Un hombre de 17 años con una altura de 180 cm y un peso de 156,5 kg quiero perder 15 kg en un mes. Por favor dame algún consejo.

A partir del desayuno, beber 400 ml de agua fría al levantarse para favorecer la motilidad gastrointestinal y comer una manzana. Después de eso, desayunaremos. En este momento, no debería tener mucha hambre por comer fruta, por lo que se puede controlar la cantidad del desayuno, siempre y cuando no tenga hambre.

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Si tienes hambre mientras trabajas, puedes comer una manzana o beber agua en lugar de chocolate o caramelos. Si eres lo suficientemente fuerte y no comes nada, simplemente siéntate tranquilamente y descansa, el hambre pasará. Creo que las personas gordas no pueden mantener el estómago abierto si comen demasiado, por eso comen mucho. Este método consiste en reducir lentamente el apetito y sustituir los alimentos básicos por frutas o agua para reducir la posibilidad de aumentar de peso.

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En la oficina, puedes hacer ejercicios de calentamiento cuando no estés ocupado. Gira el cuello, dobla la cintura, estira los brazos y agáchate 50 veces, divididas. en dos grupos. Patea las piernas hacia adelante y hacia atrás 25 veces, coloca las manos en la pared y aleja los brazos de la pared como si fuera una flexión 50 veces.

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Come con normalidad al volver al mediodía. Durante el periodo de adelgazamiento lo mejor es centrarse en las verduras y la sopa. Puede comer fideos con moderación al mediodía, pero ningún alimento básico ni ningún alimento básico en la cena. Como podemos sentir hambre al mediodía, podemos sentirnos tentados a comer como cerdos. Tenga en cuenta que los platos caseros chinos son todos a base de aceite. Coloque un recipiente con agua al frente, enjuague el aceite antes de entrar y siga cambiando el agua hasta que esté uniforme en el almuerzo. Deja de almorzar cuando estés lleno al 70%. No comas más.

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Puedes cenar, pero no comerlo. Si no, asegúrate de comer algunas frutas y verduras, como manzanas, tomates y pepinos, no demasiadas. Está bien beber un poco de leche, pero no se puede beber jugo durante la pérdida de peso.

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La cena se suele tomar sobre las seis de la tarde. Puedes realizar algo de ejercicio aeróbico entre una hora y media y dos horas después de la comida. Por ejemplo, un volante o una cinta de correr. Si no tienes equipo, puedes caminar a paso ligero durante media hora.

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No comer nada antes de acostarse. 07

Este método es diferente de la simple pérdida de peso de la fruta y el ahorro de alimentos. No restringe su derecho a comer. Puede comer todo tipo de comidas que desee y no requiere mucho ejercicio. Mientras lo cumplas y lo controles bien, te acostumbrarás en el futuro. También puede prevenir el estreñimiento sin perjudicar tu salud. Perder 15 libras fácilmente en un mes no es un problema. Se dice que es fácil perder entre 200 y 150 libras. 150 se redujo a 120. ¿Es esto cierto? Si no me crees, prueba mi método.