¿Cuánto tiempo se debe suspender la dieta cetogénica?
Se recomienda reducir la velocidad de la alimentación. Las instrucciones emitidas por el cerebro humano añadirán 20 minutos. Las personas que comen lentamente se sienten llenas y dejan de comer; las personas que comen rápidamente sienten que están casi llenas y dejan de comer.
Vi un artículo hace unos días:
El hambre de todas las personas se puede dividir en hambre fisiológica y hambre emocional:
1. :
El ruido estomacal es una característica fisiológica del hambre.
No importa cuánto "espera", todavía tengo ganas de comer.
Cuanto más tiempo me quedaba, más hambre sentía.
Cómo distraerte, todavía tengo ganas de comer.
2. La mentalidad, el trabajo, el estrés y el hambre tienen esta característica:
No existe el dolor abdominal.
Después de esperar un rato, parecía que no quería comer.
Cuanto más tiempo pasa, menos hambre tengo. En cambio, me volví cada vez más irritable.
Después de hacer algo más significativo y con más propósito, no quiero terminarlo.
Generalmente por encima del nivel 5, básicamente significa que estás fisiológicamente lleno. Si todavía quieres comer, es que tienes hambre debido a la presión laboral.
En el caso de los niveles 3 y 4, significa que el cuerpo humano se encuentra en un estado de hambre fisiológica y debe comer. En el caso de los niveles 1 y 2, significa que hay una falta extrema de comida, así que come rápido.
En segundo lugar, si estás en la fase inicial de hipoglucemia, también tienes hambre fisiológica. Respecto a la propuesta de limitar el valor calórico, no tienes que preocuparte demasiado, solo sé armonioso según tu situación específica. Si comes con frecuencia o tienes hambre, se recomienda consumir más fibra dietética, como verduras y hongos. La ingesta diaria de proteínas debe ajustarse adecuadamente y las grasas no deben consumirse a ciegas y sin restricciones.
La siguiente es una tabla de implementación de recomendaciones de dieta baja en carbohidratos como referencia. Si eres principiante, no se recomienda comenzar con la dieta cetogénica de forma inmediata y gradual. La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos relativamente estricta y es difícil para los principiantes dominar la ingesta de materias primas y su implementación real.
En el proceso de combinación de dieta real, se recomienda que el alimento cárnico con gachas antes de las comidas, el almuerzo y la cena se controlen dentro de la palma de la mano, las verduras deben ser de aproximadamente 200 g por comida y otras calientes bajas en carbono. Las guarniciones de olla deben consumirse tan pronto como haya suficiente cantidad. Lo anterior, espero que te sea de ayuda.