¿Qué es la fatiga?

Podemos dividir la fatiga en tres tipos: fatiga física, fatiga mental y fatiga psicológica.

Fatiga física

Definición: La fatiga física también se llama fatiga por ejercicio o por contracción muscular. Cuando las personas realizan un trabajo físico pesado o hacen mucho ejercicio, el cuerpo se sentirá fatigado debido al tiempo excesivo, la tensión muscular excesiva y el consumo excesivo de bioenergía. Los síntomas incluyen dolor general o local, suavidad, dolor, fatiga e "impotencia".

En pocas palabras, la fatiga física se puede traducir en un ejercicio físico agotador. Por ejemplo, estuviste 4 horas corriendo una maratón y te quedaste dormido en casa. Acabas de terminar un entrenamiento de sentadillas de 150 kg y bajaste. Temblores, etc., a esto se le puede llamar fatiga física.

Fatiga mental

Definición: Realizar un trabajo mental complejo durante mucho tiempo consume demasiada glucosa y diversos aminoácidos en la sangre, provocando un flujo sanguíneo y un suministro de oxígeno insuficientes al cerebro, provocando Fatiga cerebral: la excitación y la inhibición de las células están desequilibradas y la función fisiológica es baja, lo que provocará fatiga. Los síntomas incluyen mareos, mareos, dolor de cabeza, pérdida de memoria, confusión e incapacidad para concentrarse.

Para volver a traducir, por ejemplo, si terminas la Olimpiada de Matemáticas con mucho nerviosismo, o si tienes que recitar los últimos 1.000 dígitos de pi de una vez, sentirás que mi cerebro está demasiado excitado para Soporto más y mi vista también ha disminuido. Espera, esto se puede llamar fatiga mental. Cuando estaba en la escuela, también me encontré con la situación de desmayarme en medio de la sala de examen, pero esto generalmente se debía a que no dormí bien durante la revisión nocturna de la noche anterior.

Fatiga psicológica

Definición: Se refiere a la fatiga causada por una baja intensidad de trabajo de los músculos humanos pero una tensión excesiva del sistema nervioso o un trabajo monótono y aburrido a largo plazo.

Por ejemplo, los atletas han estado entrenando para un solo evento durante 10 años consecutivos y compiten bajo alta presión, o los trabajadores sentados en sus escritorios continúan haciendo "Ctrl C Ctrl V" todos los días, o los jóvenes en Foxconn. fábricas Para los empleados de ensamblaje, la fatiga psicológica causada por este tipo de trabajo no solo reduce el aprendizaje y la eficiencia laboral, sino que incluso puede hacer que las personas se sientan deprimidas, aburridas, molestas, agotadas, dudosas de la vida y disgustadas con la sociedad.

Volvamos a la pregunta original: ¿Por qué me siento agotado aunque esté sentado en el trabajo? Bueno, comparando los tres tipos de fatiga que enumeré anteriormente, supongo que la mayoría de las personas que todavía se sienten agotadas después de estar sentadas todo el día en el trabajo están mentalmente agotadas. Trabajar todos los días no consume energía física ni mental.

Después de encontrar la causa de la fatiga, hablemos de la solución a continuación. Es una buena solución para la fatiga física. Un buen sueño o una alimentación más nutritiva y saludable tendrán efecto. Para aquellos con fatiga mental, es una buena manera de relajarse, jugar a las cartas, romper semillas de melón, hacer algo de ejercicio o cambiar de opinión y dedicarse a algunos pasatiempos relajantes y saludables. En resumen, puede desconectar su cerebro.

Pero para las personas que están mentalmente fatigadas, los métodos anteriores son de poca utilidad. Puedes esconderte por un tiempo, pero no puedes esconderte toda la vida. Si no puedes resolverlo fundamentalmente, la repetición diaria seguirá siendo útil. tú al abismo.

En primer lugar, debemos reconocer qué tareas están consumiendo tu energía. A continuación, enumero algunos trabajos comunes que causan fatiga mental. Debido a que los trabajos son diferentes, es posible que no sean adecuados para todos. Puede continuar agregando comentarios según su propia situación y agregaré más cuando los vea.

●Cambia frecuentemente entre una tarea y otra. En un momento, el jefe A le pedirá que haga esto, en otro momento, el supervisor B le pedirá que haga esto y al momento siguiente, el gerente C le pedirá que haga aquello. A los empleados de nivel inferior o a los nuevos estudiantes en prácticas a menudo se les ordena realizar diversas tareas.

●Interacciones sociales sin sentido y halagos y bromas interminables. Obviamente salió a comer y beber con los clientes, pero ¿por qué seguía tan cansado cuando llegó a casa?

●Sentado durante horas, fingiendo estar ocupado incluso cuando no lo estoy. Aunque estoy en Taobao, tengo que abrir Excel de vez en cuando para presumir, y cuando escucho que algo sucede a mis espaldas, cierro rápidamente la página web y miro en todas direcciones. Es como si un espía estuviera robando información. .

●Realizar llamadas en frío para visitar el servicio de atención al cliente y promover ventas, como el telemercadeo.

Piense en esas llamadas de ventas de gestión financiera y préstamos de seguros que acaba de colgar y en el personal de servicio al cliente que se queja mucho todos los días. También está bajo mucha presión psicológica todos los días.

●Encontrar y corregir errores, como algunos trabajos de revisión y corrección. "Miles de errores son todos culpa del equipo de revisión". Este es probablemente un verdadero retrato psicológico del trabajo de revisión del periódico. Cada día es como caminar sobre la cuerda floja. No dejes que nadie me busque. equivocado.

●Para elaborar cronogramas y planes del proyecto no solo se requiere coordinar los recursos y la mano de obra de todas las partes, sino que muchas veces las personas no cumplen con el cronograma. Si un lugar cambia, se debe ajustar el plan general. De hecho, en grandes empresas con burocracias complejas, organizar una reunión entre departamentos es bastante problemático.

●Sigue el progreso de finalización. De hecho, no hay muchos trabajos que puedan completarse a tiempo y según el plazo, porque siempre sucederán situaciones inesperadas. Eres como un bombero, derribando el muro este para reparar el muro oeste. Los amigos que trabajan en la empresa del Partido B deben tener un profundo conocimiento cuando llaman al padre del Partido A y le envían correos electrónicos para pedirle varias cosas. Seis horas después, él te responde "Está bien", lo que te hace sentir desesperado.

Todos los ejemplos anteriores conducirán a diversos grados en los que usted está "cansado física y mentalmente por estar sentado todos los días. Obviamente está cansado todos los días, pero cuando lo piensa detenidamente, parece que lo está". Si no has logrado nada y tu sentido de logro se ve gravemente afectado, entonces