¿Cuál es la forma más eficaz para que los niños adelgacen las piernas?
La forma más efectiva es correr rápido. Debido a que la condición física de los niños es generalmente mejor que la de las mujeres, se recomienda que los niños hagan más ejercicio de alta intensidad, como acelerar ligeramente al correr. En este caso, la intensidad del ejercicio aumentará y el efecto del ejercicio aumentará. Mejora, y correr rápido es correr de alta intensidad y se recomienda hacerlo con más frecuencia.
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1. Abdominales
Probablemente todo el mundo esté familiarizado con los abdominales. Esta es una muy buena forma de hacer ejercicio. Tiene pocas restricciones en el lugar, pero tiene muchos buenos efectos. La gente usa abdominales para perder peso, y los abdominales se basan principalmente en el movimiento coordinado de la cintura y las piernas, especialmente las piernas, que pueden consumir rápidamente el exceso de grasa.
2. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda no es sólo un juego para niñas, sino que también puede convertirse en un deporte para niños. El método de saltar la cuerda es muy sencillo, pero debes hacerlo. Domina la velocidad y el ritmo de saltar la cuerda, de modo que si saltas la cuerda, puedas hacer que dure. Cuando saltas la cuerda, dependes principalmente de tus piernas para despegar, por lo que debes hacerlo con más frecuencia para que sea efectivo.
3. Levantamiento de piernas acostado de lado
El levantamiento de piernas acostado de lado es un ejercicio para adelgazar las piernas que pueden realizar tanto niños como niñas. Muchas niñas optarán por levantar las piernas acostadas de lado cuando adelgazan. piernas. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye la parte superior de las piernas sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego levante la parte inferior de la pierna cerca del suelo para que quede junto con la parte superior de la pierna. Este tipo de ejercicio puede fortalecer los músculos internos y externos del muslo, en lugar de ejercitar solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría del muslo.
4. Ejercicios de estiramiento
Deja caer la cadera, dobla una pierna y agáchate, mantén la espalda recta y extiende la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo. O en la misma posición, estira la otra pierna hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Intenta hacer 3 grupos (10 veces cada uno) de este ejercicio en cada pierna.