¿Qué deben comer los hombres durante la menopausia? ¿Qué deben comer los hombres durante la menopausia?

En circunstancias normales, la mayoría de las personas que vemos con síntomas menopáusicos evidentes son mujeres. De hecho, los hombres también tienen menopausia, pero su capacidad para soportar el estrés y las enfermedades es mucho más fuerte que la de las mujeres. , la menopausia afecta a los hombres. También hay muchas cosas a las que prestar atención. La dieta durante la menopausia también necesita atención. Entonces, ¿qué deben comer los hombres durante la menopausia? ¿Qué deben comer los hombres durante la menopausia?

1. Consumir una cantidad adecuada de carbohidratos

Los carbohidratos pueden proporcionar suficientes calorías al cuerpo humano. El arroz, las frutas, los frijoles, las verduras y las raíces de las plantas contienen una gran cantidad de carbohidratos. que es adecuado para la menopausia. Utilizado por hombres durante el período.

2. Incrementar los alimentos que contienen proteínas

Existen más de 20 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, 8 de los cuales el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y necesita obtenerse en La dieta, especialmente las proteínas, puede obtener proteínas de los productos lácteos, huevos, carne, frijoles y pescado, que pueden aliviar eficazmente las molestias de la menopausia.

3. Alimentos grasos omega-3

Los hombres menopáusicos pueden comer más semillas de lino. El ácido linolénico contenido en las semillas de lino pertenece a las grasas omega-3. Los lignanos son fitoestrógenos. Los hombres que comen más semillas de lino pueden retrasar la menopausia.

4. Suplementación de calcio

Algunos hombres menopáusicos se acompañan de osteoporosis y deficiencia de calcio en los huesos. Es muy necesario suplementar calcio, lácteos, huevos, alimentos cárnicos como verduras y frutas. Son ricos en calcio y son fáciles de absorber y utilizar por el cuerpo.

5. Ingesta de isoflavonas de soja

Las isoflavonas de soja son fitoestrógenos naturales extraídos de la soja. Los hombres menopáusicos comen más judías para complementar suficientes isoflavonas de soja, mejorar los síntomas de la osteoporosis y la hiperplasia ósea y eliminarlas. radicales y retrasar el envejecimiento.

6. Fortalecer la suplementación vitamínica

Para aliviar el síndrome menopáusico, los hombres deben reforzar la suplementación de vitamina B y vitamina E. La vitamina B puede mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y mejorar el estado mental. estado Tiene un efecto antiestrés; la vitamina E tiene una fuerte capacidad antioxidante, que puede retrasar el envejecimiento y mejorar la hiperlipidemia, la hipertensión, la arteriosclerosis y el síndrome menopáusico.

7. Métodos de prevención

Si tienes síntomas de menopausia, no te preocupes, lo mejor es realizar un examen de salud integral para una detección temprana una vez que te diagnostiquen menopausia masculina. puede recetarle el medicamento adecuado. La medicina tradicional china es eficaz para mejorar los síntomas de la menopausia y tiene pocas reacciones adversas. Las píldoras Liuwei Dihuang, la decocción Buzhong Yiqi, la decocción de regaliz Shaoyao, etc. se pueden utilizar bajo la supervisión de un médico.

Cuando el hombre entra en la etapa de la menopausia, debe garantizar una nutrición integral. Se debe comer pescado y carne con regularidad para complementar los aminoácidos; el ñame, el sésamo, el tempeh, etc. son buenos para la próstata, los alimentos ricos en vitamina C son buenos para los huesos y los dientes, las zanahorias, el crisantemo, etc., son ricos en caroteno; puede combatir el cáncer. Algunos expertos en nutrición también señalaron que cuando los hombres entran en la menopausia, pueden comer 5 tipos más de alimentos cada día: cebada, soja, ñame, bardana y jalea real. Entre ellos, la cebada y el ñame se pueden agregar a las batatas y cocinarlos en gachas como desayuno diario. Bebe cada mañana una taza de jalea real, aderezada con polen y miel. Al mismo tiempo, para prevenir y tratar los síntomas de la menopausia, los hombres deben intensificar el ejercicio, garantizar un sueño adecuado, cambiar los malos hábitos, aliviar todo tipo de estrés y mantener un estado de ánimo optimista y tranquilo.