El yoga es un ejercicio común para nosotros, entonces, ¿cuáles son los beneficios de practicar yoga? ¿Qué debo ponerme cuando practico yoga?
Beneficios de practicar yoga
1. Liberar el exceso de estrés.
La vida laboral moderna y acelerada, especialmente la sociedad que impone más responsabilidades y exigencias a las personas, las somete a demasiada presión. Con el tiempo, conducirá a una serie de enfermedades físicas y psicológicas, así como a fatiga y estados de apatía y subsalud. La gran ventaja del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar la función de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud. Algunas personas suelen hacer algo de ejercicio, pero a menudo no pueden relajarse por completo después del ejercicio y algo de ácido láctico permanecerá en el cuerpo, provocando dolor en determinadas partes del cuerpo. Sin embargo, los movimientos del yoga son relativamente lentos y requieren una gran flexibilidad. Al mismo tiempo, el yoga pone más énfasis en la respiración y en los métodos para calmar el cuerpo. Habrá la relajación correspondiente después de cada ejercicio y no habrá fatiga física después de la práctica. Los verdaderos beneficios del yoga para la salud provienen de la relajación. El yoga activa la respuesta de relajación del cuerpo, ralentiza los latidos del corazón y la respiración y normaliza la presión arterial.
2. Moldea tu cuerpo.
Muchas posturas de yoga populares están especialmente diseñadas para personas. El propósito de practicar yoga no es forzar al cuerpo a realizar varios movimientos difíciles, sino elegir la postura que más te convenga según tu condición física y estirarte lentamente dentro de tus propios límites mientras respiras. La mayoría de las mujeres practican yoga para lograr una figura más perfecta y también se preocupan por una hermosa postura al hacer movimientos. Las personas no prestan mucha atención a la belleza de los movimientos, pero pueden comprender mejor el verdadero significado del yoga para el autocultivo. Además, aunque la flexibilidad es muy importante en la etapa primaria del yoga, cuanto más difíciles sean los movimientos que practiques, mayores serán los requisitos de fuerza. Hay muchas acciones que son casi imposibles para las mujeres, pero que los humanos pueden realizar fácilmente. El yoga no sólo da forma a la imagen exterior, sino que también da a las personas una fuerza interior. Después de un período de ejercicio de afuera hacia adentro, te sorprenderá descubrir que mientras pierdes peso, tu mentalidad ha sido completamente diferente.
3. Mejorar la condición física.
Muchas personas suelen participar en diversas actividades sociales, lo que lleva a la obesidad. En casos graves, pueden sufrir hipertensión arterial, hígado graso, problemas estomacales, indigestión, estreñimiento y otras enfermedades. La práctica del yoga puede regular la función de las glándulas endocrinas humanas mediante ejercicios de postura y respiración, y apretar y masajear los órganos internos para lograr el efecto de fortalecer el cuerpo. Las crisis de salud de las personas provienen principalmente del estrés. Los experimentos muestran que el estrés crónico puede provocar enfermedades cardíacas y cáncer, cifra que es seis veces mayor que factores de riesgo como el tabaquismo y la hipercolesterolemia. Al mismo tiempo, el cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Cuando el cerebro está cansado, muchas funciones se verán afectadas. Uno de los grandes beneficios del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar la función de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud.
4. Retrasar el envejecimiento.
Si observas atentamente a las personas que practican yoga, encontrarás que muchas personas parecen más de 10 años más jóvenes que su edad real. Este es el efecto del yoga. ¿Qué ponerse para hacer yoga?
1. Ropa de estilo zen
Cada vez hay más ropa de yoga en el mercado, e incluso hay ropa de estilo zen con túnicas de monje. El yoga enfatiza la espiritualidad, la comprensión es comodidad y la sensibilidad es zen.
2. Ropa casual
Lo más importante del yoga es que sea cómodo de llevar y adecuado para hacer ejercicio. No es necesario llevar vestimenta profesional. Incluso una simple combinación de una camisola y pantalones holgados de algodón es una buena opción, absorbe el sudor y es adecuada para hacer ejercicio.
3. Ropa deportiva y pantalones cortos
La ropa deportiva es adecuada para cualquier deporte, y el yoga no es una excepción. La ropa deportiva de manga corta te mantendrá más fresco y absorberá muy bien el sudor.
4. Estilo casual de punto
Cómprate un par de pantalones. Un par de pantalones casuales de punto, preferiblemente de estilo deportivo, también se pueden usar en un ambiente hogareño; un par de pantalones de algodón y lino, populares de 7 o 5 puntos, pueden hacer que usted se estire, esté de vacaciones y esté a la moda.
5. Zapatos
Lo mejor es utilizar una esterilla de yoga al practicar yoga. Si no tienes este hábito, simplemente usa zapatillas cómodas y transpirables.