¿Qué comen los hombres para reponer energías?

Después del ejercicio, los hombres se sentirán cansados ​​y necesitarán reponer energía a tiempo para recuperar sus fuerzas. Los alimentos que consumen después del ejercicio deben poder reponer energía rápidamente.

1. Qué comer para reponer energías

1. Chocolate: El chocolate es un conocido alimento rico en calorías que puede ayudar a los hombres a reponer calorías y recuperar la fuerza física en poco tiempo. Durante un período de tiempo, especialmente en los hombres, cuando le faltan calorías y está agotado, siempre que coma cincuenta gramos de chocolate, es suficiente para reponer las calorías consumidas corriendo durante quince minutos y ayudar a los hombres a mantener los latidos del corazón, la respiración y otros normales. características de vida. Sin embargo, cabe señalar que si los hombres a los que no les gusta hacer ejercicio consumen chocolate con frecuencia, fácilmente puede provocar obesidad, deficiencia hepática y otras enfermedades en los hombres, y dañar su salud. Por lo tanto, los hombres deben comer chocolate con moderación, una o dos veces por semana, o después de consumir una gran cantidad de energía térmica.

2. Caqui: El caqui contiene nutrientes como citrulina, glucosa y proteínas, que tienen los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, detener el sangrado y la sed, nutrir los pulmones y humedecer los intestinos. Los hombres que comen caquis con frecuencia pueden utilizar la pectina y las vitaminas que contienen los caquis para aliviar y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, la vitamina A contenida en los caquis también puede ayudar a desintoxicar el hígado y mejorar su función, permitiendo a los hombres sentir que su energía se repone después de comerlos.

3. Yogur: Algunos hombres consideran que beber yogur es un comportamiento muy femenino. Sin embargo, la investigación científica ha descubierto que las bacterias del ácido láctico en el yogur no solo pueden ayudar a la digestión gastrointestinal, prevenir infecciones intestinales, etc. También mejora la resistencia del cuerpo de un hombre a las enfermedades, haciéndolo más saludable a medida que bebe más. Puede evitar eficazmente las enfermedades gastrointestinales de los hombres y prevenir la intoxicación alimentaria, la diarrea y otros síntomas que agotan la energía corporal de los hombres. Por lo tanto, los hombres deben desarrollar el buen hábito de beber yogur todos los días.

4. Espinacas: Las espinacas contienen una gran cantidad de magnesio, que puede convertir los carbohidratos de los músculos de los hombres en energía necesaria para las actividades de la vida y utilizarlos. Además, los expertos en nutrición señalan que los hombres deben garantizar una ingesta adecuada de magnesio en su dieta diaria. De lo contrario, sufrirán síntomas de deficiencia energética, como falta de fuerza física y apatía, lo que reducirá su eficiencia en el trabajo y la calidad de su vida sexual. .etc., afectando la salud y la calidad de vida de los hombres.

2. Verduras que nutren los riñones y fortalecen el yang del hombre

1. Caupí

Los llamados caupí son en realidad frijoles largos. efecto de armonizar el estómago, fortalecer el bazo y fortalecer los riñones. Su eficacia fue una vez elogiada por Li Shizhen por ser capaz de "tonificar los riñones y el estómago, regular el cuerpo y el qi, regular el cuerpo y la mente, armonizar los cinco órganos internos". , y producir la esencia." Entre ellos, la explicación de Yingwei es que los dos qi de Yingwei pueden garantizar la calidad del sueño cuando se ajustan adecuadamente. Además, comer más caupí también puede tratar el hipo, los vómitos, etc. Es adecuado para niños con hinchazón y acumulación de alimentos. Masticar y tragar una cantidad adecuada de caupí puede proporcionar cierto alivio. La mayoría de las personas son aptas para comer caupí, especialmente aquellas con deficiencia renal, espermatorrea, micción frecuente, diabetes y algunas enfermedades ginecológicas. Sin embargo, si tiene estancamiento de qi y estreñimiento, se recomienda comer menos.

2. Cebollino

Hay un proverbio popular que dice: "Los hombres no pueden vivir sin puerros y las mujeres no pueden vivir sin raíces de loto". Esto ilustra plenamente la importancia de los puerros para los hombres. , así como la importancia de las raíces de loto para la mujer es igualmente necesaria. Los puerros tienen los efectos de tonificar los riñones, nutrir el yang, calentar el medio y reducir el qi. Puede mejorar la energía y es muy eficaz en el tratamiento de los trastornos sexuales masculinos y la eyaculación precoz. En los libros de medicina antiguos, los puerros se llamaban afrodisíacos, y la gente moderna también los llama Viagra vegetal. Se puede ver que las verduras son realmente la mejor opción para la alimentación de los hombres. Los puerros son muy ricos en grasas, proteínas, carbohidratos, vitamina C, caroteno y también son ricos en calcio, hierro, fósforo y otros minerales. Los huevos fritos o las gambas con puerros son afrodisíacos muy sencillos y habituales para los hombres. Sin embargo, los puerros son difíciles de digerir si tienes la boca seca, la lengua roja con poca saburra, los pómulos enrojecidos, el malestar, los sudores nocturnos o eres propenso a las alergias. es mejor comer menos.

3. Cebollas verdes

Las cebollas verdes se consideran la encarnación del amor y el sexo en algunos países y regiones, como la península de los Balcanes en África. Algunos grupos étnicos deben tener algo bueno. Cebollas verdes para que hombres y mujeres jóvenes se casen, que encarna el significado del amor y el sexo, el nuevo amor y el deseo del hombre de ser más viril. Las cebollas verdes son ricas en nutrientes, tienen el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y favorecer la circulación sanguínea, y son muy útiles para el sistema cardiovascular. Las vitaminas proporcionadas por las cebollas verdes pueden promover la secreción de hormonas humanas, estimular el deseo, ser afrodisíacas y nutrir el yin. Los hombres deben comer cebollas verdes o cebolletas tres veces por semana, que se pueden usar para sofreír o ensaladas frías, y también para condimentar.

3. Cómo aliviar el dolor muscular después del ejercicio

1. Masaje relajante

Amasando, levantando o presionando los puntos de acupuntura en los músculos de las zonas doloridas. relajar los músculos, promover la descomposición del ácido láctico y reparar los tejidos dañados, aliviando así eficazmente el dolor;

2. Sauna

La sauna y la ducha repetidas pueden proporcionar al cuerpo humano un calor cíclico. y estimulación con frío, que permite que los vasos sanguíneos se expandan y contraigan repetidamente, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que puede prevenir la esclerosis vascular y también puede aliviar el dolor muscular causado por el ejercicio;

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Las compresas frías sobre los músculos doloridos pueden ayudar a calmar los músculos y aliviar el dolor, mientras que las compresas calientes pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, inhibir los espasmos musculares y beneficiar la regeneración y reparación de los tejidos dañados;

4. Estiramiento muscular

Los ejercicios de estiramiento muscular pueden acelerar la descomposición del ácido láctico y también pueden ayudar a relajar los músculos doloridos, lo cual es muy beneficioso para aliviar el dolor;

5. Suplemento nutricional

Después del ejercicio, puede restaurar los niveles de glucógeno muscular suplementando algunos carbohidratos y bebiendo bebidas deportivas. Está bien comer en un plazo de 2 horas.