Valor nutricional de las almendras crudas

Protege la piel

Las investigaciones científicas demuestran que las almendras son uno de los alimentos nutritivos que más vitamina E contiene. Son alimentos saludables ricos en vitamina E y antioxidantes flavonoides. Un puñado de almendras (28 gramos o 23 rodajas) puede proporcionar 7,3 mg de vitamina E (equivalente a la mitad del requerimiento diario del cuerpo humano). La vitamina E puede combatir eficazmente los radicales libres, hidratar, proteger la piel y retrasar el envejecimiento.

2

Bueno para la salud del corazón

Hasta un 70% de los ácidos grasos insaturados de las almendras pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo". Comer almendras puede reducir eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos del cuerpo, reduciendo la amenaza potencial de ataques cardíacos.

三

Ayuda a la salud intestinal

Resultados de investigaciones relevantes muestran que las almendras tienen propiedades prebióticas y pueden mejorar la salud intestinal al aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino.

Cuatro

Control de peso

En primer lugar, comer almendras hará que las personas se sientan saciadas, lo que ayudará a controlar la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. , la fibra dietética contenida en las almendras reduce la tasa de absorción de grasas, controlando así el peso de forma eficaz.

五

Mantener los niveles de azúcar en sangre

Los estudios han descubierto que las personas que comen almendras en el desayuno se sentirán más llenas después del desayuno y el almuerzo y pueden controlar eficazmente los niveles de azúcar en sangre. , en comparación con aquellos que se saltaron las almendras en el desayuno. Los resultados de este estudio pueden ayudar a los pacientes con prediabetes a corregir sus hábitos alimentarios excesivos y conductas alimentarias inadecuadas y reducir el riesgo de empeoramiento de la enfermedad.