¿Qué comer durante la dismenorrea?

1. Alimentos ricos en hierro. Durante la menstruación, algunas mujeres desarrollarán anemia debido a la pérdida de hierro, por lo que es muy importante reponer los alimentos ricos en hierro a tiempo. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.

2. Alimentos ricos en vitamina E. Las mujeres que carecen de vitamina E experimentarán debilidad en las extremidades, sudoración fácil, nerviosismo, dismenorrea, etc. Las mujeres con dolores menstruales pueden comer más vegetales de hojas verdes y aceites vegetales. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: yemas de huevo, frijoles, espinacas, colza, espinacas de agua, aceite de maní, aceite de sésamo, nueces, etc.

3. Alimentos que favorecen la circulación sanguínea y la ventilación. La causa de la dismenorrea generalmente es un flujo sanguíneo deficiente y una posición anormal del útero, lo que afecta la descarga normal de la sangre menstrual. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, dragen los meridianos y alivien la dismenorrea. Las espinacas, el apio, el cilantro, las zanahorias, los plátanos y las manzanas son buenos alimentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.