¿Pueden los hombres perder peso practicando yoga? ¿Cómo practican los hombres yoga?
¿Pueden los hombres adelgazar practicando yoga?
Los niños que practican yoga pueden perder peso, y los hombres que practican yoga también pueden aumentar la peristalsis intestinal y favorecer la descarga de heces. Muchos hombres quedan embarazadas debido a deposiciones excesivas. Los hombres que practican yoga no sólo pueden perder peso, sino también aumentar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la rigidez de la columna y hacer que las articulaciones sean más flexibles. No sólo estos efectos, los hombres también pueden lograr el propósito de fortalecer su cuerpo al practicar yoga, lo que también es muy beneficioso para los riñones. Muchos movimientos de yoga tienen el efecto de nutrir el yin y reponer los riñones, y también pueden hacer que el cuerpo esté más saludable.
¿Cómo practican yoga los hombres?
1. Tipo silla
Efecto: Estira principalmente los hombros y el pecho, lo que puede fortalecer los gastrocnemios, la columna y los tobillos.
Fundamentos esenciales de la acción: Párate de forma natural, los dedos gordos del pie enfrentados, las piernas juntas, inhala, los brazos estirados hacia arriba, las palmas enfrentadas, el cuello recto, los hombros hundidos.
Mientras exhalas, tus rodillas no deben pasar los dedos de los pies. Como sentarse en una silla. Con cada inhalación, estire la columna hacia arriba y con cada exhalación, agáchese un poco más hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo. Retraiga ligeramente el coxis hacia el suelo para relajar la cintura y continúe contrayendo los músculos centrales, y mantenga la sentadilla durante 30 segundos.
2. Mes:
Efecto: Mientras estiras la ingle, relajas las caderas tensas y fortaleces los brazos y las piernas.
Fundamentos esenciales de la acción: Tocar el suelo con ambas manos y rodillas, dar un paso adelante con el pie derecho, juntar los pulgares y estirar las manos a ambos lados de las orejas para formar una estocada, enderezar la parte superior. cuerpo, doble los brazos a la altura de los codos e inhale.
Mientras estiras la pierna izquierda, empuja el suelo con el pie delantero, estira los brazos hacia arriba y dobla el cuerpo hacia atrás. Mantén esta posición durante unos 30-60 segundos, luego repite el ejercicio con la otra. lado, dos veces en cada lado.
3. Estilo guerrero:
Efecto: Estira los hombros y las caderas, fortalece todo el torso.
Fundamentos de la acción: Conecta la postura, baja los brazos, gira los dedos del pie izquierdo hacia la izquierda, inhala, estira los brazos hacia arriba desde ambos lados del cuerpo, con las palmas enfrentadas.
Agacha los hombros y endereza el torso para que la parte inferior del abdomen no descanse sobre la parte delantera de los muslos. Su rodilla derecha no debe pasar los dedos de los pies, con las nalgas mirando hacia adelante. Mantenga esta posición durante unos 30 a 60 segundos y luego repita el ejercicio en el otro lado.
¿Qué tipo de yoga pueden hacer los hombres para adelgazar las piernas?
1. Montaña verticalmente
Los dedos gordos del pie se tocan, los talones están ligeramente separados, el peso se distribuye uniformemente entre los pies y luego se completa el arco. Utilice los músculos de los muslos para levantar ligeramente la rótula, pero evite que se atasque. Tadasana puede proporcionar una base sólida para todas las demás posturas de yoga. Mejora la flexibilidad del pie, mejora la postura y fortalece los muslos y el centro. Y fortalece tus muslos y tu core.
2. Al revés
Doblar los codos, los antebrazos, cerrar el puño, extender el pulgar y el índice, tocar el suelo con los dedos, posición de pistola, doblar las piernas con fuerza, pierna izquierda arriba, pierna derecha ligeramente más baja. El cuerpo necesita el apoyo de los brazos, la espalda y las piernas deben estar coordinadas y estables, y los músculos deben estar tensos en todo momento para que los hombros, la espalda y las piernas puedan trabajar juntos. El fitness es una buena opción. El yoga puede ayudarte a perder peso, mientras persistas tendrás resultados.
3. Estilo árbol
Desplaza tu peso hacia tu pie derecho y plántalo firmemente en el suelo. Doble la rodilla izquierda y coloque la planta del pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho. Los dedos de los pies apuntan hacia el suelo. Si esto le resulta demasiado difícil, coloque el pie izquierdo en la parte interna de la pantorrilla o el tobillo, coloque las manos sobre el pecho y coloque el peso sobre el pie izquierdo. Extienda la rodilla derecha hacia atrás y abra la ingle para que su trasero quede al mismo nivel que el frente de la habitación. Baja el pie, cambia de pie y repite.
¿Cuáles son las desventajas de que los hombres practiquen yoga?
De hecho, el yoga en sí es inofensivo para los hombres, pero en operaciones específicas, los hombres suelen lesionarse al practicar yoga en la etapa inicial. Por ejemplo, degeneración y desgaste del cartílago espinal. Primero debemos dejar claro que practicar yoga no es desafiarte a ti mismo. Como todos sabemos, hay muchos movimientos difíciles en el yoga.
Sin embargo, no todo el mundo es apto para movimientos tan difíciles, especialmente el cuerpo de los hombres no es tan suave como el de las mujeres, pero la flexibilidad en la etapa primaria del yoga es muy importante. Si se obliga a completarlo, dañará su columna debido al uso excesivo y la ganancia supera la ganancia.