¿Cuándo dejan de crecer los niños?
Según los intereses del niño y la situación real, elija eventos apropiados, especialmente saltos y estiramientos, como trotar, salto de altura (toque), salto de longitud, colgarse, así como baloncesto, voleibol, fútbol, Bádminton y otros juegos de pelota. Evite ejercicios tempranos de resistencia y estáticos con cargas pesadas, alta intensidad, tensión excesiva, larga duración y contención de la respiración, como levantamiento de pesas, lucha libre, carreras de larga distancia y otros ejercicios anaeróbicos intensos o con sobrecarga. Si quieres crecer, sólo tienes que prestar atención a tu dieta, ejercicio y sueño.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado. , Muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
A menudo escucho que algunos niños se unen al club de baloncesto de la escuela para crecer. ¿Seguirán creciendo después de la pelea?
En pocas palabras, el ejercicio que puede aumentar el apetito, promover el sueño y ejercer una cierta presión longitudinal sobre los huesos es beneficioso para la altura. Específicamente, incluyen trotar, saltar la cuerda, bailar, jugar baloncesto y voleibol. Pero muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son muy altos. Si permite que los niños a quienes no les gustan estos deportes los practiquen solo para crecer, lo está haciendo mal. Debido a que la estabilidad emocional también es importante para crecer, deje que sus hijos elijan los deportes que les gusten. Pero para los estudiantes de secundaria que han dejado de crecer, es mejor realizar ejercicios extenuantes que consuman demasiada energía. El desarrollo de los huesos se debe en cierta medida a la presión longitudinal, pero una presión excesiva (levantamiento de pesas, etc.) dificulta el crecimiento vertical de los huesos.
Los ejercicios que son buenos para crecer no son propicios para crecer.
De igual forma elige deportes que le gusten a tu hijo: voleibol, baloncesto, ballet, gimnasia de estiramiento, saltar, trotar.
Obligar a los niños a hacer deportes que no les gustan no es bueno: levantamiento de pesas, ejercicio excesivo, deportes que consumen demasiado (maratón, etc.).
Pequeños adolescentes, excepto para algunas enfermedades, la baja estatura resultante debe ser tratada cuidadosamente por un médico, y la mayoría de ellos tienen que confiar en sus propios esfuerzos para aprovechar su potencial de altura. ¿Cómo cavar? En una palabra, bajo la guía de médicos y deportistas, conviene ajustar la dieta y el estilo de vida e insistir en un ejercicio físico especial.
En cuanto al ajuste de la dieta y el estilo de vida, se brindan las siguientes sugerencias como referencia:
1. Ajustar razonablemente la dieta, evitar el eclipse parcial y comer en exceso, asegurar una nutrición adecuada y controlar la moderación. . No fumes ni bebas;
2. Vive una vida normal y duerme bien y con regularidad. Es mejor dormir en una cama dura con almohadas de menos de 5 cm; Preste atención al cuidado personal, prevenga las enfermedades antes de que sea demasiado tarde y trátelas temprano. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones.
4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo.
En los últimos años, algunos autores han informado que el ejercicio físico moderado durante 1-2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento corporal en un determinado período de tiempo.
A medida que aumenta el nivel de la hormona del crecimiento en la sangre, las zonas de crecimiento del hueso tubular se activarán y disminuirán, aumentando así la altura.
Se debe considerar que ya sea una pequeña cantidad de ejercicio (como correr, nadar lento, etc.) o una gran cantidad de ejercicio (como correr una maratón, esquiar de larga distancia, etc.) ), no aumentará tu altura. Lo primero no aumentará tu altura. Se debe a una estimulación insuficiente, que es causada por una debilidad extrema (como completar 1000 saltos en un día y ejercicios excesivos de levantamiento de pesas, que pueden incluso dificultar el crecimiento). de huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes ejercicios.
Algunos estudiosos creen que actividades a largo plazo como saltar, colgar pesas y nadar pueden promover el aumento de altura. Creemos que todos los niños y adolescentes de baja estatura que no pueden hacer frente a la epífisis deberían comenzar con valentía un entrenamiento físico especial para aumentar su altura, si el médico cree que no padecen la enfermedad de baja estatura y no existen otras contraindicaciones médicas. Sin embargo, cabe mencionar que el entrenamiento debe ser gradual, especialmente al principio, no se exceda por impaciencia. Si se siente incómodo, consulte a un médico o profesor de educación física.
Alimentos que pueden aumentar tu altura Si tienes menos de 25 años, siempre y cuando sigas la siguiente dieta, aún tienes posibilidades de aumentar tu altura. Si desea ganar peso, coma más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso, oscuro. verduras, etc. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Éstos son algunos alimentos y cifras ideales que promueven el crecimiento y mantienen un cuerpo sano: 1,100 proteínas: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es muy beneficioso para la salud. 2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales. 3. Huevos: Entre las diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos formadores de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante. 4. No se puede omitir el desayuno: Muchas niñas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, es imprescindible. 5. Coma menos snacks: dulces, chocolate, maní y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden comer bocadillos también podrían aprender a morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías. 6. Más cantidad y menos calorías: Todo el mundo tiene apetitos, que varían en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La sandía de frutas casi no tiene calorías incluso si la comes hasta saciarte, al igual que la sopa de verduras. 7. Suministro de vitaminas: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol tiene un alto contenido calórico, reemplaza el efecto quemagrasas y hace ganar peso de forma natural. 9. Haz más ejercicio: Deja que el exceso de energía se consuma lo máximo posible y se almacene en el cuerpo, donde se convertirá en grasa. 10. Come más lechugas: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento. Además de mantener los principios dietéticos anteriores, las personas con hermosas figuras también tienen varios principios en su forma de comer. (1) Mastique lentamente: Mastique lentamente y disfrute del sabor, lo que puede reducir la sensación de hambre. Observa que una persona delgada siempre tarda el doble en comer que una persona glotona. (2) Beba más agua: El agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quieras beber té o bebidas, también puedes cambiar a agua, que puede eliminar las impurezas del cuerpo y embellecer la piel. (3) Comer crudo: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comer un sabor lo más natural posible. (D) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: el azúcar es la mayor fuente de energía y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si el dulzor es imprescindible en los alimentos, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y el aumento de peso con edulcorantes artificiales. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, pero si se utiliza edulcorante artificial, solo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: La ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, no hace falta decir que las calorías de la ensalada son altas, lo mejor es sustituirla por salsa blanca o jugo de limón con menos calorías. Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito arruinará tus esfuerzos por mantenerte en forma. No seas descuidado. En general, para mantener una figura atractiva es necesario consumir 2.300 calorías al día. Por supuesto, este número aumentará o disminuirá ligeramente según la constitución de cada persona. Para prevenir el aumento de peso, debe desarrollar el hábito de medir su peso. Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño. Hay diferentes opiniones sobre la efectividad de los medicamentos populares para mejorar la altura y los medicamentos en el mercado, por lo que es difícil comentar. Pero lo que sí es seguro es que los métodos tradicionales de ejercicio y nutrición son los más naturales y seguros. Simplemente siga las instrucciones a continuación y su sueño de crecer 3 cm más y tener una forma más larga se hará realidad.
Los jóvenes y los padres pueden tomar los siguientes métodos de tratamiento:
1. Hay siete elementos en la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables.
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano. El ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último no es bueno para la altura. El aumento del movimiento debe ser movimientos totalmente coordinados que permitan que el cuerpo se desarrolle.
3. Si existiera un medicamento que pudiera hacer que su cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos pueden lograr mejores efectos en el crecimiento y la altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado combinando principios de ingeniería del desarrollo genético humano, biotecnología moderna y métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china.
4. Otros factores. El estilo de vida, la posición de arrodillarse, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios. Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia. ¡La mejor estación del año para el crecimiento humano! Un llamativo informe de la Organización Mundial de la Salud señaló que la tasa de crecimiento del cuerpo humano no es la misma durante todo el año. El crecimiento más rápido se da en mayo, con un promedio de 7,3 mm, seguido de junio-octubre, con un promedio de 7,3 mm; 6,3 mm Por lo tanto, expertos nacionales y extranjeros sugieren que durante este período del "misterioso 10 de mayo", se debe aumentar adecuadamente la nutrición, se debe fortalecer el ejercicio o el tratamiento con productos auxiliares para aumentar la altura puede ser beneficioso para el crecimiento y desarrollo de el cuerpo para alcanzar el mejor estado.