Cómo hacer ensalada de lechuga

La ensalada de lechuga fresca y deliciosa es deliciosa y puede ayudarte a perder peso. No hay duda de que es el alimento favorito de la mayoría de las personas. Sin embargo, los nutricionistas señalan que no todas las ensaladas de lechuga son beneficiosas para perder peso. Si no tienes cuidado, caerás en la trampa del alto contenido de grasas.

Ya sea aderezo para ensalada, aderezo Thousand Island o polvo de almendras y maní espolvoreado sobre lechuga como decoración, todos son ricos en grasas, por lo que una ensalada de lechuga deliciosa y saludable no se prepara de manera casual. Por supuesto, empezar con un plato bajo en calorías no es difícil. No es necesario agregar demasiado aderezo para ensaladas, use ingredientes frescos para realzar el sabor y darle un sabor delicioso que hará gritar su lengua.

Los ingredientes principales de la ensalada de lechuga

200g de lechuga, 1 tomate grande, 1 tomate pequeño, 10 pitaya, 1 manzana, 1 pepino y 1 pepino.

Proceso de fabricación

Lavar todos los materiales. Pela la pitahaya y córtala en trozos pequeños, corta el pepino en rodajas, corta la manzana en trozos pequeños y corta el tomate en cuatro trozos.

Coloca la lechuga en la forma que prefieras, agrega frutas y verduras procesadas y cúbrela con tu aderezo para ensaladas favorito.

Por supuesto, siempre que puedas imaginar, puedes poner frutas y verduras en la ensalada de lechuga, o puedes preparar el aderezo a tu gusto. En términos generales, el aderezo para ensaladas normal es adecuado para la ensalada de sapo de las cavernas, el aderezo para ensalada dulce es adecuado para la ensalada de frutas y el aderezo Thousand Island es adecuado para la ensalada de mariscos. Por supuesto, todavía depende de ti qué tipo de aderezo es adecuado para hacer tu propia ensalada. Según tu propio gusto, también puedes agregar varios ingredientes que te gusten, como yogurt, azúcar, chile, berros, mostaza, etc. , combínalos con tu sabor favorito en una proporción razonable. Ensalada de lechugas sencilla, deliciosa, desenfadada y nutritiva, ven a probarla.

¿Cómo limpiar la lechuga?

Aunque la ensalada de lechuga es sencilla de hacer, hay que hacer algunos preparativos, sobre todo la limpieza de las verduras. Estas verduras se comen crudas, por lo que es importante prestar atención a los pesticidas y otros residuos. Una limpieza adecuada es muy importante, de lo contrario es fácil tener mal estómago. La lechuga es la más propensa a tener residuos de pesticidas, así que preste más atención a la limpieza. A continuación se muestran algunas formas sencillas de lavar verduras.

Método de remojo en agua

Primero enjuague las verduras con agua limpia, luego sumérjalas en agua limpia durante 10 minutos y realice un ciclo tres veces, lo que puede eliminar eficazmente la mayoría de las sustancias nocivas residuales.

Método de lavado de arroz

Lave las verduras remojadas con agua limpia y sumérjalas en agua de lavado de arroz durante 10 minutos, lo que puede eliminar eficazmente los pesticidas residuales.

Método de pelado y limpieza

Para frutas y verduras con piel, utilice un cuchillo pelador para quitar la piel después de la limpieza. Quedará limpio y seguro. Para limpiar la lechuga, es mejor elegir el método de remojo en agua y el método de remojo en agua de arroz.