¿Cuánto tiempo se tarda en cocinar batatas al vapor en el microondas?

Ingredientes: 4 boniatos? Accesorios: cantidad adecuada de agua y sal.

1. Lavar los boniatos con agua limpia.

2. Poner los boniatos en la olla y añadir agua hasta cubrirlos.

3. Pulsa el botón de cocción para cocinar.

4. Después de que el agua hierva, añade 2 cucharaditas de sal y continúa cocinando.

5. Utiliza palillos para introducir el boniato, será más fácil de introducir y cocinar.

6. Después de servir, dejar enfriar, pelar y comer.

Datos ampliados

Nutrición

La batata es un alimento nutritivo natural integral, que contiene proteínas, grasas, polisacáridos, fósforo, calcio, potasio y caroteno. vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 y 8 tipos de aminoácidos. Según los análisis de los científicos, su contenido de proteínas es más de 7 veces mayor que el del arroz; su contenido de caroteno es 3,5 veces mayor que el de las zanahorias; su contenido de vitamina A es 100 veces mayor que el de las patatas. El contenido de azúcar, calcio, vitamina B1 y vitamina B2 es superior al del arroz y la harina. Cada 100 gramos de porción comestible de dados de papa fresca contienen 29,5 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa, 20 miligramos de fósforo, 18 miligramos de calcio y 0,4 gramos de hierro.

Estas sustancias desempeñan un papel importante en la promoción de la actividad de las células cerebrales humanas y la secreción de hormonas, mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorando la función inmune y retrasando el deterioro mental y el envejecimiento físico. El Ministerio de Salud de Japón lo ha catalogado como un alimento importante para la terapia dietética.

Enciclopedia Baidu-Boniato