¿Cómo hacer ejercicios de yoga para bajar de peso?

El yoga es un ejercicio para el autocultivo, así como para perder peso y embellecer el cuerpo, por lo que es muy popular entre la gente. Sin embargo, algunas mujeres se quejarán de que el yoga es demasiado difícil y no pueden realizar muchos movimientos difíciles. , entonces se dan por vencidos. Recomiendo algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar. De hecho, el yoga no discrimina entre personas. Incluso los amigos que no participan en entrenamiento deportivo pueden participar. Los amigos que estén interesados ​​tal vez deseen probar los sencillos movimientos de yoga para adelgazar que se recomiendan a continuación. Estas son posturas simples adecuadas para que las practiquen principiantes.

Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda recta

Mantén la espalda recta y siéntate plano, flexiona las piernas y las rodillas para que las plantas de los pies queden juntas, mantén las rodillas lo más juntas al suelo en ambos lados como sea posible y sostenga los tobillos con ambas manos. Luego inhala para estirarte más y, al exhalar, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como puedas. Mantenga durante unos diez segundos.

Utiliza la mano izquierda y los talones de ambas piernas para apoyar todo el costado del cuerpo.

Como se muestra en la imagen, apoya todo el costado del cuerpo con la mano izquierda y los talones de ambas piernas al mismo tiempo, extiende el brazo derecho hacia arriba, y luego abre el pecho. Cuando tu pecho esté abierto, debes respirar profundamente para lograr un efecto refrescante. Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones, luego cambia de lado y repite. Si te cuesta, coloca un apoyo en las rodillas.

Inclina la espalda hacia atrás

Párate plano en el suelo con la espalda recta, como se muestra en la imagen, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo. y levántelo hacia arriba al mismo tiempo Levante los brazos, con las palmas hacia adentro, apriete las caderas, luego presione las caderas hacia abajo, doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, estire la pierna derecha tanto como sea posible, mantenga presionada durante 5- 10 respiraciones, luego cambia de pierna y repite la misma acción.

Arrodíllate en el suelo

Como se muestra en la imagen, arrodíllate a cuatro patas en el suelo, inhala, levanta la barbilla hacia arriba y hunde la espalda hacia abajo. Exhale, lleve la barbilla hacia el pecho, incline la pelvis hacia abajo, doble la espalda en posición de gato y repita durante 5 a 10 respiraciones.

Amigos, no se preocupen demasiado por los difíciles movimientos del yoga. Los principiantes solo deben optar por practicar posturas de yoga de nivel básico. Los simples movimientos de yoga para adelgazar recomendados anteriormente son los más adecuados para todos. Practica lentamente. No importa si tus movimientos no son estándar al principio. Si sigues practicando durante mucho tiempo, podrás convertirte en un maestro del yoga.