¿Comer demasiada carne magra te hará engordar?

La carne magra tiene muchas menos calorías que la carne grasa debido a su bajo contenido en aceite. Los siguientes son los valores calóricos de las carnes magras y grasas.

Carne magra: 143 kcal/100g, hidratos de carbono 1,5g, grasas 6,20g, proteínas 20,30g

Grasas: 807 kcal/100g, hidratos de carbono 0,00g, grasas 88,60g, proteínas 2,40 g

La carne magra es rica en proteínas y hierro hemo, tiene menos contenido de grasa, es más fácil de digerir que la carne grasa y tiene un valor calórico total inferior a 1/5 de la carne grasa. Sin embargo, la carne magra no es un alimento dietético ultrabajo en calorías. Se puede consumir adecuadamente durante la pérdida de peso. Si comes demasiado, igual aumentarás de peso.

Tres

¿Cuánta carne magra puedes comer cada día sin engordar?

No más de 100 gramos al día.

La "Pagoda del Equilibrio Dietético" establece claramente que una persona puede satisfacer la demanda de carne del cuerpo comiendo 75 gramos de carne magra al día, que es un trozo del tamaño de una baraja de cartas. En cuanto a las verduras, lo mejor es consumir unos 500 gramos al día. Por tanto, si no comes más de 100 gramos de carne magra al día, no ganarás peso. Incluso la carne magra puede engordar si la comes toda de una vez.

Cuatro

Cómo comer carne magra para adelgazar sin engordar

Comerla con verduras

A la hora de hacer carne magra, debes Se pueden añadir algunas verduras bajas en calorías, como pepinos, luffa, judías, etc. , para que puedas combinar carne y verduras para evitar comer carne a ciegas y ganar peso.

Cocinar y comer

Si fríes carne magra, es necesario añadir aceite de cocina, lo que aumentará el valor calórico del plato y facilitará el aumento de peso. Si está hervido se le puede añadir un poco de sal al gusto, y si no se le echa aceite el valor calórico será menor.