Seis tipos de alimentos que las madres trabajadoras suelen guardar en el frigorífico

Pescado

El pescado es rico en nutrientes y es un ingrediente esencial para el crecimiento de los niños, pero es un poco problemático de manipular. Mamá puede aprovechar las vacaciones para ir al mercado a comprar pescado fresco, procesarlo, envasarlo y congelarlo. Si planeas comer pescado esta noche, puedes descongelar la cantidad que quieras en el refrigerador antes de ir a trabajar por la mañana y cocinarlo inmediatamente cuando regreses. Además del pescado congelado, los mariscos como los camarones y los calamares también son buenas opciones. Estos alimentos son ricos en nutrientes y fáciles de cocinar.

Carne o trozos de carne

Lo mejor es tener una combinación de carne y verduras en una comida, para que sea nutritiva. Además de pescado, carnes magras, pollo y otros. Las carnes también tienen un papel importante en una comida. La carne magra se puede picar en rellenos de carne y envasar en porciones. El pollo se puede almacenar en el refrigerador pieza por pieza, como alitas de pollo, muslos de pollo y pechugas de pollo, lo que lo hace muy conveniente para comer.

Verduras

Las verduras también son una parte imprescindible de cada comida, pero por lo general las verduras de hoja verde no soportan las bajas temperaturas del frigorífico. Si le conviene, compre verduras de hojas verdes cada dos días. Otras verduras, como zanahorias, judías, repollo, etc. También hay hortalizas congeladas rápidamente en el mercado. Estas verduras generalmente se recogen cuando son más nutritivas y luego se congelan inmediatamente porque la baja temperatura puede retener los nutrientes, por lo que no se pierden muchos nutrientes. Los champiñones también son una de las verduras más fáciles de almacenar. Las madres pueden poner los champiñones lavados y escurridos en una bolsa de papel de estraza, hacerles un agujero y guardarlos en el frigorífico durante una semana.

Snacks recomendados para guardar en el frigorífico: pasta.

También puedes meter en el frigorífico algunos bollos al vapor, dumplings, etc. congelados rápidamente. Estos alimentos se pueden utilizar como desayuno o ocasionalmente como merienda. Si tiene hambre, puede cocinar bollos al vapor o unas cuantas bolas de masa para que sus hijos las coman como merienda, lo cual también es una buena opción.

Frutos secos

Los frutos secos son un fantástico snack saludable para los niños. Guarde frutos secos como almendras, pistachos, nueces y piñones en el frigorífico. Son ricas en vitamina E y ácidos grasos saludables y son muy beneficiosas para la salud siempre que las ingieras en pequeñas cantidades. Además de utilizarse como snacks, los frutos secos también se pueden utilizar en ensaladas. Sin embargo, las nueces son propensas a enranciarse, por lo que deben almacenarse refrigeradas. Si se almacena por más de 1 mes, lo mejor es congelarlo.

Productos lácteos

La leche, el yogur y el queso se pueden conservar en el frigorífico durante un tiempo. La leche se puede calentar antes de acostarse o servirse con pan en el desayuno; el yogur se puede utilizar como refrigerio adicional para los niños; el queso se puede intercalar entre pan o preparar hamburguesas.