¿Qué alimentos debo comer si tengo acné?
1. Alimentos ricos en fibra cruda
Los alimentos ricos en fibra cruda pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y promover la excreción del exceso de grasa, toxinas y heces en el cuerpo. Durante el acné, comer cantidades moderadas de alimentos ricos en fibra cruda puede ayudar a promover la recuperación del acné.
Los alimentos ricos en fibra cruda incluyen cereales integrales, soja, pan integral, etc.
2. Alimentos que contienen vitamina A.
La vitamina A puede promover la proliferación de células epiteliales. Cuando se combina con zinc, puede inhibir la proliferación de células epiteliales y la hiperqueratosis de los folículos pilosos. También puede regular eficazmente la secreción de las glándulas sudoríparas y reducir la erosión de las células epiteliales. piel por metabolitos ácidos.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen las espinacas, la lechuga, los albaricoques, la zanahoria, el brócoli, la bolsa de pastor, el hígado de animal, etc.
3. Alimentos que contienen vitamina B.
Si tienes acné, debes prestar atención a comer más alimentos ricos en vitamina B, especialmente alimentos que contengan vitamina B2 y vitamina B6. Las vitaminas B2 y B6 pueden participar en el delicado metabolismo de las proteínas, promover el metabolismo de las grasas, acelerando así la oxidación biológica de las células y calmando el acné.
Los alimentos ricos en vitamina B incluyen los frijoles, las carnes magras, las verduras de hojas verdes y el arroz integral.
4. Alimentos que contienen vitamina C.
Las personas con acné pueden consumir más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede reparar eficazmente los tejidos dañados por el acné y es beneficiosa para la recuperación del acné.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: fresas, kiwis, tomates, col rizada, etc.
5. Alimentos ricos en zinc
Las investigaciones han descubierto que el zinc puede aumentar la resistencia del cuerpo, acelerar la síntesis de proteínas y la regeneración celular, y promover la cicatrización de heridas. Por lo tanto, si tienes acné, comer alimentos ricos en zinc puede ayudar a recuperarlo.
Los alimentos ricos en zinc incluyen: maíz, lentejas, soja, rábanos, setas, hígado, vieiras, etc.
6. Alimentos fríos y calientes
La mayoría de las personas con acné son causadas por el calor en el cuerpo. Puedes optar por comer alimentos que sean fríos, que eliminen el calor y promuevan los líquidos. e hidratantes como el melón amargo, el melón de invierno, la esponja vegetal, la raíz de loto, la pera, etc., que son útiles en el tratamiento del acné.
7. Recetas recomendadas para la dieta del acné
(1) Zumo de apio Sydney
Ingredientes: 100g de apio fresco, 150g de pera fresca, 1 tomate, la mitad un limón.
Preparación: Lavar todos los ingredientes, luego ponerlos en una licuadora y triturarlos hasta obtener jugo, una vez al día.
Eficacia: El zumo de pera de Sídney y apio tiene efectos depurativos del calor, desintoxicante, hidratante y laxante, pudiendo utilizarse como tratamiento auxiliar para el acné.
8. Gachas de espino y melocotón
Ingredientes: 9 gramos de espino, 9 gramos de pepitas de melocotón, media hoja de loto y 60 gramos de arroz japónica.
Método: Primero haga una sopa con espino, semillas de melocotón y hojas de loto, luego retire los residuos y agregue arroz japónica para hacer papilla. Una vez al día durante 1 mes.
Eficacia: Indicado para el acné provocado por flemas y estasis sanguínea.
(1) Sopa de algas marinas y frijoles mungo
Ingredientes: 15 g de frijoles mungos, 15 g de algas marinas, 9 g de almendras dulces, 6 g de rosas, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración: Envolver las rosas en un paño y cocinarlas junto con el resto de ingredientes. Después de cocinarlas, saca las rosas y agrega la cantidad adecuada de azúcar moreno para comer, una vez al día durante 30 días consecutivos.
Eficacia: La sopa de algas marinas y judías mungo es adecuada para prevenir y tratar el acné.
9. No comas alimentos si tienes acné.
1. No comas alimentos con alto contenido de azúcar. Después de ingerir alimentos ricos en azúcar, el metabolismo del cuerpo será fuerte y la secreción de las glándulas sebáceas aumentará, provocando que el acné aparezca continuamente. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con acné no coman alimentos como azúcar, chocolate y helado.
2. Comida picante y cálida. Los alimentos picantes y calientes pueden irritar el cuerpo y, a menudo, provocar la recurrencia del acné. Como vino, té fuerte, chile, café, puerros, cordero, camarones, etc.
3. Cosas vergonzosas.
Las cosas con olor a pescado en el cabello pueden causar alergias, agravar la afección y aumentar la inflamación crónica de las glándulas sebáceas, lo que dificulta su eliminación. No se pueden comer peces marinos, cangrejos, camarones ni cola de pelo.
10. Conocimientos de vida para eliminar el acné
1. Preste atención a una dieta ligera.
La dieta y la rutina diaria son los principales culpables del acné. realizarse durante la dieta para eliminar el acné. No coma alimentos grasosos, picantes, fritos, inflados y otros. Hay demasiadas toxinas basura en estos alimentos, que afectarán directamente la función digestiva del estómago.
2. Bebe más agua hervida para reponer la humedad y darle vitalidad a la piel.
Si la piel necesita metabolismo, necesita agua como medio. Si falta agua, será difícil que los desechos de la piel se eliminen del cuerpo y se producirá acné fácilmente. Entonces, si desea deshacerse del acné o prevenirlo, debe inyectar agua en la piel para llenar las células de la piel.
3. Cepilla tus dientes con agua limpia.
Enjuague con agua limpia al cepillarse los dientes para evitar que los residuos de pasta de dientes en la boca provoquen acné. Algunas sustancias de la pasta de dientes no se pueden dejar en la boca durante mucho tiempo porque algunas sustancias producirán sustancias nocivas después de una fermentación prolongada.
4. Presta atención a la higiene del rostro y de las manos.
Lava tu cara con agua tibia y no la aprietes, pellizques ni pellizques con las manos. Lo mejor es no abusar de los cosméticos. Deberías prestar más atención a la higiene cuando vayas a trabajar. No uses mucho maquillaje. El maquillaje ligero luce más natural y decente.
5. No utilizar pomada hormonal.
Algunos ungüentos agravarán la condición del acné. Algunas personas compran su propio medicamento, pensando que seguirá siendo eficaz después de aplicarlo, pero en realidad profundizará las marcas del acné.
6. Duerma lo suficiente y haga ejercicio para desintoxicarse
Manténgase optimista, duerma lo suficiente, acuéstese antes de las 12 de la noche, evite la ansiedad emocional y el estrés, mantenga el ritmo Las heces se aclaran y eliminan las toxinas que causan el acné del cuerpo. Si quieres ser más rápido, se recomienda hacer más ejercicio, sudar más y eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo.