¡Hombres que hacen dieta, entren! ! !

La danza del vientre siempre ha sido una especialidad femenina. Pero si decimos: "Es eficaz para los hombres perder barriga cervecera". dijo a los periodistas la entrenadora de danza del vientre. "La obesidad masculina se concentra principalmente en el abdomen. Los movimientos diseñados para la danza del vientre son principalmente sacudidas, subidas y bajadas del abdomen, giros de cadera, etc., por lo que tiene un efecto especial en la reducción de la 'barriga cervecera' de los hombres", dijo el entrenador a los periodistas. . Se entiende que la danza del vientre de los hombres es similar a la danza del vientre de las mujeres, pero los movimientos de los hombres son más masculinos y más frecuentes.

El Sr. Wang, que ha estado practicando durante dos años, dijo a los periodistas que la circunferencia de su cintura se ha reducido de 3 pies 3 a 2 pies 4. "Siento que la danza del vientre adelgaza especialmente la cintura y el abdomen, especialmente la 'barriga'."

Según los informes, debes prestar atención a una hora después de comer antes de practicar la danza del vientre. Lo mejor es practicar descalzo, para que el efecto de la práctica sea mejor.

Caderas redondas laterales:

El cuerpo se mueve con un movimiento circular, las nalgas se mueven con un movimiento circular de atrás hacia adelante, la cintura y el abdomen son impulsados ​​por las caderas, y el El pecho también se mueve juntos. Hazlo lo mejor que puedas. Ejercita tus abdominales superiores e inferiores. Haz 38 repeticiones

Balancea las caderas en un ángulo de 90 grados:

Deja que las caderas se balanceen hacia adelante y hacia atrás. Empuja las caderas hacia atrás para trabajar los abdominales superiores y empuja las caderas hacia adelante para trabajar los abdominales inferiores. Hazlo 50 veces.

Balancea la cadera de lado a lado:

Trabaja toda tu cintura y abdomen. Agite a izquierda y derecha 50 veces.

Mueve tus caderas mientras haces esto:

Ejercita tu cintura lateral. Las caderas impulsan la cintura y el abdomen para que se balanceen hacia la izquierda y hacia la derecha. Hazlo 50 veces.

Glúteos redondos horizontales:

Gire las caderas en sentido antihorario 38 veces de adelante hacia atrás, izquierda, derecha e izquierda, y luego gire en el sentido de las agujas del reloj 38 veces de adelante hacia atrás, izquierda, derecha y izquierda.

Fluctuación abdominal:

Intenta sobresalir el abdomen al exhalar y trata de retraer el abdomen al inhalar. Respira 50 veces a tu propio ritmo.

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