La barriga de un hombre es muy grande aunque no beba alcohol ¿Qué está pasando?

La mala calidad del sueño también puede causar barriga cervecera.

Por supuesto, los genes de cada hombre son diferentes, y la posibilidad de causar “barriga cervecera” también es diferente. En términos generales, la "barriga cervecera" en los adolescentes suele ser causada por una nutrición excesiva; en las personas de mediana edad, la razón principal son los problemas con la calidad del sueño. A medida que los hombres envejecen, sus etapas de sueño profundo también disminuyen. Debido a la mala calidad del sueño, la secreción hormonal disminuirá. La falta de hormonas aumentará el tejido graso en el cuerpo y se acumulará en el abdomen.

Además, muchas personas de mediana edad permanecen sentadas en el trabajo durante largos periodos de tiempo y carecen de ejercicio, lo que puede provocar fácilmente la acumulación de grasa abdominal. Bajo una alta presión laboral, muchas personas comen en exceso, lo que provoca indigestión, que también puede provocar sobrepeso. Algunas personas también piensan que estar gorda es señal de estar despreocupado. La mayoría de los hombres aumentan de peso rápidamente después de casarse. El hombre promedio tiene alrededor de 30 mil millones de células grasas en su cuerpo y, a medida que envejece, estas células aumentarán de peso. Como resultado, casi todos los hombres pesan más después de los 30 años que antes, y sus genes, hormonas y metabolismo lento comienzan a pasar factura en su abdomen. Beber cerveza no tiene nada que ver con la circunferencia de la cintura.

Para eliminar la "barriga cervecera", es necesario trabajar juntos desde muchos aspectos, como comer un 70% de su capacidad en horarios normales y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada uno; día; tomar un baño tibio antes de acostarse, mejorar las condiciones del sueño, etc.

Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que son muy eficaces para eliminar la "barriga cervecera". Primero, sujete los codos con las manos y párese con las piernas juntas; segundo, tome menos el ascensor y suba las escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie se hace mejor de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas, leer periódicos; , usar zapatos y calcetines, etc. Cuando esté de pie, párese ligeramente de puntillas para poner su cuerpo en un estado más tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales y al mismo tiempo fortalecer los ejercicios de todo el cuerpo.

Además, haz tres comidas al día: no se deben ignorar el desayuno y el almuerzo. Si se salta el almuerzo, es probable que regrese a casa con hambre y disfrute de una gran comida en la mesa. Coma menos snacks: Lleve únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

Mantén una botella de agua en tu escritorio: Bebe agua con frecuencia a lo largo del día. Cuando quieras comer algo dulce, simplemente bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.

No comas fuera de casa: las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que ofrecen comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida donde hay pocas opciones bajas en grasas.

No comas solo: come con compañeros y amigos. Céntrate en la conversación de tus compañeros, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.