¿Se pueden curar las anomalías de la tiroides? Comer estos alimentos con regularidad puede proteger la salud de la tiroides
La tiroides ayuda al cuerpo a gestionar el metabolismo, la temperatura, la frecuencia cardíaca y más. El hipotiroidismo puede provocar obesidad, debilidad, depresión y mala inmunidad. El hipertiroidismo puede provocar pérdida repentina de peso, frecuencia cardíaca irregular, sudoración, nerviosismo y cambios de humor. ¡Hoy quiero presentarte algunos de los mejores alimentos para proteger la función tiroidea!
1. Yogur:
El yogur contiene vitamina D natural. Un nuevo estudio publicado en el International Journal of Health Sciences encontró que la deficiencia de vitamina D tiene más probabilidades de provocar obesidad y enfermedades de la tiroides. Más del 90% de las personas con tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune, tienen deficiencia de vitamina D.
2. Leche:
1 taza de leche baja en grasa puede complementar aproximadamente 1/3 de tu requerimiento diario de yodo. Lo mejor es elegir leche nutricionalmente fortificada que contenga vitamina D. Un estudio de 2013 encontró que las personas con síntomas de hipotiroidismo tenían más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D.
3. Pollo y ternera:
El zinc es otro nutriente clave requerido por la glándula tiroides, que el cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas. Una cantidad insuficiente de zinc puede provocar hipotiroidismo y las personas con hipotiroidismo también pueden tener deficiencia de zinc. La carne es una buena fuente de zinc, como la carne de res o el pollo con huesos negros.
4. Pescado:
Los pescados grasos de aguas profundas como el salmón, el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3 y tienen efectos antiinflamatorios. Un nuevo estudio publicado en el "Journal of Nutritional Biochemistry" muestra que el consumo regular de salmón puede ayudar a reducir la inflamación de las glándulas y beneficiar la salud de la tiroides.
5. Huevos:
Un huevo más grande contiene el 16 de tu requerimiento diario de yodo y el 20 de selenio, por lo que los huevos son un muy buen alimento para la glándula tiroides, estos dos elementos. se concentran principalmente en la yema del huevo.
6. Bayas:
Además de yodo, la mejor combinación dietética para la glándula tiroides también requiere selenio y vitamina D. Los alimentos ricos en antioxidantes son buenos para la tiroides. Alimentos como las fresas, los arándanos o las moras son ricos en antioxidantes.
7. Ostras:
Las ostras son una importante fuente alimenticia de zinc. El cuerpo necesita suficiente zinc para activar la producción de tiroxina. Una tiroides sana requiere una cantidad adecuada de zinc. Al mismo tiempo, el cuerpo también necesita suficiente hormona tiroidea para absorber el zinc.
8. Manzanas:
La pectina rica en manzanas y otras frutas tiene un efecto desintoxicante, lo que puede provocar que compuestos tóxicos como el mercurio de la sangre se excreten del organismo a través de la orina. . Sin embargo, dado que la mayor parte de la pectina se encuentra en la cáscara, lo mejor es lavar la manzana y comerla con la piel.