ya preparado sin azúcar. Si quieres comer carne, ¿qué tipo de embutido bajo en grasa quieres comprar? Un día comí cinco salchichas de una sola vez y mi peso no cambió.
O puedes comer fideos de algas ya preparados, bajos en grasa y muy bajos en calorías. Simplemente abre la bolsa y come. 1 paquete es suficiente, 2 paquetes están llenos (sí, puedes agregar un poco de condimento tú mismo).
Creo que el sabor es un poco fuerte y se me vuelve aguado cada vez que lo como.
En definitiva, realmente no estoy de acuerdo con hacer dieta para adelgazar.
Una dieta sana, nutritiva y baja en grasas no sólo puede perder peso, sino también hacer que tu cuerpo esté más proporcionado.
¡Los amigos a quienes les gustan las comidas para bajar de peso pueden discutirlas en el área de comentarios!
¿Por qué las personas delgadas no pueden comer carne grasa? A menudo decimos que la obesidad es causada por comer demasiado, por lo que las personas delgadas en realidad son causadas por comer menos. Que el cuerpo esté gordo o delgado depende de la relación entre la ingesta y el gasto de energía. Una ingesta de energía mayor que el consumo significa obesidad a largo plazo; una ingesta de energía menor que el consumo significa flacidez a largo plazo.
La cantidad de energía aportada depende principalmente de la capacidad del estómago. Más personas utilizan la capacidad de su estómago para comer y menos personas utilizan la capacidad de su estómago para comer bocadillos. Las personas obesas sienten que comen poco, mientras que las personas delgadas sienten que comen mucho. De hecho, sus capacidades estomacales son obviamente diferentes, lo que indica que la persona delgada tiene un problema estomacal. Por ejemplo, la capacidad de su estómago es pequeña, es propenso a la hinchazón y la indigestión, su apetito es normal y come lentamente, lo que hace que su ingesta diaria de energía sea menor de la que necesita todos los días. Una persona delgada también puede sentir eso. ¡Ha comido mucho porque se siente lleno!
¿Por qué las personas delgadas no pueden comer carne grasa? Estas personas no aumentan mucho de tamaño debido a la displasia congénita del músculo liso gástrico o al daño adquirido en la elasticidad muscular. El estómago de algunas personas delgadas básicamente ha perdido su capacidad de expandirse. Cada vez que comen un poco, se les hincha y no pueden comer. Por lo tanto, muchas personas comen menos porque de hecho no les gusta. dolor de estómago. El músculo liso del estómago es similar a una banda elástica. Nuestros estómagos pueden agrandarse o reducirse estirando sus músculos lisos. Cuando la comida llega al estómago, éste se expande rápidamente. Si el músculo liso gástrico se estira bruscamente durante mucho tiempo, perderá su elasticidad y no podrá retraerse. Poco a poco, el estómago ya no se moverá. Una vez que los músculos lisos se dañan, el estómago se agrandará y no podrá digerir.
Entonces, para las personas que no aumentan de peso después de las comidas, lo más importante es mejorar continuamente la función gástrica, mejorar la elasticidad del músculo liso gástrico y complementar con proteínas de alta calidad, proteína de maní, espirulina, panceta de cerdo, Hericium erinaceus espera. Luego es para favorecer la digestión gastrointestinal, complementar con sopa de rábano blanco, agua hervida de espino, etc. Promueva la circulación sanguínea en el estómago con moxibustión moderada o compresas calientes. De esta forma, la función gástrica mejora gradualmente, aumenta el apetito, aumenta el apetito y el peso aumenta gradualmente. Por supuesto, diferentes personas tienen situaciones diferentes y deben usarse de manera razonable de acuerdo con la situación real.
Tengo un compañero de clase que mide 168 cm y pesa alrededor de 90 libras durante todo el año. Todos la envidiamos por ser tan delgada.
Déjame contarte algunos de sus hábitos de vida, que pueden serte útiles para ti que estás perdiendo peso.
01
Come despacio
Recuerdo que cuando estaba en la escuela, iba a la cafetería con este compañero. Su pedido pesaba aproximadamente lo mismo que yo. Normalmente termino de comer en 10 minutos, pero a ella le toma más de media hora terminar una comida en serio [bostezo].
Pero normalmente no tenemos mucho tiempo para comer, así que normalmente deja la mayor parte después de que lo termino.
Esto prácticamente redujo su ingesta de alimentos.
02
Comer despacio y masticar despacio.
Masticar lentamente es beneficioso para la digestión de los alimentos en el organismo. Aunque todo el mundo sabe esta verdad, debido a que los hábitos alimenticios de cada persona son diferentes, a algunas personas simplemente les gusta comer en grandes cantidades, por lo que su sabor es realmente delicioso.
Como cuando comía, siempre daba algunos bocados primero, los masticaba en la boca y luego los tragaba sin pensar en saborear el sabor de la comida.
Pero mi compañero delgado come muy lentamente y todavía la comida tarda mucho en llegar a su boca. Por lo general, cuando llegamos a la mitad de la comida, ella todavía está masticando la comida.
Nos burlamos de ella cada vez, diciendo que sufrirá una pérdida si va a un banquete en el futuro [riendo y llorando]
03
Rara vez come dulces
Somos compañeras de clase desde hace tres años y casi nunca la he visto comer cosas dulces. No parecía interesada en galletas y postres como este.
Hay varias panaderías cerca de nuestra escuela.
Cada vez que pasábamos, flotaba el olor a pan horneado, lo que hacía difícil tragarlo, pero ella estaba muy tranquila e incluso pensaba que el olor era grasoso.
Le gusta la comida picante, pero no le gusta nada demasiado grasoso. Si es como una barbacoa o una olla caliente, dejará de comer después de algunos bocados.
Todos admiramos su determinación. Después de todo, no mucha gente puede controlar su boca frente a una comida deliciosa.
04
Controlar la ingesta de alimentos.
Mi compañera delgada no es exigente con la comida, pero puede controlar los alimentos que le gustan, como la comida chatarra y los bocadillos, pero solo come dos bocados a la vez antes de saciarse.
A veces no quiere comer y luego se llena después de comerse un paquete de bocadillos.
Si hoy ha comido demasiados snacks, también saldrá a caminar y correrá por el patio de recreo para quemar calorías.
Resumen: Hay millones de personas delgadas y cada una tiene diferentes métodos de fitness. También puedes observar a las personas delgadas que te rodean y ver cómo comen.
Por supuesto que hay personas que no nacen gordas, pero es posible que no sean absorbidas por el cuerpo. Es un físico asombroso, pero no todo el mundo es así.
La mayoría de las personas aumentan de peso si comen demasiado. Hay otros factores que también pueden provocar obesidad, como el aumento de peso en la mediana edad y las enfermedades.
Pero también hay formas de perder peso. A continuación se presentan algunas experiencias que obtuve al observar a amigos delgados a mi alrededor.
Come menos. Realmente no hay mucha gente delgada que coma mucho pescado y carne, o que se coma bien en cada comida. Quizás lo viste comiendo tanto, pero no comió en todo el día.
2 Le gusta tirar. Tengo un amigo que ha estado trabajando. Siente que no puede estar inactivo y, a menudo, sale corriendo. Esto también es un ejercicio. La actividad física regular no sólo puede aumentar el metabolismo, sino también consumir un exceso de calorías.
(3) Consume sabores menos pesados. Esto varía de persona a persona y muchas personas que hacen dieta le temen. De hecho, siempre que controles tu ingesta diaria y no excedas el estándar, no importa si comes un poco. El hombre delgado puede controlar su boca en este momento y no comer nada.
4 Compartir comida. Tengo una amiga a la que le apasiona compartir su comida. Ella nos lo daba cada vez que comía algo, sin importar la cantidad, como forma de controlar las calorías.
En definitiva, el desarrollo de las personas delgadas requiere de hábitos a largo plazo. Encuentra la forma que más te convenga, cierra la boca y abre las piernas, y podrás convertirte en una persona delgada que los demás envidiarán.
La razón por la que los niños no aumentan de peso es porque son de baja estatura.
Mi hijo cumple este año diez años y siempre ha sido moreno y delgado. No estaba contento cuando llegó a casa hace unos días y no dijo nada aunque le pregunté. Pensó que era un período rebelde, por lo que no le prestó mucha atención. Más tarde, cuando estaba cambiando la ropa del niño, descubrí moretones en las manos del niño y comencé a darme cuenta de la gravedad del asunto.
Al saber que el niño se negaba a hablar, fui a la escuela a buscar un maestro para entender la situación del niño. No lo sabía, pero cuando lo descubrí, me quedé en shock. Resulta que este niño se enamoró prematuramente y se peleó con un chico de su clase por otra chica. Los dos hombres tuvieron una pelea. Debido a que el niño es delgado y bajo, no puede vencer a los demás, por lo que su confianza en sí mismo se ha visto muy afectada en los últimos días.
La maestra también dijo que los niños han llegado al período de desarrollo y deben aprovechar el período de desarrollo para reponer sus cuerpos y comer más para fortalecerlos. Si se pierden la etapa de desarrollo, realmente será demasiado tarde y me siento impotente al respecto. En los últimos años he alimentado a mis hijos, pero no pude evitar comer demasiado, pero no estaba gorda y esto también me preocupaba.
Las cosas mejoraron gracias a mi vecino. Me dijo que había muchas maneras de ganar peso. El niño ha comido mucho en los últimos años, pero no es obeso. Esto significa que el niño puede tener esa constitución física y no es obeso. Para ello, pueden hacer que sus hijos se realicen una prueba genética para detectar si son obesos. Anteriormente, sus hijos usaban un producto llamado AmGene para probar sus genes, comprender el impacto de la dieta en el peso y luego hacer arreglos razonables según las recomendaciones de los expertos de Ammu.
Esta vez sentí que había encontrado la manera, así que rápidamente sometí a mi hijo a pruebas genéticas. Los niños realmente tienen el tipo de físico que pueden comer sin engordar. Con el consejo experto de An, insistió en hacer un entrenamiento especial todos los días y ahora el niño no está tan triste como antes. Resulta que hay muchos factores que hacen que los niños coman grasas y la herencia genética es uno de ellos. Entonces, ¿qué otras razones pueden hacer que los niños aumenten de peso sin importar cómo coman?
1. Algunas personas no engordan por mucho que coman.
La razón fisiológica puede ser que el sistema gastrointestinal esté débil y el sistema digestivo y de absorción no pueda funcionar normalmente. Los alimentos ingeridos se excretan del cuerpo antes de ser digeridos y, naturalmente, es imposible ganar peso.
2. Muchos hechos demuestran que las personas que hacen más ejercicio desde la infancia tienen un mayor contenido muscular, un mayor metabolismo basal y un mayor consumo de energía. A las personas con una tasa metabólica basal alta, incluso si permanecen inmóviles en la cama, sus cuerpos les ayudarán a consumir más calorías, por lo que las personas que han hecho ejercicio desde la infancia han desarrollado este físico.
3. Puede deberse a la depresión, la falta de buen humor todos los días y preocuparse demasiado, lo que afectará el metabolismo del cuerpo y, naturalmente, imposibilitará el aumento de peso.
Soy delgada, mido 178 cm y peso entre 125 y 130 kg. Así ha sido durante los últimos 20 años.
No tengo tabúes alimentarios, no soy exigente con la comida y no digo cuánto pido de cada comida, pero no importa cómo como, cuánto como o Cuando como, no engordo.
En primer lugar, no creo que la obesidad tenga nada que ver con la genética. Algunas personas dicen que si los padres son gordos, la mayoría de sus hijos serán gordos; si los padres son delgados, la mayoría de sus hijos serán delgados. Esta afirmación no es confiable.
Un ejemplo vivo es mi hijo. Ahora está un poco gordo, pero mi esposa y yo somos relativamente delgados, por lo que a mucha gente le resulta extraño y muchas veces nos preguntan por qué nosotros estamos tan delgados, pero nuestros hijos sí lo son. más gordo.
Siempre he sentido que algunas personas son delgadas y otras nacen gordas.
Tengo dos amigos cercanos que se conocen desde hace muchos años. Al igual que yo, todos estaban delgados desde que se conocieron y siguen estando muy delgados después de tantos años.
Esto no es accidental, así que creo que algunas personas están "destinadas" a ser gordas. Esto no tiene nada que ver con la dieta, la edad ni nada por el estilo. Simplemente es delgada, lo cual no tiene sentido.
Algunas personas dicen que tiene sentido estar gordo si tienes una mente amplia. Significa que no hay tantas cosas en tu corazón y tu cuerpo naturalmente comenzará a ganar peso, especialmente en el medio. hombres de edad avanzada.
Sigo pensando que no hay ninguna razón científica para esto.
Vamos a ponerlo como ejemplo. Francamente, la mayoría de las personas de mediana edad (tanto hombres como mujeres) están más estresadas. Según el dicho "gordo y de mentalidad amplia", la mayoría de las personas deberían ser relativamente delgadas.
Pero, de hecho, en la sociedad actual hay muchas personas de mediana edad con sobrepeso, lo que demuestra, desde el punto de vista opuesto, que tener una mentalidad abierta no significa necesariamente estar gordo.
Algunas personas piensan que la dieta y el ejercicio determinan el peso, pero yo no creo que sea absoluto.
Personalmente tengo la costumbre de jugar baloncesto durante todo el año, lo que puede tener algo que ver con el "fitness". Sin embargo, los dos amigos que mencioné anteriormente no tienen aficiones deportivas, y mucho menos ejercicio, pero no. No ganar peso.
Pero también hay personas que hacen ejercicio y controlan su alimentación durante todo el año, y el resultado es mantener un determinado peso. Cuando el peso alcanza un cierto nivel, parece que han llegado a una meseta y no pueden perder peso más.
No entiendo lo que significa ser demasiado científico, pero hay un dicho que creo que es más fiable, es decir, la capacidad de absorción de las personas delgadas es mucho menor que la de las personas gordas.
La nutrición humana proviene de los alimentos. Además de proporcionar las sustancias necesarias para la supervivencia, los alimentos también convierten el exceso de nutrientes en grasa, que se expresa en forma de "grasa".
En mi opinión, las personas gordas y delgadas comen la misma comida y la misma cantidad. Además de las cosas básicas, la persona gorda puede absorber al máximo la mayoría de los nutrientes de los alimentos.
Las personas delgadas sólo absorben los nutrientes que pueden sustentar la vida, y el resto son “abandonados sin piedad” por el sistema digestivo.
Una persona gorda es como una esponja en el agua, y una persona delgada es como una toalla en el agua, con diferentes capacidades de absorción de agua.
Por supuesto, es innegable que los alimentos ricos en grasas y calorías desempeñan un papel importante en el aumento de peso, y la mayoría de las personas gordas no pueden rechazarlos.
La clave de por qué las personas delgadas comen grasas puede radicar en la débil capacidad de absorción del sistema digestivo. Esto es "natural" como se mencionó anteriormente, porque casi nadie "mejora" deliberadamente su capacidad de absorción.
El peso de 1,62 metros y 100 libras fluctúa hacia arriba y hacia abajo. Tengo 23 años y fui obesa durante la adolescencia pesando más de 123 kg. Corrí durante un año, hice dieta durante las vacaciones de verano y perdí peso hasta aproximadamente 106. En ese momento, me pesaba todos los días y 1 malicioso pesaba 1 malicioso. 17 fue el momento más rápido para perder peso. Perdí casi diez kilogramos. Luego dejé de comer durante un año después de casarme y perdí cien kilogramos. Si la dieta se puede mantener durante aproximadamente un año, el peso será estable y no cambiará. Son alrededor de 100 ahora.
Mi peso de 16888kg siempre se ha mantenido en este nivel.
Creo que sólo hay dos conclusiones sobre el consumo de grasas: primero, son factores genéticos. Mis padres siempre han sido altos y delgados, por eso yo no he estado gorda en todos estos años.
2. Hábitos alimentarios: No me gusta el arroz ni la pasta, pero me gustan mucho los platos vegetarianos. No es para adelgazar, pero se me dan bien este tipo de comidas fritas dulces. No me gusta la comida picante y ácida. Nadie nace delgado y nadie nace gordo. Está todo inventado.
Según mi observación, a excepción de algunas personas delgadas con mala absorción gastrointestinal, la mayoría come normalmente pero no come bocadillos. Cuando hay una fiesta del vino, la mayoría de la gente bebe y rara vez come verduras, ¡y mucho menos alimentos básicos!
Solía haber algunas personas delgadas a mi alrededor. Cuando era joven, las envidiaba, fueran gordas o no.
Después de casarse, ambos pesaban aproximadamente lo mismo, con un peso promedio de más de 20 libras. Esto demuestra que las personas delgadas pueden comer grasas.
La mayoría de las razones para ganar peso después del matrimonio son que después de tener una familia, la vida tiende a ser más regular, con tres comidas al día y acostarse cómodamente después de cenar por la noche sin mucha actividad. La nuera a veces anima a su marido a comer con ella, pero con el tiempo la grasa se precipitará. Poco a poco irá ganando peso.
Las personas que quieren perder peso siempre lamentan la injusticia de Dios en la vida, pueden perder peso incluso haciendo dieta y bebiendo agua fría, pero algunas personas todavía están delgadas después de comer y beber.
Mi hermano menor mide 178cm y pesa 112kg. Para él, su mayor deseo es ganar peso. Además de las tres comidas normales (un tazón grande para cada comida), también le gusta comer alimentos ricos en calorías como papas fritas, frituras y hamburguesas todos los días. Los refrigerios nocturnos son imprescindibles para él. Pero no importa cuánto coma o beba, solo ganaré una o dos libras como máximo y volveré a mi peso original si me salteo los refrigerios nocturnos durante una noche.
Algunas personas dicen que es un gen familiar que impide en absoluto estar gordo. No, mis padres eran gordos en mi familia. También soy el tipo de persona que engorda si como demasiado. Incluso cuando crecí, fui muy implacable en el control de mi dieta. Sólo mi hermano no puede comer carne grasa.
Personalmente creo que las principales razones de la obesidad son:
Primero, la función del bazo y del estómago es débil y el sistema digestivo no puede funcionar normalmente, lo que resulta en una mala absorción de nutrientes de los alimentos. .
El segundo es la falta de ejercicio. Más ejercicio puede mejorar la deficiencia del bazo. Durante el ejercicio, se fortalecerá la función peristalsis de la función gastrointestinal, favoreciendo la digestión y la absorción de los alimentos.
Así que no envidies a aquellos que nunca engordan. Quizás ellos también te envidien. Ya seas delgado o gordo, la salud es la reina.
Porque como menos.